—本期你将听到—

（一）内疚感

（1）什么是内疚感、内疚感如何产生；

（2）内疚感在教育中的应用；

（2）如何减轻内疚感；

（二）羞耻感

（1）什么是羞耻感、羞耻感如何产生；

（2）羞耻感在家庭中的传递和负面影响；

（3）如何减轻羞耻感。

—本期正文—

大家好，今天我们主要讲的是如何减轻挥之不去的内疚感和羞耻感？

实际上内疚感和羞耻感是不同的两种感觉，相比而言，内疚感比羞耻感在心理的程度上可能要更加轻一点。原因是内疚感在西方翻译过来，就是负罪感，就是说你有罪；或者是惩罚感，就是你应该赎罪或者获得惩罚。

什么样叫做内疚感呢？

就是你欠别人钱，那你心里有一种内疚感，“我是不是应该把钱还了？”；你过马路、被安全协管员抓住了，说，“你闯红灯了，你应该在这儿、帮助协管半个小时，半个小时以后你才能走”，或者是“你抓到一个同样的人，你才能走”。

你看，它的特点是什么呢？就是：它可以用现实的一件事情来让你产生内疚感，是因为你做错了这件事情，你才有这种内疚感。所以，减轻内疚感的一个方法就是去完成一个替代性的事情，比如说，义务。义务劳动、或者是把钱还掉；或者是惩罚你、罚站。

那么，这个在学校里面，在对于青春期犯了错误的青少年，做一些惩罚性的东西、跟减轻内疚感有关系，除非这个人没有内疚感。所以，他做这个事情，一个是要增加你的内疚感，因为增加你的内疚感，使你更有道德感。这对儿童的教育过程中、和对青少年的适应社会的过程中，可能会在学校里面会有这样一些不同的规则，这些规则跟惩罚感有关系。

但问题就在于，在家里面的父母亲为了使孩子乖呀、听话，他也会用不同的惩罚的方式来对待孩子，使得孩子有特别强的负罪感，老是觉得就是这个自己做的不好、做的不对，老是觉得自己应该为父母亲做更多的事情。

于是，就产生了中国的特有的名词，叫做孝顺。孝顺它包括两个，一个是孝，就是你要对你的父母亲好，要尽量的不让父母亲生气。第二个是顺，不管父母亲说的对不对，反正你听着就是了。

所以，负疚感，我们总结一下它的特点就是什么呢？就是，在现实中你犯了错误，你用现实中的行为去抵消它，或者去让自己受某种惩罚，让自己心里好受一些。

那么，羞耻感是什么特点呢？

羞耻感就是特别强的低价值感，如果说负疚感还没有让你作为人的一个完整性消失的话，那么羞耻感基本上就是感觉不到人的完整性。

那么它经常的名词就是什么呢？就是，“你有没有脸呢？”、“我都要地下找个洞钻进去”，或者说，你这样做的话，父母亲会说，“我真为你感到丢脸”。所以，丢脸啦、没有面子啊，这就是羞耻感的一个特点。

那么，羞耻感它的级别、在心理的级别上，比内疚感的级别更低一点，更原始一点。所以它更加让人感觉到，无地自容的这种样子。如果说它的这种感觉是：让你觉得人都不是一个人、让你觉得活着没意义的话，那你觉得活的就没有一个完整性。那么，羞耻感它会产生巨大的这种崩解的感觉。

因此，它在中国的文化中变成羞辱人的一个特有的一个方式。比如说，一骂人就骂到你的祖宗去了，这就让你产生羞耻感；一骂人,就骂到你的人格的特点去了：长得丑啊、长得像丑八怪呀、都这个样子还出来混了，等等。种种这些羞辱人的方式，都直指你的羞耻感的。

我有一个来访者，她说，“只要她父母亲吵架了，家里就到处飞着，那个生殖器，各种祖先的生殖器全部在空中飘着”。你可以想象，她这非常形象地说明了：就是她父母亲在吵架的时候，会把各自父母亲的祖宗的生殖器拿出来吵。所以，你可以看到羞耻感跟内疚感相比，它没有一个具体的形式，它直指你的自我价值，自尊，它能够导致你的人格崩离。

那么，它是我们中国文化中、用来教育孩子、羞辱人的，有力的武器。那么它能够使人低自尊，觉得生活、存在没有意义，“因为我觉得活得没面子，因为我觉得我恨不得在地下找一个洞钻进去”。

