-本期你将听到-

一．文化环境维度

二．个体意识维度

-本期课程文稿-

在上节课我们谈了物理性的空间环境对我们的影响，以及怎么去保护和提升我们的空间能量，让我们拥有更好的空间环境。在这一节，我们来谈谈文化环境和个体意识，即整个社会的大环境，以及身边的人，对我们的影响。

在第一章节的前面几节课里，我们谈到过原生家庭，也就是养育者的价值观、信念体系给我们带来的影响，这些可以称为家庭模式或家庭文化。当然除了家庭以外，我们所认识的每一个人，我们所生活的地方的社会价值观、道德标准、文化习俗等等，都会影响我们。

一．文化环境维度

先来看整体的文化环境，也就是社会文化的部分。我把我们对社会文化的适应分为三个阶段。

1.无奈顺从

第一个阶段是无奈顺从。

我们从婴儿变成儿童之后，开始进入到了学校，进入到了一个更大的社会，适应社会是每个人必经的功课。这个时候，我们开始学习融入群体，遵守这个群体的规则。在幼儿园有幼儿园的规则，在学校有学校的规则，不遵守规则，老师就会不高兴，我们可能就会被惩罚。我们这时候很弱小，所以会听从外界的要求，来规范自己的言行。

当然，所有的规则都是主观的，你学习去融入的这个世界，它也不是真正的客观世界。因为我们不可能真正地活在所谓的客观世界里面，我们所活的世界，只代表你所生活的文化阶层和族群所处的范围，它就是你的全世界。

所以说在这个阶段，你所生活的这个社会系统，它的标准是什么样的，怎么不会让自己和这个社会系统格格不入，就是我们关心的事情。我们会感知到，身边的人都会怎么说我，怎么看我，我们会很在意别人对我们的评价，然后也开始去不断学习，去符合社会的标准，希望能够融入这个社会，让自己不被孤立，让自己有归属感。

但是在这个阶段，我们其实很容易进入到一个迷失自我的状态。当我们太过于去融入的时候，我们可能会被很多东西裹挟，变得习惯性讨好、自我压抑，为了得到别人的喜欢和称赞，而不能正视真实的自己。

比如说父母要求我们要行为得体，要为别人着想，要保持微笑，这本身都是没有问题的，但是如果我们不断地把这些外部的要求内化成自己的声音，我们的社会人格就会越来越固化。也就是说，我们会变得越来越没有弹性，僵化，没有办法活出自己，甚至都不知道自己真正想要的是什么。每一次想要释放自己的时候要顾及各种礼仪，在自己的利益受损时还劝自己去照顾别人，在心里不开心的时候还习惯性保持微笑。

我们会没有办法真正让自己放松，好像变成了一个傀儡，完全被社会的大齿轮裹挟，变成它的一部分，没有办法去按照自己想要的样子生活，甚至连想都不敢想。

我们父母辈很多人，其实一辈子都处在这个阶段。完全没有自己，只有集体，只有职责，只有别人的眼光。

2.愤怒叛逆

有些人会来到第二阶段，我称作愤怒叛逆期。

这个阶段就是，你终于开始去觉得：我受够了这种日子，我觉得我好压抑、好憋屈，我不想再过这样的日子，我凭什么都要听你们的，我凭什么老是要在乎别人怎么说，我开始想要做我自己了。

很多时候，我们把这叫作叛逆。其实叛逆并不是一件坏事，因为它代表着你开始有独立思考的能力了。有的人是从儿童期开始，有的人从青春期开始，有的人是成年之后才开始叛逆，甚至有的人一辈子都没叛逆过一回。

这个阶段你开始拒绝再被裹挟，你开始能够去质疑和反思：原来习得的价值和标准是不是真的正确？它的价值到底是什么？它的意义到底是什么？

你开始变得独立，以前什么都说好好好，可以，没问题，但是来到了这个阶段以后，你就不想再讨好，不想再牺牲了，就要想做就去做，不喜欢就说不，甚至敢于去跟一些有权威的人争吵。

