—本期你将听到—

一、同感创伤

（1）他人的创伤经历作为扳机点激活自己的创伤

（2）他人的创伤让自己感受到无力感和无助感

二、应对方法

（1）恰当评估、不独自面对

（2）寻求专业支持

（3）觉察自己是否有拯救者情结

—本期正文—

大家好，我们今天要讲的是如何去帮助有创伤的人，但是又要避免伤到自己。

我们的确有这种情况，就是自己的闺蜜、好朋友，碰到了生活中的一些危机，然后他会打电话。打电话，一次还不够，他会给你打一次、两次，有时候是半夜给你打电话，一聊就是两三个小时。他也不找什么心理医生，他也没有其他的途径去排解，你作为她的闺蜜、作为她的好朋友，你不得不听着。

一开始听着，你可能还觉得作为好友还可以听下去，可是他讲多了以后，首先是重复比较多，其次让你有特别强烈的无助和无力感，你觉得你帮不了他，甚至最后你还产生厌烦的感觉，又不好意思拒绝。再就是他可能还打扰到你的家庭生活，因为他经常是没有时间概念的。

一个人处在创伤之中，他没有时间概念，他完全迷失在某种时空之中。可是他倾吐的对象，就是你，可能你还在喂孩子，第二天还要上班。然后作为中国的传统，就是不能背叛，或者是要保持礼貌，这种跟好友之间就是拒绝的话就说不出口，有的时候你连插话的机会都没有，因为他像连珠炮一样不断地在讲，讲来讲去、翻来覆去就是那些东西。

最值得我们注意的就是他讲的一些事情，说不定还和你以前的经历相关，这样的话你一开始的同情最后就变成了对自己的自我批判，最后就真的是被他带进去了。这个情况不仅影响了你的生活，还影响到你的个人；他对人的基本的信任，对过去的创伤唤起你的整个反应了。所以这个问题的确还是一个比较严肃的问题，就是我们怎么样既能帮助别人又不伤害到自己。

有一个名词就是别人经历的创伤，能够让你引起创伤的反应，这叫同感创伤。 因为人是具有共情能力的，恻隐之心人皆有之，所以你的一番好心好意的话，最后可能会伤到了自己，这当然是有几个原因的。

第一个原因就是，他说的事情和你过去经历的事情是有重叠的，所以他的事情作为一个扳机点激活了你过去的创伤。

第二个就是，他在创伤之中的情绪让你有无助无力的感觉。她所经历的什么家暴、劈腿、出轨等等，这种事情就是，她正是要把她的无力感，把她的无助感、把她的这种特别糟糕的对人的不信任感，以对你的信任的方式传递给你，这使你深深的对人的基本信任产生了怀疑。所以有可能，比如说她的丈夫出轨了以后，你就很紧张，你会担心你的丈夫也出轨。

所以他的确会影响到你，他可能对你哭诉，使得你当天晚上也睡不着觉，一方面是出于对朋友的同情，而另外一方面可能他也伤到了你作为人性的基本的这一部分，你被深深的扰动了，所以这种同感创伤我们还不可小觑之。

那么怎么样使得我们能够去正确地对待、处理、和解决这些情况，同时既能够帮到别人，又不伤到自己呢？

那么第一个就是，我觉得恰当的陪伴是有必要的。就是专业的事情由专业的人来做，就是你不仅要去陪你的朋友，你还要去思考一个问题，就是你有没有能力帮到他。

如果他的问题太大，那么他把你作为一个帮助者，你有可能会产生拯救情结，作为朋友你要去帮他，每个人内心中都存在一个想法“哎，我可以帮到他，并且在帮人的过程中享受到一些助人的乐趣”，那你就不妨去帮助他，因为他可以给你带来快乐。

但是如果经过一段时间的磨合以后，你觉得你帮不到他，他每次给你打电话的时间又很长，那么你就会想：这就不仅仅是朋友该尽的义务了，他是变成一个专业的问题了。他在当时状态下认为你是唯一能够帮他的，你就应该把他的资源库扩大，他应该还有他的家人，他应该还有……，他有些事情，比如说自杀的一些事情，还有一些重大的秘密，可能不应该只有你一个人知道。

