—本期你将听到—

在焦虑的时代，过不焦虑的人生。你好，我是林紫。

意大利的佛罗伦萨是一座历史悠久的文化名城，在诗歌、绘画、雕刻、建筑、音乐等各个方面都有着杰出的成就。在这个文艺复兴的发源地上，有一座圣十字大教堂，被称为“大师的沉睡地”，是276个伟大灵魂长眠安息的地方。这些大师包括：诗人但丁、画家达·芬奇、雕刻家米开朗琪罗以及天文学家伽利略，等等。

圆子6岁的时候，我带她参观了欧洲许多地方，其中就包括圣十字大教堂。一走进教堂，这个像百灵鸟一样叽叽喳喳的小女孩顿时安静下来，站在教堂中央一动不动、足足有一分钟，然后才压低了声音悄悄对我说：“妈妈，这里好美！”

我点点头，是的，虽然孩子并不了解这座教堂、更不了解这些长眠的大师们，但他们的存在共同营造出一种无法言说的氛围，光线透过教堂四周精美的彩色玻璃照射进来，让幼小的心灵瞬间笼罩在美和圣洁的艺术氛围里。

能够感知到美，除了孩子心灵的纯净外，也与她从1岁多开始、就和我们一起在世界各地感受自然、游览艺术殿堂有关。许多朋友说：孩子那么小，什么都看不懂也记不住，去这么多地方有什么用呢？我会回答他们：美的教育，不用懂也不用记，它会融入孩子的生命里，让他们在漫长的一生里、保持天真、真正成人。

美的教育，是我国著名教育家蔡元培先生一生不遗余力倡导的。很少有人知道，蔡元培先生是实验心理学之父、德国莱比锡大学冯特教授的第一位中国学生，1917年，他指导学生在北京大学建立了中国第一个心理学实验室. 1920年在南京高等师范学校成立了中国第一个心理系， 1922年出版了中国第一本心理学杂志《心理》。这样一位中国心理学的先驱，为什么会将美育放在如此重要的位置呢？

“美育”这个词，是蔡先生从德文翻译过来的，他在北京大学亲自开设和讲授“美育”课程，倡议“以美育代宗教”。临终时的嘱托也是：“科学救国，美育救国。”他在《美育与人生》中写到：“一个完整强健人格的养成，并不源于知识的灌输，而在于感情的陶养。……塑造全面完整的人，正是美育的宗旨。……美的作用，是超越乎利用的范围的。当着重要关头，完全不由于知识的计较，而由于感情的陶养，就是不源于智育，而源于美育。所以吾人固不可有一种普通职业……于工作的余暇，不可不读文学，听音乐，参观美术馆，以谋知识与感情的调和，这样，才算是认识人生的价值了。“

不只是蔡元培先生，人本主义心理学家马斯洛，也认为审美是一种高级需求、是一种生活态度。饮食、穿搭、出行，时间、空间等等，任何和自身有关的事物都可以是有美感的。这种审美的生活态度与自小就培养的美的教育息息相关。接受了审美教育的孩子，长大后更加有可能形成审美的生活态度。

清华大学心理学家彭凯平的团队在神经美学的研究中发现， 美的刺激共同激活了情绪相关的脑区和奖赏相关的脑区,说明了审美的感受是伴随着情绪体验并且对人类具有奖赏的性质。

在马斯洛看来，审美体验是一种高峰体验。审美体验是一个复杂的心理活动过程，大致可以分为四个阶段：心理准备阶段、感知阶段、心理体会阶段和精神领悟阶段。审美体验是日常体验的升华，是生命整体瞬间的体验，但同样可以看做是一个层层推进、环环相扣的逐渐深化的完整过程。其中心理体会阶段也叫作“会心”，标志着审美体验进入精神活动的境界，是心灵对外界事物的深刻把握。精神领悟阶段也叫作“畅神”，是一种精神意志上的通畅和提升，也是审美的最高境界。进入了这种境界，会产生一种豁达与极乐的瞬时体验。这种体验可能是瞬间产生的、压倒一切的敬畏情绪，也可能是转眼即逝的强烈的幸福感，甚至是欣喜若狂、如醉如痴、欢乐之极的感受。

我不确定圆子在圣十字教堂的那一刻，有没有产生高峰体验，但我知道，美，可以穿越年龄、种族、语言等等的区隔，直指人心。

林紫机构的咨询室里，常年摆放着一束鲜艳的红玫瑰，这束玫瑰来自一位70多岁的老人，轻度抑郁的她在康复之后，亲手做了这束绢花送给我。虽然是绢花，但在我心里，它充满生命力，时刻对咨询师和来访者们讲述着关于美和爱的故事，展示着美的力量。

同样是咨询室里的花，林紫成都中心的一位咨询师还给我讲了一个她特别感动的瞬间——有一天，她的一个咨询正好结案，当她和来访者一起总结整个咨询过程“就像花开一样”时，小茶几上的那盆真花竟然真的就在那一刻绽放了。无论这只是一个巧合、还是荣格所说的“共时性”，对咨询师和来访者来说，真的是一场实实在在的锦上添花，这份美的体验，对两个人的未来都有着可遇不可求的深刻影响。

美，本身就是一种疗愈，更是在问题发生以前、最好的预防和心灵养育途径。这些年，我们通过林紫妈妈花园，将心理学与艺术人文、自然教育结合在一起，为的就是陪伴更多的父母和孩子、在美的教育之中健康成长。

说到教育，现在的孩子们每天、每周都会有一大堆的作业，家长们也不得不陪着孩子，做父母的一聚在一起，免不了会吐槽陪孩子写作业的苦水。而今天，圆子的学校就宣布了一项决定：让这个周末成为“无作业日”。收到通知，我很感动，给老师留言说：“这几个月来，我接待了好几位因为作业而觉得‘生无可恋’的孩子，他们的原话是：‘面对做不完的作业，我不知道我为什么要生出来。难道我生来就是做这些吗’？”我知道，听课的朋友，还有很多没有孩子，但借着孩子内心的苦反观我们自己：如果人生永远只有被安排的、做不完的“有用”和“必须”的事情，没有了感受美和自由的空闲，那么，活着的意义和价值在哪里？

所以，你的压力和焦虑，也许不仅仅是因为工作量太大、学习任务太重，还因为：我们已经被“做有用的事”、“做最重要的事”占满了，忘了计白当黑，留一点心灵的闲暇和空间给无用之美。

有一个阶段，我的日程安排得很满，感觉到累和压力的时候，我会把自己想象成这座熟悉城市的过客，想象自己是一个旅人，带着初到此地的好奇心，重新去看周围熟悉的一切，然后总是会发现许多新鲜的美的事物和有趣的人，疲惫和压力也会一扫而空。我也很喜欢抬头望天，看云、看日月星辰，回忆自己读过的诗句，或者低头看马路上的落叶和不知名的昆虫，这些小而美的时刻，都会让我感慨造物真是太了不起了，让这一切都美得不可名状。

这些没有什么用的小事，其实只需要抬起头来看看窗外，不用大费周章，但却真的能够增加生命的弹性。

特别想分享汶川地震援助时的几幅珍贵场景给大家——一位老人、每天黄昏时分、在安置棚的门口拉小提琴；几个家庭，在安置棚的窗台上养了花；一对夫妻，在安置棚里摆放着从家里抢救出来的最大的物品：他们的结婚照；

这些，看起来都是不起眼的小事，但因为美和爱，却真真切切地支持着一个又一个面临各种挑战的心灵。如果你愿意，可以像我一样，将它们珍藏到你的生命里，让它们温暖你的心。

林紫心理课，我们下次见。