—本期你将听到—

二十年前，我曾送给一位患轻度抑郁症的女孩一盆文竹，请她每天记录文竹的变化并定期与我分享。一年后，她不仅自己康复，而且也成了“送文竹的人”，因为小小的文竹让她对大自然的造化与生命力深怀敬畏与感恩。她说，有几天文竹看起来已经不行了，她一心想要放弃，没想到在阳台上扔了一个礼拜后，居然长出了小小的新叶。

那个时候，年轻的我并不是刻意制定了文竹计划，而是在咨询过程中，我观察到来访者有几次无意之间对着茶几上的一盆文竹长吸气，所以灵机一动、临时采取的咨询策略。送她的文竹，种在一个小小的花盆里，而我心里其实在想：这就是我的微型“森田花园”了。

“森田花园”，是我造的词儿，灵感来自日本森田疗法创始人森田正马的病房。 森田先生在80多年前创立了森田疗法，让患者从卧床禁语到接触自然、手工劳作，慢慢体会到“顺其自然、为所当为”，于是，连顽固的强迫症也不再成为问题。

我很喜欢森田疗法的理念和方法，在我来看，森田先生或许是最早将广义的“自然教育”与“心理治疗”完美结合的人。

什么是自然教育呢？自然教育，是让体验者在生态自然体系下，在劳动中接受教育，按照天性培养体验者，释放潜在能量，是一种更注重综合素养、生存能力的教育模式。这20年来，自然教育，在信息、科技、产业应用得很广，用来企业培养和选拔顶尖人才。作为心理咨询师，我也将自然教育结合到我的心理咨询中来。是因为，这20年的咨询历程，让我深深地意识到，自然与人们身心健康之间，有着超乎我们想象的联系。自然可以为人们提供源源不断的身心灵成长养分、提升人们自愈的功能。

比如，对于孩子养育来说，生活环境越贴近自然，孩子在面临生活中的压力时会产生越少的心理负担，越少会出现多动、焦虑或消沉等行为。挪威及瑞典的一份学前儿童的研究就指出，同样是玩耍，在有树木、岩石的自然环境中玩耍的小朋友，比在普通游乐场玩耍的小朋友，表现出更强的平衡能力及运动能力。

对于成年人来说，城市里生长和生活的我们，一不留神就可能患上“自然缺失症”。太多的成人在传统的教育模式下，无暇接触自然，被来自书本的知识和对错判断占满，变得容易焦虑、失去了对自然和美的感知能力。于是，你会看到很多人拥有一流的音响设备，听音乐时却满脑子想着“左声道还是右声道”；希望运动减压，跑起来却一心想要超过谁而变得更加焦虑……

而成年人对自然的疏离，在不经意间传递给孩子，造成现在不少孩子对自然心怀恐惧而非“敬畏”，难怪孩子们唯一熟悉的是各种电子设备，而这恰恰是父母们不经意间犯下的“罪”。圆子5岁的时候，我带她去尼泊尔探访自然，在一个清晨我们在屋顶看日出。太阳出来那一刻，圆子和我一样激动，举着她的MINI IPAD不断地拍摄。我突然意识到，IPAD镜头里看到的日出和天边的日出完全不一样，而对一个小生命来说，静静地观看和体验日出的美，该是多么的难得和珍贵。知道错在自己，我立刻先收起相机，帮她也慢慢放下IPAD，用肉眼凝视美丽的天空、看雪山被朝阳镀上一层暖暖的金色。

尼泊尔的自然之美好，也被我用在企业培训中。多年来我一直在给科学家和世界500强企业的研发工程师们讲授“右脑生存术”，最佳练习办法是回归自然，心存敬畏、谦卑和感恩地承认：我们是和万事万物一样的存在。我建议工程师们，也像我们一样，更多地走到自然当中。比如，去到尼泊尔，在奇特旺与各种动物一起徒步，在喜马拉雅山脉的鱼尾峰与雄鹰一起飞翔，与当地的孩子们一起用牛粪给桃树施肥，在千年菩提树下玩木头人游戏……大人和孩子们一起找回与自然的连结，而这份连结，可以提供终极的归属感，让人拥有安静生长的力量。

如果我们意识到自己和天地万物是一样的存在，就更容易放下生而为人的各种焦灼和压力，拥有更强的心理弹性，更有可能坦然面对人世间的各种压力、烦恼和不确定，因为，我们在传统的自我认知和量子自我之外，又认识了一个新的自我：生态自我。

在经过前面大量的铺垫后，生态自我，是本节课我想分享给你的一个新的自我概念。什么是生态自我呢？“生态自我”，也被称作“生态自我认同”。它来源于深层生态学，有两条根本性的原则，自我实现原则和生态中心主义的平等原则。

生态自我的“自我实现”，是在传统的自我成熟的过程中加入自然、环境、和其他生命共同体，使得传统的自我概念不断地深入和扩大。随着自我的加深和加广，我们将在他人中看到自己，自我与自然之间没有明确的分隔，这个过程就被称为“自我实现”，强调的是：个体的特征与整体的特征密不可分；“自我与整个大自然密不可分”。

你的生态自我成长越多，你可以更理解其他生物存在的需要，而不仅仅是人类的。比如，你开始知道：大象不停地摇动身体、不是因为快乐、而是因为从小被囚禁以及被迫母婴分离而产生的抑郁；小鸟不停地歌唱是在寻找配偶；含羞草之所以害羞是因为自我保护。当理解了这些，你会发现人类和自然的界限，从一开始就完全是人为制造的界限。人的自我利益和生态系统的利益是完全相同的，一切生命没有高低贵贱的分界线，并且每一种事物都是互相关联的。

知道生态自我，对我们的现实生活有什么帮助呢？

一个最直接的帮助是：不再把生老病死、心理症状太当回事、不再对抗的时候，症状往往就自然消失了。

有一种新的疗愈方法，就是以生态自我为内核，叫：荒野疗愈。是指：在专业人员指导下，通过自然活动和体验原始生活技巧，来改变消极行为和思考方式。

最单纯原始的荒野环境，是人类内心最依赖的环境，荒野疗法师会运用冒险和恐惧的力量，唤醒参与者和自然之间最原始的链接。再有，简单地徒步，使大脑思维变得简单，再加上治疗师的自然隐喻，可以有效促进参与者内省，把自己的身心灵解放到整个地球的生态圈内，而不只是局限在人为的狭小空间和自我认知的盲点内。

荒野疗愈和生态自我，都来源于生态心理学。生态心理学是当代心理学的一种新取向，虽然目前还没有形成一种统一的范式，但，它和森田疗法、自然教育的本质都是一致的，即让心理治疗回归本质：照料灵魂，而不是修理或改变灵魂。

所以，当你真的遇到不可面对的心理难关，不如暂时放下自己，去自然中、去荒野中，徒步也好、探险也好，在大自然中找回那个自然而然的自己。当你觉得你的生活已经被压力、焦虑、不确定性所困扰，抬头好像也看不到希望的时候，回到大自然里，一草一木都会带给你惊喜。

动物、植物、海洋、星辰、草原、荒漠……当我们说生命的时候，生命不仅仅指人类，它存在于更广阔的背景中。生命之间彼此连接，万物互联，万物一体。所以，当你理解了量子自我和生态自我，理解了我为什么在介绍了传统心理学理论中认识自我的知识和方法后，又特别为你介绍这些讯息的话，你就更有可能放下焦虑、找到你的Inner Peace、内在安宁。