—本期你将听到—

一、提高对创伤的抵抗力的方法

（越是要去对抗创伤，就越是要接近创伤）

（1）看电影、文学作品

（2）接触思想深刻的人

（3）发展积极的想象力

（4）针对梦进行工作

—本期正文—

大家好，今天我们的话题是如何提高自己防止创伤的免疫力，这个话题也是一个关于抗钝挫能力的话题。

首先，每个人对创伤的抵抗力是有差别的。有的人遭受创伤以后，创伤对于他的影响不是很大，有的人就特别的敏感，一点小小的挫折就导致他特别大的一些创伤。就像胖瘦一样，每个人的耐受力是不一样的，所以个体是有差别的。

这个是先天的，没办法改变，问题在于我们后天如何去发展出针对创伤的抗钝挫的能力。

有一个特别相反和特别悖论的一个说法是：你越是要去对抗创伤，你就越是要接近创伤。

从某种意义上来说，对别人进行加害的人，都是属于人性的阴暗面。比如说，他自己要去嫉妒别人，要去迫害别人，要用很多人性中的负面情绪去攻击别人，有特别多的愤怒要表达等等，这都是属于人性的恶的这一部分。

因此，从某种意义上来说，创伤就是恶的一个结果。但是并不是说受害者就没有恶。有的时候，有一个特别奇怪的解释是：一个不能表达恶的人，他会吸引恶的人来对他施恶。

对于正常人来说，我们可能通常都是生活在生活的阳面，但是也有很多人生活在生活的阴面，也就是待在阴影之中。

哪些人是生活在阴影之中呢？

心理治疗师就是其中的一种，主要是因为他经常听到别人跟他来讲人性的恶，所以他必须要做好准备，让自己有能力至少是暂时的能够和恶待在一起。另外的，就是监狱中的罪犯，他们不仅仅是待在阴影和恶之中，他们还很享受这种恶。

我们每个人并没有这么多机会，也不想让自己呆在特别多的阴影之中。所以我的第一个建议，就是：如果你让自己对创伤具有抗顿挫的能力，你可能就要让自己去有意识的接近这种恶。那是不是要干坏事呢？是不是要去当一个恶人呢？当然不是这个意思。

因为一个只生活在阳面、好的这一面，完全否认另外一面的存在，那么他有可能碰到创伤的时候，一下子就被打倒了；甚至他一下子就变成了坏人，会觉得“哦，原来世界上还有这么爽的事情啊，是吧？我可以去迫害别人了”。所以他可能不仅仅是变成受害者，甚至他以后还变成加害者。

所以我的意思是说，靠近恶和理解恶是远离恶和防止自己变成恶人的最重要的这种办法。

那么有几种情况你是可以做到靠近恶和理解恶的。第一就是看电影。比如说我们看电影都喜欢看喜剧，是吧？其实看悲剧和看电影中呈现出来人性的恶的那种电影会让人很不舒服，但是看后却会有很大的收获和启发。所以我建议大家看的电影不是看那种傻白甜的电影，有时候，看一些小众的电影或者那些特别大的悲剧电影，对于理解人性的恶，对于我们抗创伤是比较有帮助的。

类似的带有悲剧色彩的、特别著名的经典的文学作品，它也是让我们去理解人性的恶的。所以，我们阅读经典文学作品的时候，心灵会产生极大的震荡。这种心灵的极大的震荡，它不仅仅是来自于这个作品中弘扬人性的这种美真善；同时一个好的作品，它也描述了人性的恶的一面。这两者结合起来，会让你产生一种深深的对人性的理解。

所以，我们会觉得去接近文学作品，去看一些小众电影，看一些让你感觉到不舒服电影，说不定是你对自己人性恶的那一部分不愿意承认的一种反应，但是它对你去战胜创伤可能是有帮助的。

第二是物以类聚，人以群分，就是看你是接触什么样的人。如果你接触的人是一种简单的人，比如说大家在一起吃吃喝喝，谈谈今天发生什么事，明天怎么时尚啊，这种朋友让你短暂地很快乐，这也不错。

