—本期你将听到—

在焦虑的时代，过不焦虑的人生。你好，我是林紫。

通过这一周的学习，我想你对MBTI的四个性格维度有了一定的了解。现在，你可以打开你的测试结果，我们具体来看如何用好手中的测试报告进一步指引自己发展自我。

每种性格各有优势和需要成长的地方，而我希望你在了解自己的同时、也看见人与人的不同。我们很容易在外人面前保持尊重和礼貌，但是和亲密的人相处时，却经常忘记彼此之间的性格差异。如果一味期待对方能够理解自己，按照自己的心意做事，却忘了要去理解和尊重对方的话，就容易产生各种各样的矛盾。比如，一个判断型的妻子会常常抱怨知觉型的丈夫邋遢，而知觉型的丈夫又会因为判断型的妻子擅自整理他的书桌而恼怒。

具体来说，每种性格类型都有需要被理解和自我提升的地方，我们一一来看：

首先看内倾和外倾：

也许你会发现：自己或者身边的人、在工作和生活中的表现不大一样。比如，许多媒体人给人留下的印象是外向活泼的、然而实际测试结果，却是内向型。这种情况，叫做“职业化外向”，是在工作中发展出来的性格倾向。

一对夫妻，丈夫在生意场上左右逢源、众人面前谈笑自如，妻子更活跃，非常喜欢和朋友在一起。婚后半年，他们吵开了，丈夫说，“我已经厌倦了你的朋友，什么时候才能我们两个人好好呆着？”而妻子觉得，丈夫那么外向、喜欢交友的人，一定是不喜欢她了，所以才讨厌她的朋友，冲她发火。

我请两人分别做了测试，帮助他们看到：实际上丈夫是内向的，只是工作环境需要他有外向的表现、所以发展出职业化的外向。从工作回到生活里，他还是更喜欢安静和独处，这一点，跟爱不爱妻子无关。

一个朋友问：“我感觉自己是比较典型的内向者，不喜欢交际，但我又很害怕孤独，一个人呆着会觉得寂寞，不知道怎么打发时间。我该做些什么呢？”

就像前面课程里讲到的，内向的人，精力和注意力更多指向内部，容易在内心世界的探索里得到满足。所以，学习充实和丰富独处时间，是内向者从害怕孤独发展为享受孤独、在孤独中获得满足的最好办法。具体来说，你可以制定写作计划，或者加入线上或线下的读书会，也可以在你所擅长的领域里交往同样能够享受孤独的朋友，在没有压力的社交场合中跟外界保持适当的联系。不喜欢交际，并不等于只能离群索居。这，也正是你自我发展的功课之一。

内向性格的人，除了训练社交能力之外，还可以从“战略”上改变自己，把“我不擅长交际”的自我认识改为“我喜欢有深度的关系”，不强迫自己参加泛泛而交的活动，把精力用来给有需要的人“提供服务”，在需要帮助的情境下，能够迅速建立起相对深度的关系，这也是内向性格者擅长做的事。

与内向性格者相处，也要注意几个方面：接受他们、欣赏他们、不要强迫，而是陪伴和等待他们。强迫内向的人融入集体，会适得其反，内向者需要充分的时间自我准备、慢慢走出他的舒适区。同时，要随时倾听和回应。内向者擅长倾听别人，所以对自己有没有被倾听也会特别的敏感。最后，注意求同存异、和平共处。

这些相处建议，也同样适用于其他类型的性格差异。

反过来，外向的人可能会疏于倾听，常常会因为兴趣过于广泛而缺乏深入探索的精神。所以，需要有意识的训练自己深入钻研的能力，这一点，正好可以向内向者学习。

再来看感觉-直觉：

感觉型的人缺少自主决断力，不擅长处理非结构性的问题，因为这类问题有很大的不确定性。所以，他们在决策时，会表现的很急躁，因为在不确定情况下，没有绝对的对与错。他们倾向于关注现实和具体的经验，而缺少个人的反思。认识到这两点，感觉型的人可以向直觉型的人学习，尝试在大事上捕捉自己的第一感觉，而不是顺从习惯查找资料做分析判断，慢慢培养自己的决断力。同时，选择冥想、正念、日记等方式，练习自省的能力。

直觉型的人往往不愿意做重复的事，急于下结论，并且对日常琐事不耐烦，容易在细节上出错。另外，他们思维跳跃，往往对不能立即明白自己观点的人缺少耐心。对于这样的弱点，一方面，可以通过避免细节琐碎的工作来避开自己的弱项，另一方面，需要培养自己的观察能力。而在交流与合作上，则要有意识的培养自己的耐心，在思维跳跃的时候，如果别人表现出疑问，养成耐心解释的习惯，而不是质疑别人。

比如，库克升任苹果CEO之后，回到母校为毕业典礼致辞，他回忆到：进入苹果，从来不是我对自己的人生规划，但却是我做过的最好决定。面临选择的时候，我们计算成本效益，找出最合理的选项。但是，人生中的某些时刻——特别是面临重要抉择的时候，斤斤计较成本与效益，并不是做决策的好方法。当某些方向让你感觉“对了”的时候，依赖直觉可能更好。