其实这是一个很大的进步，但很多时候问题就在于，我们会卡在这个阶段很长时间，而且会矫枉过正。我们很容易为了叛逆而叛逆，对社会产生很多愤怒和敌意，然后进入到一个孤立的状态。我们常常会听到青春期的孩子们说，你们大人都不理解我，跟你们简直没法交流，然后他们好像突然间跟家长就没话聊了。这就是这个阶段一个很典型的表现。

很显然，这种状态虽然比第一阶段进步了，看起来更有活力，但其实内心依然是没有力量的。因为觉得社会文化对自己有很多的压抑和限制，但与此同时内在又没有足够的力量。对于做自己有很大的无力感，希望社会能够符合自己的期待，帮助自己活出自己。当社会没有符合自己期待的时候，就会有很多的愤怒，就会变成一个愤青。有些人不仅是愤青，还会在这个独立叛逆期待很长时间，会变成愤中，甚至愤老。他们一直都没有去到下一个阶段，就一直处在这种很愤怒的感觉里。

但其实，愤怒是解决不了问题的，而且愤怒其实也是需要有很旺盛的体能做支撑的。不是所有人都可以一直保持愤怒的，保持愤怒其实是蛮辛苦的一件事。

所以对有些人来说，会有一个2.5阶段。这个阶段比第二阶段要高一点，但又没有真正来到第三个阶段。他开始觉得愤怒没有用，不再愤怒了，但随之就有一种很强烈的无意义感，觉得对这个世界感觉很迷茫、很幻灭，然后很孤独。他会觉得融入人群已经没有那么大的意义了，感觉这个世界像个谎言，发现很多过去追求的东西原来并不是自己真正想要的，感觉很多事都失去了意义，然后突然也就没有了动力去行动，变得对什么事情都不在意，所有的事都很佛系、无所谓。

整体来说，在这一阶段，是看破了一些东西，但其实又没有真正地看透。所以过去支持生活的支柱拆掉了，新的支点又没有找到，好像卡在了中间，好像变成了一个两难问题——我要么做自己，远离人群，没办法建立关系，这样的自己就会很孤独；要么我就融入人群，建立关系，确实我不再那么孤独了，但是我又会觉得我压抑了自己，很不自由。

你有没有发现，很多人都是在这两极当中，没办法去平衡这两种状态。

在这中间卡的时间久了，有的人就会又回去到第一阶段——妥协了，从了，算了。我还是遵守这个世界的规则。我蹦达了一下，发现也蹦达不出去，既然抗争没有用，我就不再去碰它了，我就老老实实地像我爹妈要求的那样，结婚生子，该干嘛干嘛，好像也没有第二条更好的路可以选。

3.完整平衡

当然，有些人会继续向下走，来到第三阶段——完整平衡期。

这是一种理想的状态，只可惜来到这个阶段的人是极少数。

这个阶段你开始有能力去平衡社会规则和自我需要。这就是孔子说的，从心所欲而不逾矩的境界。你开始能够更多地尊重社会的规则，可以很好地遵守和适应社会，甚至可以成为某个团体的意见领袖。但同时也能够保留自我。

在这个阶段，你可以为你自己所有的选择、感受和需要负全责，而不是像在前两个阶段那样既依赖又嫌弃。你明白你需要融入一个团体，你明白你需要去向社会做妥协，这些会带给你你想要的益处和价值。同时，你也愿意为这个好处付出代价，比如被一些规则约束，而且能承担起这些限制和责任。

来到了这个阶段的人，会更加的平衡，他们既不会很丧失自我、讨好压抑，活在别人的眼光中；又能融入人群，尊重不同的团体和个体。他们不会太叛逆和孤立，不会用批判这个社会哪里哪里不合理，来标榜自己很独立，也不会一再地逃避问题，来彰显自己有个性。他能把握一个恰到好处的度，既顺应这个社会，又能做自己。这就好比一种既入世又出世的状态，既能处理好各种世俗杂事，又能保有自己的诗和远方。