但是有一种人，你去接触的时候，你会觉得你有点跟不上，因为他说的东西，要不然你听不懂，要不然过于复杂，人们为了让自己不太受罪，就不愿意跟这种思想特别复杂的人在一起，觉得太累。现在我们本来也是快餐文化，看短信、看抖音，看一些时尚杂志，但是你有没有深度的去阅读，去跟一些复杂的人在一起，听他们讲他们的思想，或者跟他们有深入交流？我觉得这个是缺乏的。

如果你有一两个这种关系，在这种关系之中，你是深深的陷入了思考之中，也就是说可能你跟这些人待在一起的时候，你不是没有压力的，你稍微要有点压力，因为，你要跟得上他的思想，你要能够跟他对得上话。

一个思想复杂的人，就意味着他对人类、对人性有深刻的理解，那么他可能对于复杂的情感也有深刻的理解。

我们说一个人处理创伤的时候，创伤它引起我们都是简单的情感，比如愤怒、恐惧、特别的开心、简单的开心等等。我们有时候会说，创伤让人产生复杂的情感，重大的创伤使得人陷入一种情感之中，但是，这个情感它会分化.它要不然停留在简单的情感之中，但是，创伤也让人去思考，它让人产生复杂的情感，比如嫉妒、愉悦、哀伤、失望、无助等等。

这些情绪，构成了人性的丰富的一面。所以从这个意义上来说，你接触人性的阴暗面，接触恶，它也让你的经历更加的丰富，对人性的理解更加全面。

所以，我的建议似乎有点悖论，就是远离创伤、你必须要接近创伤。当然，接近的方式不是你自己去遭受创伤，而是你要接近一些具有深邃思想的人，这些人他能够在和你的分享之中，帮助你去理解人性，理解创伤，从而就不要丧失创伤给你带来的机会。

第三，要让自己去发展一些主动想象的能力。荣格称之为积极想象能力，就是一个人在创伤的时候，他往往具有特别恐惧的一些想法，那么这种想法让他更加害怕。所以，创伤的一个后果就是让你产生想象能力，所以你在想象之中，你要发展出自己的这种想象是往积极的方面去发展的，想象自己能够成为什么样的人、和被什么样的人帮助，比想象自己呆在一个魔鬼的世界中、经常受破坏，这是完全不同的方向。所以我们发挥积极的这种想象。

那么怎么样能够让自己具有这种想象能力，而且是往这个方面走呢？那就是去阅读一些童话、寓言。所以，小时候啊，父母亲每天晚上跟孩子读童话故事，这就是一个使得孩子在今后碰到任何事情的时候，具有向积极方向想象的能力的一个很重要的条件和前提。

世界上所有的童话故事，它都有三个基本的结构，一个好人，一个坏人，然后，坏人欺负好人，最后来了一个英雄，英雄救美。那么围绕的这个主题，它提供这样的一个结构，就是正义总是要战胜邪恶的，在关键时候你可以得到帮助，帮助你的人，他就是对你好的，所以是邪不压正。

所以你可以看到，如果我们特别多的给我们的孩子读童话故事，而且形成一种固定的仪式，每天晚上都读，那么对于这个孩子来说，他今后碰到创伤的时候，他就有一个利器在手。你要知道这是内在的一个想象力，这个想象力它的力量可是力大无边的。

总结一下，这节课我告诉了大家一些技巧，我要去对抗创伤，我要接近创伤，那我们并不是说，让大家去干坏事，而是你要去看一看，这些坏人他心里是这么想的，并不是要通过我们做坏事而达到，而是可以通过一些文学作品、去看电影去达到。但是你对你的孩子做的这些事情，却是要坚持的，你要每天跟他去读一些床前故事，而这些故事的实际上是积累了我们人类好多年经验才写成的，所以，大家也不要错过了这些机会。

另外，我们要能够记录梦。通过梦，能够去了解我们和我们的创伤。因为创伤的受害者，他有丰富的做梦的能力，那么梦同时也提供它处理创伤的一些途径，这些途径可能是在意识中，你意识不到的，所以梦中，它总是能够提供一些新的途径。如果我们要是养成习惯，把我们的梦记录下来，并且必要的时候拿这些梦去跟我们的治疗师去分析的话，他也许能够帮助我们走出创伤。

好，我们今天就先讲了这么多，再见。