-本期你将听到-

一．物理性的空间维度

二．净化空间的两种方法

-本期课程文稿-

前面我们用两节课的时间，从时间维度讲了如何爱自己。看到自己在时间维度里的时间一体性、位置一体性和价值一体性，才能更好地从多个维度爱自己。接下来两节课我来讲一讲怎么从空间维度爱自己，也就是从周围环境的角度来爱自己。我们的生活都离不开周围的环境，所以这一点很重要。

我们的环境一共有三个主要的维度，第一个是狭义的空间维度，它是物质性的，指的就是我们所处的物理环境。第二个是文化维度，它是意识层面的，主要是群体意识，也就是我们所处的社会文化、习俗风气、道德标准等等。最后一个维度就是另外一个意识维度，它是个体的意识，其实我们身边的人都是我们的环境。今天我们主要会来谈一谈物理性的这个空间维度。

一．物理性的空间维度

1.空间是有能量的

大家首先要明白的是，空间是有能量的。我们所居住的房间，我们所居住的城市，我们行走的街道，这些都可以称为空间。不同的空间能量是不一样的。如果你的感受比较敏锐的话，你会发现当你到不同的地方，你的心境和感受是会发生变化的。在心理学上，我们把这些不同的空间，称作不同的场域。

有一些场域，当你进去的时候，你就会觉得很压抑，很紧绷，或者是觉得空间很浑浊，然后你在里面就很不舒服，很想赶快离开。比如说天花板低矮的建筑、昏沉封闭的老房子、充满药味的医院、人潮拥挤的车站……

还有一些能量很高的场域。当你进去的时候，你会觉得很放松，心情很舒畅，甚至有被疗愈的感觉。比如说充满艺术气息的画廊、雅致宽敞的书城、水光盈盈的湖面、充满稚嫩的童声的操场……

一般来讲，大自然的能量场是很高的。尤其是一些很宽阔的地方，比方说海边、高山或者是宽阔的草原、静谧的树林等等。所以很多人会发现，当他们心情很抑郁、状态很糟糕的时候，如果去到大自然，是可以被疗愈的。一个经常生活在大自然的人，他是很难得抑郁症的，真正会得抑郁症的人，都是长期生活在钢筋水泥这种很封闭的人工环境中。

所以当我们觉得压力很大，状态很糟的时候，换一个能量高的场域，去湖边、去海边，去到一个靠近自然的地方，会很有帮助。

2.空间的能量会变化

同时也要告诉大家，空间的能量场是会变化的。比如即使是大海，但是如果持续地被污染，被垃圾填满，捕杀过量，那么大海的能量就会下降。你去到海边发现海水不是清澈的而是浑浊的，有很多海藻漂浮在水面上，还有很多死鱼在岸边，那么即使这是个自然环境，你还是无法被这个空间滋养，因为它的能量已经被破坏，滋养不到你了。不仅仅是大海，空气、山林都是如此，所以保护自然本质上是保护我们自己。

在另一个层面，我们所居住的房屋其实也是可以滋养我们的，只是我们也需要有意识地去净化和提升空间的能量。

如果说同样一个空间，比方说在你家里，如果你经常在你家客厅跟家人吵架，而且在客厅你吵的次数特别多，那么你会发现这个空间的能量会下降，你即使心情并没有不好，哪怕保持一个相对比较普通的状态，但是你一进入客厅，你就会发现你的能量会下降，你的心情会莫名其妙地变差。因为在那个位置已经附着了某些比较低的能量频率了。

这种能量就是，你长时间在那个地方，就会进入到相似的情绪状态中，比方说愤怒、委屈、焦虑。然后当你一个月有好几次甚至一年又一年，每一次都在那个位置累积那种能量的时候，那个空间的能量就会变得很糟糕。

所以我们需要有意识地去净化我们的空间，不要总是让我们居住的空间积累一些很负向的能量，而是要有意识地带入更多正向的情绪能量进去。这个范围不仅仅限于我们所居住的家，还有我们工作的办公环境，我们经常去娱乐的地方等等。

你可能第一次听到这样的说法，觉得很新奇，其实这就是一种心锚效应。就是当你接触某个熟悉的刺激点，这个刺激点可能是一个人、一首歌或一个地方，只要你听到那首歌或者去到那个地方，那种熟悉的感觉就会出来，这个刺激点就是你的心锚。心锚通常是在你无意识的情况下建立起来的，它是一种自动化的情绪链接，而且最后会成为一种本能反应。

所以，当你持续地在同一个地方产生负面感受时，这种感受就会下沉到那个空间里，严重的状况下不用发生任何事，光光是待在那个地方，甚至是想想你要去那个地方，那种熟悉的负面感受就会出来了。