接着看思考与情感，也就是我们常说的理性与感性：

一个妻子抱怨说：“每次遇到不开心的事，回到家跟老公吐槽、抱怨时候，他总是给我讲一大堆道理，还要我从自己身上找原因。可是这些道理我都懂啊，跟他说就是想撒个娇，求安慰。可被他一说，忍不住就吵起来了。怎么跟他说才能真的被安慰到呢？”

感性的人向理性的人求安慰，需要先肯定和满足对方理性的需求。理性的人是用讲道理和给建议的方式来表达爱的，所以，感性的人可以在心里安装一个“爱的翻译机”——读懂与自己不同的爱的语言，虽然这些语言让你难以满足。接着，记得感谢对方的建议，可以说“我记住了，下次试一试。”然后，才开启你的撒娇模式，说：“抱抱我，可不可以？”要记住：想开启理性之人的感性部分，需要先动用你的理性力量，简单明了地告诉对方怎么做、而不是让他猜测你希望他怎么做。

思考型的人对待他人表现出似乎是非常冷漠，即使与朋友、伴侣相处，也习惯了采用逻辑思考的模式。所以，他们常常表现得硬心肠。他们往往在事业上能够取得成就，却生活得不一定幸福，常常被人认为是苛刻和令人讨厌的。在情感方面、思考型的人首先要学习让自己的情感自然流露与表达，其次，也是最重要的，要学习与他人共情，理解不同类型的人的特点，并尝试在相处中做适当的妥协，让自己变得圆融一些，这样才能在生活中更加顺利。

反过来，情感型的人特别注重人情，却也因此不擅长应对冲突和争议，往往不能坚持立场，显得左右摇摆，甚至转变立场站到对立面。对他们来说，追求和谐是第一位的。但是，这并不能真正解决争议与冲突，而是把问题暂时埋到地下，往往让冲突在日后以更大的形式爆发出来。因此，他们需要学习思考型的人缜密与理性的特点，在处理冲突时秉持公正与解决问题、而不是息事宁人的态度。

而第四个维度，判断与知觉，我们在第34课已经详细讲过，你可以反复学习。

这四个维度彼此之间如何相处才能更好地避免矛盾，求同存异，我还为你准备了详细的相处小贴士，并提炼总结了四种典型的性格组合，分别是监护人型、艺术家型、思想家型和理想主义者型。这些都可以在文稿中查看，进一步了解自己的性格特点。

未来的课程里，我们会分享到萨提亚的一句经典表达：“人们因为相同而彼此联结、因为相异而有所成长。”本周MBTI的学习，希望你已经窥斑见豹、有所洞见，做一个终生发展、彼此学习的人。

林紫心理课，我们下次见。

【拓展阅读】

一、不同性格倾向的人之间的相处小贴士：

外向型与内向型相处，留出私人的、反省的时间；

内向型与外向型相处，解释时间的需求，容许他人为澄清问题的“多话”；

感觉型与直觉型相处，首先给出概貌，然后详述细节；

直觉型与感觉型相处，先说基本成型的具体观点，注意涉及相关的细节；

思考型与情感型相处，考虑对人的影响，由一致意见开始；

情感型与思考型相处，考虑原因和结果，简洁；

判断型与知觉型相处，容许其计划、工作方式中的灵活性和不愿被控制的需要；

知觉型与判断型相处，容许计划和结构，以及他人控制和决定的需要。

二、常见的四组性格组合：

结合自己的MBTI性格测试结果，查看自己所属的组合——

1、SJ组合：忠诚的监护人

测试结果中有这个组合的人，工作风格通常是：能够严格遵守期限要求，喜欢在有结构和稳定的环境中解决问题，关注细节，喜欢事先准备，同时也关注氛围、愿意融入，是一个现实的决策者。

常问的问题：是什么？    

风格：稳定器/平衡者/循规蹈矩者   

寻求：所有物/财产     

弱点：害怕混乱/无序/无组织     

2、SP组合：天才的艺术家

测试结果中有这个组合的人，工作风格通常是：能够应对紧急事件和压力，喜欢解决具体问题，特别在危险、紧张的环境中、表现出色。具有较大的变异性，喜欢同时处理大量的事情。是一个“适应的现实主义者”。

常问的问题：什么时候？     

风格：排忧解难者/谈判者/救火员  

寻求：行动    

弱点：害怕常规/例行公事    

3、NT组合：科学家、思想家的摇篮

测试结果中有这个组合的人，工作风格通常是：经常产出高质量的新观点，希望他们的观点和成就能够被他们所尊重的人看重。有很强的自主性。常常被评价为“有逻辑性且机敏”。

常问的问题：为什么？                                         

风格：梦想家/理论家/有远见                        

寻求：能力/胜任感                                     

弱点：害怕无能/无能感/不胜任                    

4、NF组合：天生的精神领袖

测试结果中有这个组合的人，工作风格通常是：喜欢用“养育”的方式帮助他人，愿意充当别人的资源。喜欢在令人鼓舞和和谐的环境中被认同和支持。擅长充分利用自己的才能，善于激励他人和自我激励。经常被认为是“热心而有洞察力”的。

常问的问题：谁？                                                 

风格：催化剂/助人成长者                                 

寻求：同一性/本来面目                                    

弱点：需要克服过度的内疚/罪责感