这种情况，也是经常的用于教育中。我刚才说过在内疚感的形成过程中，它可以通过惩罚、通过对一个错误的事情，具体的用一个惩罚的方式来对待他。但是，这个很容易混淆，就是父母亲在教育孩子的时候，说“你还有没有脸呢？”、“我真后悔生了你”、“我应该当时把你给掐死了”、“早知道要活成这个样子的话，我当时就不应该让你活下来”、“你把我们祖宗的脸都丢光了”，诸如此类的。

同样的，老师也会对学生说，就是“你成绩都这个样子了，你还这么高兴，你跟其他同学相比，你有什么脸到我们班上？”，诸如此类的。

所以，你可以看到：现在有些学生，他可能跟同学开了一个玩笑，同学就不依不饶了，然后，这个同学就过去道歉。那么，这个过去道歉就是内疚感，对吧？但是同学不接受他的道歉，然后老师又说这个同学，然后这个同学转身就出去跳楼。你可以想，内疚感他不会跳楼，只有羞耻感他才会跳楼。

为什么这个孩子他稍微一动，他就跑道羞耻感去了呢？那显然不仅仅是同学不接受道歉的这个事情，还有他以前在家里面，父母亲对他的一些行为。

所以，你来区分一下，你就可以看到，如果你的父母亲从小到大、对你的教育是，形成你有特别强的这种羞耻感，那你在人际关系上就特别的敏感，你总是觉得自己不如人、你总是觉得自己做得不够、你总是觉得自己在人前没有面子。特别在人际关系中，你就特别的容易激惹；容易指向自己，就觉得别人说的话都是针对自己的。

所以，过强的羞耻感妨碍人际的这种沟通。因此我们在对孩子相处的时候，教育的时候，或者老师对学生教育的时候，我们真的是要说一些带有鼓励性的这种话。还有一个，就是如果孩子做错了事情，惩罚，适可而止就行了。

就是你如果要是用特别强的这个话去羞辱人，对于小孩子来说，你去跟他开一个大人认为的玩笑，可是对孩子来说他可能是很强的这种羞耻感。那么这种玩笑你就不要开。

最近，有个我的来访者，她说，她九岁的女儿成绩不好，在上学的时候老是趴着睡觉，然后老师就给她建议，就是说，我们邻居班上有一个，是这样的，就出去捡垃圾，你就让她出去捡垃圾吧。

你看，捡垃圾是一个惩罚，对不对？具体的动作嘛。可是捡垃圾产生的感觉是羞耻感。就是她要当街、当着很多人的面，她要去捡那个塑料瓶子。然后她说这是一个教育方式，因为捡了塑料瓶子以后，你拿去卖，卖只能卖一点钱嘛，好像通过这种方式就达到一种惩罚性的目的。

第一个，你要当街去捡垃圾，这是做了这个动作，这个动作你可能不好意思、不想做；然后，你换了塑料瓶子以后，换不了多少钱。你就知道以后你要做这个，不好好学习，你可能就是捡垃圾，然后你捡垃圾就只能换这么多钱。

你看这不是很好的一个内疚感、一个惩罚吗？但实际上在内心中产生的感觉是深深的羞耻感。所以我就问她的妈妈，你觉得这样做得不偿失吗？你觉得这样做合适吗？她妈妈当时就觉得，“我很生气啊”！

所以，你可以看到一个母亲很生气的时候，她实际上在潜意识中，她是特别想羞辱她的孩子。为什么呢？因为她自己感到羞辱了。“我的孩子成绩不好，我经常被老师喊去，所以我自己觉得有特别强的羞耻感”，她急于要把这种羞耻感转移出去，于是她当然、她以这种方式去对待她的孩子。

所以我们今天讲的就是：羞耻感和内疚感，它的差别，以及如何避免羞耻感和内疚感。一般来说，这两种感觉都是不可避免的，只不过是说，就是父母亲对孩子如果要是有更多的爱和包容，那么孩子他就不容易形成羞耻感，顶多内疚感。那么内疚感，因为它现实中它可以通过一些动作，得到弥补、缓和，因此，它影响就小一些。

如果一个人，他有很强的羞耻感，它是一个内心的、无形的、挥之不去的。所以，我们会觉得，就我刚才举的例子来说，羞耻感常常是父母亲的这种羞耻感，挥之不去的，他要传递给他的孩子。所以，他在小的时候经常跟孩子开一些不合时宜的玩笑啊、经常做一些动作去羞辱孩子啊，从而使孩子有深深的这种羞耻感。

因此，我们为人母、为人父，当父母亲的要好好的来检讨自己，在教育孩子的过程中，如何不把更多的这种羞耻感传递给孩子。

今天我们先讲到这儿，下次见。