很怜惜你最近的处境不知道这个领导跟你说了什么，如果是某些偏负面评价的话语可能让别人知道的话会有些困扰，积极或者中立的话语可能会相对不会引起太多事由，这可能是你做出的[发错了][失误]，如果让领导生气，或许可以考虑道歉之类的措施。

很多年之后的确你会忘记这件事情，如果这件事情本身就不是特别重大的失误，你可能会感觉沮丧丢脸心里难受，分析自己为什么会感觉难受是非常必要的，尤其是『不能不联系这些相关人』蕴含了丰富的信息。

♟把领导私下说的话发到了群里
♟天天想着这事沮丧情绪上难受
♟胸口闷闷的又不想回别人信息

♞闷
♞沮

人们如果都是想要避免生活中的各种“丢脸失败”情况，那么承认自己犯了错误可能是对多数人来说一个很大的挑战。但是在很多心理学家的眼中，一个可以坦然承认自己的错误并从错误中继续前进的人，比那些吹嘘、逃避和假装根本不会犯错的完美人更有可能获得尊重。

●直面问题做出后续调整

最终这些不直面问题的他们会继续拒绝直面错误，或由失败引起问题可能会损害这些人的声誉、人际关系以及他们的工作或职业生活呢。这就是持续的影响，这意味着他们还有很长的路要去疏通。

●感受与接受

犯错误的最好最有效的对策之一是对犯下的错误承担责任并且进行调整，尤其是在使他人烦恼生气或困扰他人的情况下:

◆拥有对自己的错误清晰意识
◆也有益于避免完成更多不必要的麻烦
◆避免推诿指责

人们可以不去回旋，否则它将继续追赶让人不安，直接接受失误存在可能会节省很多能源。当前情绪不好受，我们可以坐下来看着自己的情绪，而不是判断自己或与自己的情绪作斗争，你可以静静地观察你的情绪。无需评判自己，就可以注意到自己所经历的事情，情绪可能会有些负面和动荡，但是你不会评判自己的情绪，这会好转的，可以与自己信任的朋友谈谈，祝好哦。


ZQ 🐬

抱抱~~

亲爱的伙伴，您好，很高兴回答您的提问。看到你年龄这么小就踏入社会开始工作了，的确也是难为你了。你的工作内容和人力资源中的招聘模块有关系，因为担心出错而焦虑，继而产生了逃避心理。同时，还比较敏感和在人际关系里有不自信的倾向。

希望下面的分析对你有帮助。

| 你是高敏感者吗？

看到你在人际交往中提到的关于敏感的点，让我想起看过一项调查，数据显示内向群体在全世界人口中占比高达三分之一甚至二分之一，而内向的人中更有70%是高敏感者。

苏珊·凯恩的书《安静》曾被看作「内向运动」的催化剂，它引导公众去了解对独处的高需求，和对外部环境刺激低需求的性格类型，也就是我们所说的内省性格。随着内省性格被广泛关注，敏感也随之被称为热议话题。

伊莱恩·艾伦博士也在她的作品《高敏感人群》中写到，「在不被人知的文化环境中，高敏感人群缺乏自尊。当被告知不要太敏感时，他们感到自己时另类」。

这同我们对敏感人群的认知，乃至他们对自身的认知大致相同。但人格是无好坏之分的，关键的是接纳并利用好自己原本的特质。

| 面对恐惧，逐步战胜 

看到你有些关于害怕和担心的事情，或许因为你刚刚步入职场，经验和能力尚浅，但这都是可以随着锻炼来逐步熟悉起来的。方法有二：

第一，直面困难，直接解决问题

当然，前提是要先分析出来恐惧是什么。不回避问题，就是一个面对恐惧的基本态度。

第二，解决不了的问题，就接纳它们

接纳需要的不是胸怀，是智慧，是对生命的敬畏和对个体可能性的希冀。开始接纳的时候，一个人就开始了与环境的融合和对自我的真正关注。世界本来就很完美了，缺陷也是完美的一部分。

| 能力提升方案

值得为你开心的一点是，即便你有这么多的不适应，但也没有听到你说要离职，换工作，不适合这份工作的想法，所以逐步提升工作能力才是最最关键的地方，几个方案供你参考：

1、定目标：设定本阶段自己可达成的恰当目标

2、找差距：通过清晰岗位的要求，列出自己和岗位要求的能力差

3、做计划：制定清晰的阶段性的能力提升计划

4、调结构：调整自己的能力结构

祝你好运！

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亲戚不走动也会生疏更何况是朋友呢，线上的互动也是保持交流的一环，线下的互动也是不可缺少的，如果没有在学校的话意味着线下互动会少很多，如果你做出了某些选择，就可能要知道这种选择可能带来的各种后果。

了解到你的平时和同学的关系就是那种不好也不坏的关系，或许这蕴含着非常丰富的行为习惯在里面，你可以看看那些与人建立亲密关系的人通常是怎样的性格和行为，而我们并不需要去一味看到别人的好，也许你也有自己的闪光点可以尝试今后保持几个比较亲密的关系，毕竟友谊在于质量而不是数量吧。

⊙没有特别亲近将离开没存在感
⊙返校尴尬明年留学恐慌地不熟
⊙孤单恐惧害怕失朋友难受担心

♞恐
♞惧

如果你能够适当将自己真实的感受告诉你的朋友，或许她们会知道你的内心其实是非常在乎友情的，这就是比较好的开始，而且朋友也能帮忙开导你，了解恐惧尴尬或者孤独都是人生必然要经历的事情呢。

●接受必然经历

友情需要互相的理解与支持，当世界都离我们而去，真正的朋友仍然会留在我们的身边，如果你认为自己没有任何真正亲密的朋友或者不懂得社交，遇到什么不幸或快乐的情况都没有多少可以依靠的人，请放心，你注定不会缺少真正的朋友。你可以通过将你对朋友真诚的行为方式态度方式升华来调整自己的态度，这会好起来的。

可能是在家学习还有明年留学对你来说都是比较紧张的，而适度的紧张可以:

◆让你知道你应该做什么不应该做什么
◆能够提高大脑的活力
◆但是一直沉浸其中力量会被耗损

所以需要进行适当的调节，知道这种心情是有确切理由的。当我们察觉到某些事物对自己或其他人的威胁时，我们往往会感到害怕。有些恐惧是合法合理合情的，虽然现在看起来弊大于利，让你止步不前，仔细看看你的恐惧，或许它并非一无是处？让你看到自己需要做出的改善，知道自己还有很多事情仍然需要去学习，可以与心理老师谈谈，祝好哦。


ZQ🐬