所以，我们说在紧急的情况下，作为治疗师他要遵守伦理，他不应该告诉别人，对吧？但是在治疗师的伦理中，他有时候是要违背这个伦理的。比如说你在治疗过程中听到有老人受到虐待，有儿童受到虐待、有性虐待，那你作为治疗师一个人你是承受不了。治疗师他必须要把这个事情上报，或者要通知相关的人员。

你作为朋友来说，也是要注意到这一点的。如果你朋友跟你讲的事情，它涉及到法律，涉及到一些特别严重的事情，例如相关法律的取证的一些事情，那你要有个社会常识，就什么样的事情我是不为他保密的，比如他有严重多次自杀的情况，他是需要接受专业支持的。

所以如果你的朋友特别信任你，但是他在一个特别危急的状态之下，他是没有现实识别能力的，那你可以作为他的辅助性的思维，要帮他来判断。那么这个当然也是使自己处于一个安全保护之下，也能够获得保护的、专业帮助的这样一个途径。

所以第一个就是，你也许要做一个评估，不要自己独立地去应对，要加入更多的资源，比如他的家人和相关的专业机构。

那么第二个就是，如果它诱发了你过去的创伤，就是即便他可能跟你只讲了一会儿，但是他这个事情太大了，诱起你强烈的反应，你要去想，这个反应是不是跟我自己过去的创伤有关系？

于是，你可能就要去寻找专业的支持。换句话说，你不怪你的朋友，因为他的事儿他也不知道，说不定他不知道你过去发生过这件事情。所以，在这个意义上，可能你要去找专业医生的这件事，你的朋友的这个事情只是一个诱因而已，那当然也怪不到他，对吧？因为你过去有类似的这种事情，所以你也要去寻找专业的支持和帮助。

那么第三个就是，看你有没有拯救者的情结。因为我在这儿说的是朋友，但是也许你单位的同事，不是你朋友的人，在平时的这个社会上，你可能的工作性质，比如说，工会的工作性质，经常会接触到死亡事件，你要去处理，可能会碰到死者家属；或者单位有工伤、有事故的话，你经常就去处理；或者是我们作为医生在急诊室里面经常看到车祸、死亡等等情况。

那么对于这些高危人群，你不可避免的会有同感创伤。包括比如说经常处理危急状态的防暴队、警察、消防队员等等。换句话说就是，你在职业范围里面，你可能去接触这一点，那回来以后你可能需要一个职业的团体治疗，也就是说我们今天发生的事情有一群人来分享，有一个专业人来带你。

但是我在这儿想说的是什么？就是你是不是一个救世主？就是马路上碰到了车祸，你是不是都要上前；社会上，他要求有人见义勇为，那么是不是每次重要的事情你都在场？如果要是的话，那就说明你是一个救世主，你像超人一样，你像个蜘蛛侠一样，那这样的话你就会很累，对吧？

所以，我们要去思考我的拯救情结来自于什么地方？我为什么这么喜欢帮助别人？这个倒是值得我们去思考。换句话说就是要远离那些不寻常的事件带给你的意料之外的伤害。所以你在马路上，我们说人人都有好奇之心，马路上围了一群人你去看，一看，你被创伤了。那边有一个人脑袋被压开了，那还有的人高楼跳楼了，凑进去看，一看自己又创伤了。

所以，平时我们要有常识来保护自己、远离危险、和远离让自己可能受到创伤的一些情景，我觉得这一点和我们的好奇心相比的话，是要去做一个区分的。好奇心让你对这个世界充满好奇、充满了探索欲望，但是这种意料之外的危险，却只能给你带来伤害，我们要有能力去识别它，并且远离他，也要这样去教我们的孩子。

好，今天我们就讲这么多，我们下次再聊，再见。