所以空间和人一样，它是会被我们不断地覆盖某种记忆和能量的，一层一层地刷上去，刷的时间长了之后，这个人、这个空间并不需要和你互动，那种相同的感受和能量就会出来！

二．净化空间的两种方法

讲到这里，大家肯定希望知道，怎么去净化我们的内心，净化、维护我们所生活的空间呢？那么接下来，给大家介绍两种比较简单好用的方法。

1.使用自然元素

首先第一种就是我们可以使用自然的能量元素。

比如火和水就是自然元素。水的能量对清洁是有帮助的，去有意识地用水的能量，比如说平常拖地的时候可以稍微拖得湿一点点，然后再用比较干净的拖布把它拖一遍，这个是对净化空间很有帮助的。如果可以的话，你也可以在拖地的水里面，放一些精油或者是你喜欢的味道的香氛类东西。

你也可以用火的能量，比方说蜡烛，蜡烛也是可以净化空间的，特别是一些精油蜡烛，带着某种香味。还可以放一些鲜花，这些都是来自大自然的充满能量的东西。

2.断舍离

第二种方法就是断舍离。

不要在你的空间中囤积太多东西，囤积太多东西，它其实会堵塞空间的能量，它会让空间显得非常混乱、局促。

在知乎上有一个评价很高的提问和回答，就是有个人问怎么样才能够提升自己的生活品质。然后有一个点赞最高的回答，就是定期扔东西。我想很多朋友也都听说过这个方法很重要。那这到底是为什么呢？我这里多讲一点。

首先，断舍离其实能够让你意识到，你并不需要那么多东西。断舍离这个行为，能让你放下你对一些东西的执念。当你学会扔的时候，你会重新认识你的消费模式，尤其是你扔掉很多新的根本没怎么用过的东西。你是有机会去反思的，反思当时我是在一种什么情况下、怎样的心境下，去买的这些东西，那个冲动是什么力量在推动的。

也许是因为你喜欢某个明星，然后看到那个明星的同款商品就买了。或是某个优惠打折活动，觉得很划算，为了占便宜，怕错过了占便宜的机会，而根本没意识到自己是不是真的需要就冲动下单了。

其实很多决策要么是虚荣和盲目推动的，要么是恐惧和匮乏推动的，而不是热爱或真正的需要。这一点我们在之前一节课也讲过。

其次，断舍离的动作，还能帮我们真正去清理自己的内心，直面问题不回避。有时即使我们发现买回来的东西根本不适合自己，用不上,但是不愿意承认自己的这个错误的决定，会安慰自己说以后总会用上的，不愿意把这些东西处理掉。

其实所有的囤积都意味着，你不愿意直面过去的错误，不管是对事、对物还是对人，都是如此。

囤积其实就是某种意义上的回避，不做决定，只是放在那里。不是说生命中不可以有储藏，不可以有积蓄，但是如果生命中很多功课，你都是靠回避和放在那里来应对，那么这些放置的功课就会越来越多，迟早有一天会反扑回来，让你痛苦，逼迫你不得不做决定。

当你扔了一大堆冲动买下的东西时，你就会对自己的行为模式有一个更深的认知，这些东西会反过来刺激你，让你去反思，那么你在后面购物的过程中也会更多的觉知！

除了这两点，其实断舍离也是一个关于提升丰盛感的练习。很多时候我们会舍不得丢，其实就是因为有匮乏感，你舍不得，你觉得丢了好浪费，然后你会告诉自己你以后会用的，但是最后事实证明Ｔａ只是放在那里占据你的空间而已。从经济学来说，放一些你不喜欢的、不适合你的东西在这么贵的房子里，就是折损了这个空间的价值，这是不划算的。

其实何止是外部居住的空间宝贵，我们内在的空间更宝贵，那些负面的信息、那些负面的回忆，或者反复演绎熟悉的、陈旧的负面情绪，都会占据我们宝贵的内在空间。当你从物质空间的断舍离开始做起，慢慢就可以为内在意识空间做断舍离。

一点点把你其实并不需要的东西扔掉，不管你有多么不舍，这个过程会让你能增加笃定感和丰盛感，你会明白：我是有力量的，我是丰盛的。我不需要这些看似有用但实际上我并不需要的东西，留在我的生活里。

这样，我们才能做到维护和滋养我们的空间能量。

一个空间和一段关系是一样的，既可以被你污染，然后折磨着你，也可以被你净化、呵护，然后滋养着你。爱自己自然就会爱自己所在的环境和空间，去好好地呵护它、善待它吧。

好了，这节课我们就讲到这里。这一节的练习就是请大家回去断舍离，扔东西。然后在扔的过程去带着觉察，特别是那些买回来几乎没有用过的东西，为什么会发生这样的事情，你是什么时候发现自己不喜欢这个东西的，当时是什么动力让你去买它的。去看看这种动力有没有出现在你生活的其他领域？然后把这些内容分享到评论区或者社群里，和大家一起来探索。

当然，如果你觉得扔掉浪费，也可以转送别人，这些处理方式都是可以的。

在下节课我们会讲剩余的两个维度，文化环境的维度和个人意识的维度，从这两个维度该怎么来爱自己。也就是，怎么让自己在别人的眼光中，也能自在地生活。我们下节课见！