—本期你将听到—

在焦虑的时代，过不焦虑的人生。你好，我是林紫。

如果你去过美丽的丹巴藏寨，这个被《中国国家地理》杂志评为“中国最美乡村古镇”的地方，你会发现，所有的居民都住在一种特别的建筑房屋里，房屋分为三层：最底部叫做底屋，住着他们的家畜，中间部分叫做居室，住着主人一家，而顶部，是一个有着四个白色尖角的小屋，四个尖角代表着山、树、水和大地，用来供奉神位。这样的特征是由古老的碉楼演变而来的，世世代代、作为人和神连通的通道与象征。

这样的神人同居，让人们对那一片净土有了更多的敬仰和敬畏。作为心理工作者，当我第一次看见那样的房屋时，忍不住感叹说：“这简直就是弗洛依德人格结构理论的现实版！”

弗洛伊德是奥地利精神病医师、心理学家、精神分析学派的创始人。虽然随着人类社会的发展，他的一些理论和观点被不断地质疑和修正，但是，作为心理学史上第一个对人格进行全面而深刻研究的心理学家，他的人格结构理论仍然带给后人很大的启发。在Freud的学说中，人格被看作是从内部控制行为的一种心理机制，这种内部心理机制决定着一个人在一切情境中的行为特征以及行为模式。他认为，完整的人格是由本我、自我、超我三部分组成的。

先来认识本我。

如果我们把人格结构看作一栋房子的话，本我就像丹巴藏寨底屋里住着的那些家畜——它存在于我们人格结构当中的底部，是原始而动物性的我。这样的我，是与生俱来的、也是建立人格的基础。

和底屋里住着的动物们一样，本我不考虑道德，它的目的在于追求快乐，避免痛苦，是本能和欲望的体现者，为我们的整个心理活动提供能量，强烈地要求发泄或满足。就好像，婴儿每当感到饥饿的时候，就会哭闹着要立刻吃奶，绝不会考虑母亲有没有困难。

本我是人的各种模糊而不可及的部分，深藏在潜意识之中，我们平时对它几乎什么都不知道。不过，只要当一个人有冲动的行为时，我们就可以看到本我在起作用了。比如，一个人出于冲动惹事生非，将石块扔进窗户，无所顾忌地乱发脾气、明知道不应该、但却忍不住伤害自己或他人等等。这种时候，他就处在本我的控制之下。

本我过于强大的人，会有很多与年龄不相符的冲动性行为，容易违背社会规则和道德规范，做出一些极端的行动。比如，上海地铁里出现过一个女子，当众啃凤爪，骨头吐一地还飙脏话骂人。又比如，克制不住性冲动，而不断骚扰异性的行为。

而本我被过度压抑的人，则容易产生抑郁的情绪，甚至发展出一些特殊的强迫症状。这是因为本我始终想寻求表达，总有一天，被过度压抑的本能会蹿出来“捣乱”，严重的，还会给自己和他人带来极大伤害。比如，有的人浑身上下到处穿孔打洞，看起来是喜欢时尚，其实背后往往隐藏着本我过度压抑而导致的自虐倾向。再比如，一些他人严重的老好人，突然之间，因为一点小事儿犯罪杀人，其实也都是过度压抑导致的结果。

我们来看几个案例：

一位朋友留言说：“我的人缘看起来很好，别人都觉得我很好相处，说我情商高。其实，只有我自己知道，从小到大我活得太谨小慎微了，处处迎合别人的需要，每次聚餐我从来不敢点菜，因为我根本不知道自己喜欢什么。朋友一起逛街，有时候就连想上厕所了也不敢主动提出来，怕跟大家不一致。其实我很瞧不起自己老好人的样子，该怎么做才不用再一直活得小心翼翼呢？”

显然，小心翼翼，是因为本我被关押了太久，本能的需求和愿望不断被压抑后，看起来无欲无求，实际上，那只是生命力没有得到滋养后的虚弱而已。即使是丹巴藏寨底屋里的动物们，每天也会被主人放出来、在一定的区域内漫步玩耍，而主人每天的工作之一，便是为它们准备丰盛的食物。

你有没有发现，几乎所有的孩子都喜欢给动物喂食？在丹巴的日子里，我的女儿小圆子最喜欢的活动之一，就是跟女主人一起、在院子里煮猪食。煮好后，圆子问女主人：“是我们端过去还是叫它们过来吃？”

我很喜欢这个问题，它让我看见，在与本我最接近的孩子的心中，人与动物是全然平等的，喂养动物所得的快乐，就是孩子们自己的本我得到滋养的快乐。

遗憾的是，随着年龄的增长，大多数人开始怀疑甚至遗忘了这份快乐。要释放这些被压抑的本能力量，需要这位朋友试着像个孩子一样，在安全的区域内、做回天真的自己。还记得我们第一节课里谈到的“艺术让人回归天真”吗？你可以试着用涂鸦的方式来表达和宣泄自己，可以每天做一件让自己喜欢、而又没有伤害的事情，慢慢学习如何释放天性。

在后面的课程里，我们会揭秘是什么过度压抑了我们的本我。现在，我们继续分析，本我对我们，还有哪些影响。

一位男士因为情绪问题来咨询，说：“我容易暴躁，生气的时候很冲动、很偏激，有些时候一有点点小事情不顺心，我就好像要爆发了一样。我好怕有一天，我会因为我这样的脾气而做出什么事情。”

另一个在恋爱中的男孩，也说出了他的困扰：“我有下意识撒谎的习惯，之前一直都不觉得自己有这个问题，直到交了新的女朋友才发现。上完厕所没洗手，女朋友问起来，就说洗了，等反应过来才发现已经说了。这样的事情还有好多，被发现就会吵架。我也知道撒谎不好，可是为什么，就是控制不住呢？”

控制不住情绪、控制不住行为，是因为本我被过于放纵了。就像家畜被放出去后却忘了召唤回来，最终会迷失在漫无边际的原野里。

所以，对于本我，既要释放，又要管理。就像禅宗里著名的《牧牛图》，我们的心性、本我，也是需要像放牧一样来调养的。

告诉你一些调养心性的技巧。比如，情绪上来的时候，学会拉一拉心里的缰绳，告诉自己：“我的情绪我负责，与别人无关。”习惯性撒谎之后，学会说：“其实我是想要你高兴，所以我刚才说的不是真的，我真实的想法是……”，或者更进一步练习，在开口前，先深吸一口气，把手放在心上，感受到自己的心跳后，再说话。这个练习看起来夸张，但却能帮你逐渐摆脱“撒谎”的习惯，让你更有勇气做自己，让你在关系里更坦然。

明天的课程里，我们会继续认识住在“居室”里的自我。今天的作业是：分别回忆一件自己觉得最压抑的事情和一件最冲动的事情，看看这两件事情的背后，你的本我是什么样子。

林紫心理课，我们下次见。

—本期课后作业—

分别回忆一件自己觉得最压抑的事情和一件最冲动的事情，看看这两件事情的背后，你的本我是什么样子。