亲爱的，你觉得你目前处于哪个阶段呢？要想成长到第三个阶段，并不是一件易事，需要我们先从身边的点滴小事做起，用小的改变积累起大的跃迁。

那怎么做小的改变呢？这就涉及到我要讲的另一个维度，个体意识的维度，也就是我们该怎么面对身边的人。

二．个体意识维度

我们身边的每个人其实都是我们的环境。

在第16节课里，我提到了岳云鹏的故事，那是一个他15岁时被羞辱的故事。当时我们是从如何做到彻底地自我接纳这个角度来谈的，提到不仅要接纳自己的现在，也要接纳历史中那些自己不够好、不够强大、不够聪明、不够成熟的时刻。

那这节课里，我想再来谈谈这个故事，而这次我会从如何重新面对那些伤害过我们的人，这个角度来谈。

这个故事里有两个主角，一个是仗势欺人的恶毒的顾客，还有一个是弱小无能的我。少了任何一个主角，这个故事就不会存在。到了今天，岳云鹏已经成为很受欢迎的相声演员了，但他提起那个曾经辱骂伤害过他的人时，依然感觉到非常愤怒、委屈。这其实就反映了，岳云鹏内心的某个自我认同并没有改变。

他对15岁那个弱小无用的自己有着复杂的心情，和很多人一样，在每个被伤害的故事中，对自己既有同情和怜悯，也有厌恶和痛恨，觉得自己怎么那么怂、那么没用。如果这种心情换作在爱情中受伤的自己，就是觉得当时的自己怎么那么蠢、那么贱。受伤的故事情节可能有各种各样的版本，但结构都是差不多的。

当我们对那个故事中的自己有了不一样的态度，我们对故事中的另一方，自然也会有不一样的感知和态度。学着原谅曾经伤害过自己的人，本质上是原谅和那个人一起创造出的那样的一个自己。

这里的意思有点绕，简单说就是：

当你愤怒那个人怎么可以一次又一次伤害自己，在这同时，你也必定对那样的自己感到愤怒——我为什么要给对方一次又一次伤害我的机会。

当你愤怒对方怎么可以一次又一次欺骗自己，在这同时，你也必定会愤怒自己为什么这么蠢，一次又一次依赖和相信对方，而选择忽略各种早已出现的征兆。

当你愤怒对方怎么可以总是要求自己、强迫自己，不为自己考虑，在这同时，你也必定会愤怒自己为什么那么怯懦、不敢拒绝、不敢争取。

每段受伤的故事，除了那个“坏人”以外，都有个“愚蠢或没用”的自己在和TA配合，所以当你开始原谅和放下那个“坏人”的时候，本质上是深度地原谅自己。

原谅那个弱小愚蠢的自己，正是我们一生要做的功课。接纳自己的阴暗面——也就是那个不想见光、不想被人看到的那一面，你才能真正变得有力量。

当你可以允许自己有多个不同的面向，你才会有足够的力量去平衡环境的要求和自己的需求，才可能来到第三个阶段。

最后想对大家说，如果你有过被伤害的经历，先别着急强迫自己放下，去原谅去感谢什么的。而是先感受下在那个经验中的自己，好好地跟那个自己联接一下，甚至去抱抱那个自己，那个被自己很看不上的自己。当你可以彻底接纳自己过去的无知、愚蠢、软弱、自卑、无能、倔强……你再回头看看，在那个戏码中陪你演戏的那个人，你会发现再去放下或原谅似乎不难么难了。

这个时候再来思考该如何在复杂的环境里做自己，你有没有感觉似乎一下子就变得简单了呢？

无论是对一个团体、社会还是对某一个个体的关系，最后你会发现一切其实都跟他人无关，只有自己，始终都是自己！