—本期你将听到—

在焦虑的时代，过不焦虑的人生。你好，我是林紫。

A先生是一个地道的好男人，工作家庭面面俱到，对妻子更是好得不得了。结婚十年，他没舍得让妻子洗过一次碗、拖过一次地，出门还会帮妻子拎包、系鞋带，让周围的女士们十分羡慕嫉妒恨，活脱脱一个“别人家的老公”。

可是，就是这个别人家的老公，居然在一场同学聚会后，像变了个人一样，开始魂不守舍、鬼鬼祟祟，在家里也手机不离身，接电话还常常躲到卫生间里去。妻子担心他陷入了传销组织，逼问之下，他说出实情：原来，聚会上得知自己的初恋过得不如意，他产生了深深的内疚感——控制不住自责地想：“如果当年自己坚持挽留她，也许她就不会像现在这么可怜了。”

尽管当年是初恋主动提的分手，他对初恋也早已没有了爱恋，但他心里还是开始牵挂，总想着要帮帮她。一来二去，初恋越来越依赖他，让他方寸大乱，分不清自己到底是同情还是爱情复燃了。

妻子得知真相，又震惊又伤心，怎么也不相信他会有外遇。咨询室里，妻子哭着说：“我是那么相信他，当年就是看中他的人品，觉得全世界男人都外遇了他也不会，谁知道他竟然也是这样的人！”

我问A先生：“妻子以前很信任你、觉得你不会是有外遇的人，你怎么看自己的呢？你相信自己是这样的人吗？”

A先生说：“以前我相信，我从来没有做过对不起老婆的事。可是现在，我自己也糊涂了……我从来没想过背叛老婆，但心里好像真的放不下初恋，总觉得该为她做点什么；又觉得这样对不起老婆，下意识就偷偷摸摸地联系她……如果这真的是外遇的话，我就太鄙视我自己了。”

听到这里，我想请大家一起来分析：A先生的内心到底发生了什么。

你有没有注意到案例中的三个关键点：1、当年是初恋主动提的分手，而现在觉得内疚的却是A先生；2、初恋过得不好，A先生的感受是自责、而不是心痛；3、A先生想为初恋做点什么、而不是想跟她重新在一起。

你可能听说过不少“难忘前任”的故事，也听说过数十年后对初恋还念念不忘的情况。不知道你有没有发现：这些念念不忘的、大多数都是当年被分手的人；而那些主动离开的人，反而很少会有这样的牵挂和自责。

这个悖论发生的原因在于：主动选择分手的一方，已经在形式和内容上都完成了关系的终结，完成了自己的角色体验；而被分手的一方，却被突然剥夺了完成这段关系和角色体验的权利，在爱情中聚集的心理能量突然失去了倾注的方向，原本的计划和设想也都被宣告死亡。这些突然的丧失，会让人充满遗憾和内疚，只要有机会，就希望做些什么来完成它。

心理学上，把这种现象叫做“契可尼效应”，也叫：未完成情结。心理学家蔡戈尼克做过一个实验：她邀请了32位被试，要求每个人都去做20件指定的工作。其中一半的工作没有受到干扰，被试能够完成；另一半的工作，在被试执行的过程中加以阻止，让被试不能完成。实验结果发现，被试对没有完成的工作的记忆力比完成的工作好得多。

换句话讲，人们更容易忘记已经完成的事、而对未完成的事件耿耿于怀、念念不忘。比如A先生，初恋是他的“未完成的”、“不成功的”事件，所以才会在有机会的时候，回到以前嘎然而止的关系节点里、通过内疚、自责和为对方做些事情，来扳回自己失败者的体验、重建价值感。

其实，妻子最初的信任并没有错，A先生不过是落入了假性外遇中，当他看清楚了未完成情结对自己的影响，了解到自己需要的不是与初恋重新恋爱、而是给自己一个交代的时候，内心平静了许多，不再遮遮掩掩，也更有力量在关系中划清界限、在妻子允许的范围内来帮助初恋了。

未完成情结，不只发生在初恋上，有的人会因为童年养的宠物被送人、长大后养一大堆宠物；有的人会因为没有得到的赞美，一生都在寻求他人的肯定。

著名的日本硬汉影星高仓健，一生的努力，就是为了博得母亲的一句夸奖。母亲去世后，他在获得日本文艺大奖的最佳随笔——《期待着您的夸奖》中写到：“我的一生，母亲很少夸过我。妈妈，我期望得到你的夸奖，就是为了这个，我背着你讨厌的刺青，污血溅身；我一定要找到一位能代替您夸奖我的人。”

未完成情结只是众多情结的一种，是荣格分析心理学理论中的另一个重要概念，指的是一些互相联系的潜意识内容的群集，是整体人格结构的一个独立存在的心理单位，就像人格碎片，它蕴含着非常多的心理能量。

情结深藏在潜意识之中，往往不受我们意识的支配，有积极情结与消极情结之分。因此，有的情结能够带来温暖与爱意，有的却会让人情绪失控、失去理智、毁掉本来可能实现的幸福生活。当一个人身上的情结被激活时，这个人就会有一种失去控制的感觉，一种身不由己的感觉。

比如，一个有某种性情结的人，当他看见或听见具有性暗示的材料时，或者在书上读到容易引起性联想的字眼时，他就会感到情绪低落、惶惶不安。

情结是一种人人都有的正常心理现象，它们在内容、数量、强度和根源上有很大差异，有的产生于创伤性事故或者经常重复的经验，有的来源于道德的冲突。而所有情结背后，有着更加深刻的起源，那就是我们上节课学习的原型。

比如：约拿情结。

“约拿”是圣经里面的人物。他是一个虔诚的基督徒，并且一直渴望能够得到神的差遣。神终于给了他一个光荣的任务，去宣布赦免一座本来要被罪行毁灭的城市——尼尼微城。约拿却抗拒这个任务，他逃跑了，不断躲避着他信仰的神。神的力量到处寻找他，呼唤他，惩戒他，甚至让一条大鱼吞了他。最后，他几经反复和犹豫，终于悔改，完成了他的使命。

“约拿”是指代那些渴望成长又因为某些内在阻碍而害怕成长的人。有约拿情结的人总是会在潜意识中给自己设置各种障碍，让自己没有办法取得应该有的成就。

又比如，大家比较常听到的恋父、恋母情结。有严重恋父情结的女孩，会一直找大叔谈恋爱；而有严重恋母情结的男孩，往往会因为婆媳关系问题而引起夫妻矛盾甚至婚姻危机。

此外，还有很多典型的情结，比如英雄情结、救世主情结、圣母情结、处女情结、受害者情结、等等。后面的章节里，我们还会谈到自卑情结。

如果不想被情结毁了当下的生活，我们需要做的是：直面情结背后的伤痛，与它对话，在心理层面上、而不是现实层面上，完成它的转化。此外，我们还可以借助一些心理咨询与治疗的方法，帮助自己解开情结，比如：接受长程的精神分析、接受认知行为治疗等等。

你也可以自己进行词语联想的练习：随机翻阅词典，选择100个词语进行联想，看看你对哪些词的反应比较大、在哪些词语的联想上有困难等。记录下这些词语，一个个梳理背后的故事，看看自己都有哪些耿耿于怀的事件，这些事件又是如何影响着你当下的生活。

林紫心理课，我们下次见。

—本期课后作业—

词语联想练习

随机翻阅词典，选择100个词语进行联想，看看你对哪些词的反应比较大、在哪些词语的联想上有困难等。记录下这些词语，一个个梳理背后的故事，看看自己都有哪些耿耿于怀的事件，这些事件又是如何影响着你当下的生活。