—本期你将听到—

在焦虑的时代，过不焦虑的人生。你好，我是林紫。

我的童年在新疆度过，中学时，我作为“文学社”社长，接待了一位南方记者，他感慨地说：“我很羡慕你们，你们生活在一个‘天就是天、地就是地、人就是人’的能量高地上。”

那时候，虽然不能完全明了记者的感慨，但这句话直击心灵，非常准确地说出了我的感受，在他所说的“能量高地”上，我收获了很多不同寻常的体验，而这些体验，我想，与我后来成为一名心理咨询师有很大的关联。比如：

六岁的一天，我在家门口等外公。太阳很灿烂，照得我的额头很暖和，我突然开始想：“我觉得暖和，别人也觉得暖和，那别人也会说‘我觉得暖和’，这样的话，世界上不就有好多好多的‘我’了吗？那究竟哪一个是‘我’呢？这个‘我’没有了，其他的‘我’还是在这个世界上啊……”这一段自我对白，给我留下了很深的印象，因为它好像不是我自己想出来的，而是太阳在那一刻照进我的头脑中的，让我有一种说不出的神秘和神圣感。

刚上初一时，学校运动会，老师说班长要带头参与，不由分说给我报了一项800米跑。刚上场的时候，瘦弱的我一直在打退堂鼓，心想我能跑完一半就不错了吧？发号枪一响，我本能地冲了出去，边跑边想：好吧，再坚持一段、跑完一圈再说、再跑半圈就不跑了……可是，就在还剩半圈、真的想要放弃的时候，突然，整个人像飘起来一样、没有了时间空间的感觉、听不到旁边的声音、累到极点的感觉瞬间完全消失了、身体像云朵一样轻松舒适、心里浓浓的幸福感、不知道是什么样的神力在帮助自己，就是觉得再也不想停下来了、就想一直这样飘下去。

结果，我以第二名的成绩飘到了终点，自己都不知道是怎么做到的，只是会反复回味起那种不费吹灰之力的体验，而且会用它来鼓励其他同学，希望大家都能体验到那种：坚持下去，超越自我的感觉。

后来，我才知道，这叫做“跑步者高峰体验”，是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡，让人产生一种幸福愉悦的欣快感。所以，运动可以帮助人们释放压力、调整身心。尤其是跑步，在抑郁症和成瘾矫治等方面有重要的辅助作用。

除了这一次，高一的时候，还有一次带给我一生巨大影响的体验：有一天，全校同学都在操场上席地而坐，等着用自制的观察镜片观看日全食。淘气的男生不知从哪里找来了木头、升起了篝火，大家围着篝火正说笑打闹，突然，一阵寒意袭来、天光暗了下来、天地连成一片，眼前的人和物一瞬间全都变成了黑白色、一切都好像都静止定格在了混沌初开、万物未生的世界里。那一刻，我突然深切地感受到天地万物没有了时空的阻隔，我们与自然、与远古和未来的生灵完全是一体。那种心灵的震撼，很珍贵，又很难描述，可遇而不可求，成为我生命中的重要力量，鼓励我更加从容地穿越各种考验、探寻生命的智慧。

带着感恩之心，分享这些真实的宝贵体验给大家，希望你不会觉得太玄太假，更希望你也能回想起自己的某些类似体验，而且“莫将容易得，便作等闲看。”

事实上，全世界有这些神秘体验的人不在少数。人本主义心理学家马斯洛在对八十位成功人士做的个别访谈、以及对一百九十名大学生的书面采访中，发现他们的生命里都有过一些特殊经历，让他们“感受到一种发自心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验”，而由这些体验所获得的人性解放和心灵自由，照亮了他们的一生。马斯洛将这种特殊的经历总结为高峰体验，并把高峰体验列入了 “自我实现”里面。

在研究自我实现者的过程中，马斯洛发现他们都有过这种近乎神秘的体验。他在自己的著作里说：“体验者沉浸在一片纯净而完善的幸福之中，摆脱了一切怀疑、恐惧压抑、紧张和怯懦，他们的自我意识也悄然消逝，他们不再感到自己与世界之间存在着任何距离而互相隔绝，相反，他们觉得自己已经与世界紧紧相连融为一体……像突然步入了天堂，实现了奇迹，达到了尽善尽美……这种体验可能是瞬间产生的、压倒一切的敬畏情绪，也可能是转眼即逝的极度幸福感，或甚至是欣喜若狂、如醉如痴、欢乐至极的感觉……最重要的一点， 他们都声称在这类体验中感到自己窥见了终极真理，事物的本质和生活的奥秘”。

这段话，也正是我自己的亲身经历。我们可能终其一生都走在自我探索和自我实现的过程中，也有可能“一念成佛、当下顿悟”，经历了高峰体验后，又回到现实生活里来、老老实实继续渐修。

不过，有过高峰体验并且自我实现了的人，也不是十全十美的完人，他们身上同样存在不少缺点：比如有时笨拙糊涂、大手大脚、烦燥激动、固执己见等等。我大学时代，听过作家路遥去世前不久的一场珍贵讲座。路遥讲到他把自己关在山上写他的名著《人生》，有灵感的时候他会几天几夜奋笔疾书，没有灵感的时候就在山间奔走；写完最后一个字，他奋力将笔从窗户上扔了出去。下山回家后，居然笨到连马路都不敢过了，需要妻子扶着自己。

写作带给路遥许多的高峰体验，是他自我实现的通道，虽然这让他的现实适应能力退化，但比起还没有自我实现的人，他又是无比幸福的。

和很多心理学家一样，马斯洛也曾花大量精力研究佛学禅学，他的高峰体验概念，与禅定禅喜的状态很接近，就像禅宗观心法门“三际托空”所说：“前念已灭、后念未生”时，当中的那一段空灵状态。

2015年，原中国科技大学校长、南方科技大学校长朱清时院士、在“昆仑高峰论坛”上作了主题报告《禅定与真气》，通过科学的视角诠释了佛教禅定与道教真气。他说，禅定被全世界接受度很高，脑科学家们还专门研究禅定的情况，包括：

1999年到2002年，丹麦科学家做了为期3年的实验，发现，禅定能够明显增加多巴胺这种化学物质的释放，从而改进大脑的功能。

2005年，哈佛和麻省理工的团队研究发现，长期打坐观想的僧人，大脑皮层厚度明显增加，说明禅定可能阻挡随着年龄增加而产生的大脑萎缩。

2009年丹麦科学家继续研究，发现，长期打坐不仅能够改变脑干的构造，还能改善心肺和其他神经系统功能。

而马斯洛也总结说：高峰体验是一个人协调与整合的最佳状态，通常会感到正处于自身力量的顶峰、忘我、超越、活在当下、并充满感恩和回报之心。所以，他把高峰体验看作是达到完善人格的最好方法。

高峰体验对负面自我认知的转化、人际关系的改善、创造力和自发性的提升、增强幸福感等等方面都有着奇妙的作用。马斯洛认为几乎所有的健康人都可能体验高峰体验，但可遇而不可求，体验者必需先有美好和善良的心灵，忘我，放松，顺其自然而不去蓄意追求。因为，如果我们自己具有统一和谐的心理状态，就能比较容易觉察到世界的统一性，完完全全地沉浸在天人合一的境界中。

要想偶遇自己的高峰体验，唯一的办法是：放下过度狭隘的理性主义和固有观念，不迎不拒，带着好奇心、顺其自然、为所当为。而每天适当的独处和静坐，可以增加你遇见高峰体验中的自己的机率。

林紫心理课，我们下次见。