—本期你将听到—

在焦虑的时代，过不焦虑的人生。你好，我是林紫。

一年多前，一段日本幼儿园小朋友跳箱的视频在朋友圈广为流传：

视频中，一个小男孩一次次冲向跳箱、又一次次经历失败，越来越沮丧；这时，一旁的老师站起来、带领全班小朋友走向小男孩，然后手臂搭着手臂围成一个圈、让小男孩站在正中央，大家一起高喊三声给他加油。奇迹发生了，小男孩在大家的鼓励下、小宇宙爆发一般地、一下就成功地越过了跳箱。

这段视频，我经常会引用到企业培训中，每一次，都会有人感动到落泪，因为看见了爱的力量、看见了鼓励和支持远胜于评判与打击；

而我，还看见了更多：

小男孩让我想起小学五年级的自己，那时候我是班上个子最小的，但是每次体育课上跳箱，我又是跳得最高的，老师升到多高我都可以一跃而过。直到有一天，几个高个子同学问我“怎么跳过去的？”。我是怎么跳过去的呢？带着这个问题我再次冲向跳箱的时候，奇迹般地，失败了。然后，我发现了自己之前跳过去的秘密，那就是：以前从来没想过“我跳不过去”。因为没想过，所以不设限，才能到达别人看来不可思议的高度。

你看，其实我们每个人身上都有一些忽隐忽现的能力，和一个未知的自己，当这个自己得到足够的支持、就可能做到我们没曾想过会做到的事；而当这个自己没有被发现、或者是被质疑和设限的时候，我们就常常会体验到“心有余而力不足”、“真的做不到”。

这样的自己，在周哈里窗的右下角，叫做“未知我”或“潜在我”，意思是别人不知道、我们也不知道的自己。未知我，包括两个部分：第一部分是指一些潜在的能力或特性，比如，一个人经过训练或学习以后，可能获得的知识与技能，或者在特定的机会里展示出来的才干，这部分的未知我需要被唤醒和激发；另一部分则是没有上升到意识层面、却对人有着巨大影响的潜意识领域，需要被觉察和解放。

荷兰乌德勒支大学的卡斯特(Ruud Custers)和阿特斯 (Henk Aarts)教授在《科学》上发表过一篇评论。他们举出了大量例证，阐明了人类的”潜意识”有着多么强大的力量。他们说：“人们的行为通常是为了实现自己所期待的结果，因此他们相信，是意志在决定着自己的行为。”

但是，世上并不只存在着有意识的意念，在更多情况下，我们是在自己都不知道想干什么的情况下做出行动的。潜意识，一方面会神不知鬼不觉地影响我们的日常行为表现，另一方面，它所蕴含的潜能又常常在被发掘之前间接和主动地被否决了。

比如，有的女性结婚以后发现，明明很爱丈夫，却不愿意跟他过性生活，勉强为之之后，不但感受不到愉悦，还会莫名其妙地呕吐。背后的原因之一，就是潜意识中性的不洁感、罪恶感和恐惧感所导致的。

当“潜在我”没被激活的时候，谁都不知道里面究竟藏着多大的潜能，又或者，藏着多少被压抑的感受和记忆。

一位30岁的部门女主管来找我咨询，说感觉自己的职业生涯卡住了，上不去也下不来，心里每天都慌慌的、提不起劲来。理性上，她知道自己还年轻、也知道公司领导对自己的器重，知道自己应该继续努力、向上发展；可另一方面，每当机会来临，她又不由自主地向后退缩，心底里总有一个声音告诉自己：“你不行、你不行！”

我问她：“从小到大，你还听到过谁说你不行呢？”她的眼泪下来了，说：“我妈。”原来，她出生在一个重男轻女的山村里，妈妈生下她后遭人歧视，把气都撒到她的身上，从小就告诉她 “你是女孩，你不行！”有了弟弟以后，妈妈更是经常忽视她、打击她，说她是“小姐身子丫鬟命”，说她所有的努力都是痴心妄想、再优秀也超不过男孩子。

妈妈的话刺痛了她，她一心想要离开家，所以拼尽全力考上大学，到了外地，毕业后又找到了这份别人羡慕的工作。眼看着生活可以由自己主宰了，可不知为什么，却选择了向后退。 

我帮她一起梳理了原生家庭和成长经历对她当下的影响，跟她一起探讨佛洛依德的冰山理论，帮助她了解：她之前的成就来自意识层面的努力、属于水面上的冰山一角，别人和自己都能看见；而眼下的困顿则来自于潜意识里压抑着的念头和情绪，它们深藏在水面之下，别人和自己都看不到，但却占据着冰山的大部分，会在关键时刻深深地影响着我们的行动。

我请女主管和我一起探索水面下的部分，结果发现：那里不仅藏着“我不行”的自我设限、还藏着“如果我行了，再往前一步，就是对妈妈的背叛和对弟弟的伤害。”发现了这一点，女主管哇地一声大哭起来，我递给她一个靠枕，让她抱着哭个够，因为，哭，也是对潜意识能量的释放和对未知我的支持。释放够了，才能够继续向前；而支持够了，才能够自我突破，体验人生新的高度。

如果说，这位女主管通过挖掘未知我，得到的是一个从来没被意识到的压抑感受，下面这位爸爸，却打开了不自知的潜能。

在一次亲子活动中，一位患有轻度焦虑症的爸爸，参加亲子岩降，要从20多米的天坑上降下来。尽管有些紧张，但他还是出色地完成了全套动作。下来后，他欣喜地告诉我：“其实我恐高，但今天我居然战胜了它！原来我可以做到！”我也为他感到高兴，问他是怎么做到的，他说，整个活动中，因为有儿子在，他完全忘记了天坑的高度，唯一想的就是：要给儿子做榜样，我是一个好爸爸！

这个案例中，我们看到，“要给儿子做好榜样”的想法和“我能做到”的信念，指导着这位爸爸最终克服恐惧，完成挑战。如果他的信念一开始就是做不到，就会给自己设限，找很多借口，比如恐高、没有经验等等。

所以你看，在探索未知我，挖掘自身才干与潜能这件事上，最大的阻碍不是外界因素，而是自我设限；最好的动力，则是来自自身坚定的信念与爱。

每个人的未知我区域，都存在着没有被探索和发掘的潜能。要找到并且善用它们，我们可以这么做：

首先，通过自我觉察、清理自我设限：

在纸上一条条写下你心里那些带有“不行”、“不可能”、“不好”、“不要”的句子，看一看它们如何阻碍了你成为你想要的样子；然后，问问自己：假如你无所畏惧，你会怎么做？

其次，通过记录梦境、清理被压抑的情绪：

梦是潜意识的反映，记录梦，可以帮你把那些你以为早已忘记或者无所谓的记忆和情绪呈现出来、给一条线索来了解自己。梦的具体分析可以交给咨询师，而你只要记住一条，就是：梦里的情节或许都是虚构的，但梦中所体验到的情绪、却一定是你在真实生活里正经历着、又忽略了的。顺藤摸瓜，你就有机会从源头打开心结。

再次，通过心理测评、理性科学地了解自己：

有很多专业的心理测评工具，比如霍兰德、MBTI等等，可以帮助我们科学地认识未知的自己。后面的课程里我们会专门讲述。

当然，你也可以通过心理咨询来帮助自己更好地探索未知我。想要告诉大家的是，心理咨询并不只是有了心理困惑、或者心理问题的时候才能做的。它更大的价值和魅力在于：帮你更好地自我探索和成长，防患于未然。

林紫心理课，我们下次见。