—本期你将听到—

一、健康的内在小孩的内心声音

二、创伤的内在小孩的内心声音

三、与创伤内在小孩的对话

四、与身体的对话

—本期正文—

大家好，我们今天讲的是如果重回那段时光，你会对自己说什么？实际上不需要说“如果”，因为有很多重大创伤的人，他就不断在回到那个时候，回到当时创伤的那个点，那么他一遍遍地对自己在说什么呢？就是：“这是你的错”，“你是不好的”，“你要为此负全部责任”。

在创伤点上，比如说，父母虐待孩子，他们会经常边打边骂地说，“当初我就不该把你生出来”，“就是你耽误了我的一生”，“我真后悔要了你！”。这些话就深深地印刻在孩子身上。所以，孩子会想——父母亲说的话是对的，我就是不该生下来，我就是该被他打。

所以，你可以看到，如果回到那个时光，如果不经过我们的工作和处理，他在内心中一遍遍重复的，就是对自己不好的语言，我们称为错误的认知。这个认知很难通过你说“不是这样的”就好转，也很难通过一个治疗师说“不是这样的”就好转。你会在内心一遍遍地重复这个声音，因为这个声音，我们称为被加害者，是被父母加害，内化到孩子的内心去的。

还有一种我们称为，孩子对父母的道德防御。就是虽然父母不够好，但是他们的确是孩子的父母，你又离不开、逃不开，所以，孩子就觉得我宁愿要一个坏的父母，也不要没有父母。出于这个考虑，孩子总是会把责任推到自己身上。所以，在这种情况下长大的孩子，就会让治疗变得更困难，使得他们的一生总是在重复那种悲惨的经历。

那我们要针对创伤治疗的时候，我们要有一个概念就是，我们怎么让他觉得他自己是一个有价值的人，而这一切都不是他的错呢？

这里有一个内在小孩的概念，内在小孩的意思就是：一个小孩子出生以后，他要被父母呵护，被这个世界悦纳，他要感觉到自己活着是非常安全的。当然，一个婴儿生下来都是这种感觉，是吧？有人在旁边抱着他、给他洗、给他喂吃的，逐渐地，他就形成了一种健康的内在小孩。

健康的内在小孩有这样几个特点。第一个特点就是总是有人陪。第二个特点是，他内心感受到陪他的人都是为他而存在的，不是随便陪的。

比如说，我有一个学生，他的孩子才两三个月。他的妻子在喂奶的时候，这个孩子闭着眼睛很安静地睡觉，于是他妻子就拿起了手机，这时候孩子闭着眼睛就把她的手机扒到了一边。过了一会，孩子又在那儿吃奶，闭着眼睛，他妻子喂奶时间一长，觉得无聊，就又拿起手机，然后这孩子又一次地把她的手机扒到一边。

这个时候她就知道了，孩子的动作不是无意的，即便是很小的孩子，他也希望你是专门为他而存在的。你喂奶你就好好喂奶，就不要看什么手机APP啊、什么新闻啊，所以这个动作是特别典型的一个，就是我的内在小孩要求，陪伴我的人是专注地陪伴我的、专门为我而存在的。

除了这一点，内在小孩还有一些什么特点呢？那就是他希望他是被爱的。你不仅是作为一个照顾者去提供他吃喝拉撒，你还要是爱他的、充满了热情去爱他。所以，在这种父母的照顾下，孩子内心就会逐渐形成这样的一个印象，就是——我是有人陪的，我是有人爱的，爱我的人他是不会离开我的。这正是一个创伤的内在小孩的相反的声音，就是——没有人爱我；爱我的人随时会离开我；世界上所有的人都不可信；我是最糟糕的。

所以，如果我们要形成一种对话，那就是对我们过去的受伤的内在小孩对话。就是我们要形成这样的一个条件反射，每当你回到过去创伤的情景，要把这些话说给过去的自己，说给过去的创伤的内在小孩：“你是值得活下来的”，“你是一个特别有价值的人”，“我们都爱你”，“我们永远不会离开”。

你看到这些话会感觉比较矫情吧，好像这些话都是在热恋的时候才会说，或者是当父母亲爱孩子的时候，才会说。可是一个创伤的内在小孩，他很少听到这些话。所以，请不要认为说这些话很矫情。你自己回想一下，你在恋爱的时候说这句话，对方不会觉得这句话特别肉麻，他反而会听得很舒服，对不对？同样的，对于小孩子来说，当他听到他的爸爸妈妈对他说这些话的时候，他也会觉得很自然，觉得“就是这样的啊”。

所以，我们就不要去感到尴尬，对于一个创伤的成年人，你说出这些他创伤的内在小孩最想听到的话，比如我最爱你，我永远不会离开你，你在这个世界上是我最挂念的人，这一切都不是你的错，等等。这些话才是我们在去安抚别人的时候，在一个饱受创伤的孩子面前，要说的话。

有的时候你可能还是会觉得很尴尬，对吧？我对过去的这孩子，我说不出来呀。那么还有另外一种方式，那就是对自己的身体的一部分说话。

哪一部分呢？比如说一个过去有创伤的人，他没有办法表达的时候，他可能会表达在自己的身体的某一部位。比如说胃疼，比如说子宫疼，比如说头疼，比如说皮肤经常瘙痒。所以，如果你要对过去的你对话，你还可以把它转化成对过去的身体的某一部分讲话。

我举个例子来说，我有一个学生，她恋爱不太成功。年岁大了以后，她还没结婚，但是月经量减少了。然后医生就跟她说，月经量减少，我可以给你调啊，给你调到正常吧，你不还没结婚吗？你以后还可以生孩子。可是她说，“不要！我以后不考虑孩子，我也无所谓了！”。

结果回去以后，没过多久，她就出现了剧烈的腹痛，那痛的程度基本上就是晕厥、休克过去了。可是到医院一查，没什么事，疼痛也就恢复了。就说不出来为什么会这么疼。自从这一次疼痛之后，她的月经就没有了。

那你可以看到就是，你不要我，我也不要你，是吧？以前有句话说，你不理财，财不理你。同样的，你不要子宫，你不要它的功能，它也不要你。所以我们的身体、我们身体的某一部分，能够代表我们的心结，可能是我们创伤的一个点，它定位在你的身体上。所以，你可以跟你的身体的有症状的那一部分，把它当做一个主体，当作一个人进行对话。

如果你对你的子宫说，“对不起，我这么多年没有很好地看见你，没有很好地照顾你，没有很好地认同你的价值，从现在开始起我就要善待你。”就像这样，你把它当作一个人，当作一个女人，当作一个内在小孩，这个也是特别有用的。

这就是，如果你觉得直接跟你的内在小孩说话怪怪的，那因此，你就对你的身体的某一部分说话，这也能够很好地帮助我们实现自己跟自己对话，实现成人的我和过去创伤的内在小孩对话。

我们今天告诉大家的这些技巧，就是用于去安抚曾经有过创伤的自己。好，我们下次再见。