作者：雨令

来源：微信公众号：自言稚语（ID：selfgrowing1118）

最近工作上发生了一件很有意思的事情。

我发现自己被移出了公司的一个群，操刀的是一个我很喜欢的产品经理。当下我不知道咋回事，那个群其实我也不知道是个什么群，我只是收到了一条系统消息——“某某某把你从xxx群移出去了”。

我估摸着，是我被拉进去这个群，然后又被移出去了，但是当一个人从群里被移除去，他是会收到消息的。

当我看到这条消息的时候，我的内心突然就开始编起了故事——

这个群是不是一个很重要的群？他把我移出去是为什么？我得罪他了吗？我是不是没有被公司重视？他是我很喜欢和尊敬的前辈，而且相处下来也挺好，为啥他要这样做呢？

面对一条突然起来的消息，我的内心开始升起了各种评判，做这事的人是好是坏，对我是否不利，公司到底在搞些什么阴谋，此起彼伏的内心戏填满了大脑，让我很焦虑很纠结，内耗严重。

当我们的内心有了各种评判的念头，就会生出各种怨憎痴各种情绪，让我们在大脑里编出各种剧情来恐吓自己内耗自己。但这些评判却并不是真相，而只是我们自以为是的内心戏。

当我上周跟这个产品经理开会的时候，谜团才最终解开——他是好意把我拉到一个公司群，认为我可以在那个群获取到一些重要工作信息，有助于我的工作展开，但是另一个人觉得我没有必要在这个群里，所以他又把我移出去了。

很明显，他是个很不错的人，他把我从群里移出去并不是他本意，相反，他是想把我拉入群的人。很显然，真相和我的评判大相径庭。一瞬间，事情变得明朗，所有的纠结和内耗都变得可笑。

从中我深刻地意识到，面对发生的任何事情，最应该做的是放下内心的评判，不去做过多的揣测，如此我们的人生才会豁然开朗。

01

人为什么会有评判心？

大脑是我们人体非常活跃的神经中枢，它会下意识地对于我们所经历的一切进行过滤，分类，给出即时的判断——这个是好的，那个是坏的，这个对我有利，那个对我有害，等等等等。

之所以大脑倾向于对周围发生的人事物作出评判，是因为它需要根据这种即时的判断来让我们采取进一步的行动，从而趋利避害。

在远古时代，你突然在路上遇到一条蛇，大脑肯定会判断这是不好的事情，发出危险信号让你感到害怕，然后你会撒腿就跑。当你在路上遇到一棵长满果子的树，你的大脑会判断这是个好事情，然后你就兴奋地去摘果子，饱腹一顿。

人类进化至今，大脑就渐渐会根据过去的经验判断来建立起一套自动反应模式，因为这样最省力，不需要我们过度思考来做判断。

但这种自动反应模式，也会阻止我们走向真实的感知。因为在这个更为复杂的世界里，人事物已经不再像过去的原始森林那样简单，所以来自大脑这种自动反应模式的判断很有可能是错的。

就像你开心地跟迎面走过来的同事打招呼，但是他却没理你。你的大脑很容易做出判断——这个同事不喜欢你，但真相很可能是，这个同事刚刚失恋了，沉浸在痛苦里，他根本没关注到你跟他打招呼。

在这个复杂的社会里，面对发生的人事物，我们会习惯于已经建立起来的自动评判模式，但这这种草率的评判可能会给我们带来不必要的焦虑和恐惧，进而影响我们的生活。

02

不去分析他人的动机

一旦大脑里有了一个预设的评判，我们就会开始从这个评判出发去分析他人的行为动机和事情的未来走向，因为我们想借此找到下一步行动的理由。

那现在问题来了，如果我们原本的评判就不靠谱，那后续的分析和揣测都将是不靠谱的。而一个更普遍的规律是：人们更容易看见他们想看见的东西，而不在意真相和事实。

所以当别人做了一件你不认同的事情的时候，你就会开始分析他的动机，他是不是不喜欢你，他是不是想害你，然后你就会陷入一个内耗的漩涡里不能自拨。最后，你就会基于这样的揣测生出各种情绪，让事情变得复杂，最终的结果反而更不如意，问题也得不到解决。

人性是复杂的，一个人是不可能通过你简单的分析就可以了解透彻的。而更有智慧的人，他不会去分析他人的动机，不会去评判当下这件事情的好坏，而是会基于当下所知道的事实去看看怎么解决问题。

最重要的不是去揣测去分析，而是放下内心的各种评判各种内心戏，积极地去了解事情的真相。就像我开头提到的例子，一开始认为别人不好有阴谋，但最后的真相却完全不是那么回事。

我们必须承认自己的无知，不去分析别人的动机，如此才能发掘出真相。有时候事情在当下看起来是坏事，但是随着时间的发展，可能会给你一个意想不到的机会。

03

在日常生活里保持正念

人的大脑就喜欢各种胡思乱想，而且很多时候你是控制不了的。比如你现在在看我的文章，估计看一会你就会想起另一个人或者另一件事情，大部人的大脑都是很难静下来，这就是事实。

如果想要放下评判心，少一点大脑的揣测和判断，那我们就需要在日常生活里建立起正念的习惯。

正念，其实就是一种心无旁骛的状态，心里装的事很少，甚至心里只有当下要做的那件事。说白了，就是当你吃饭的时候，你就好好吃饭，当你写字的时候，你就好好写字。

而最简单地保持正念的方法，就是把注意力放在自己的一呼一吸之间时，你就能够将觉知带入当下的时刻，这个状态就可以被称为“正念”。

当你可以保持正念，你的心里只有那件最重要的事，所以你会聚焦于它，把所有的注意力都投入其中。一旦注意力聚焦了，你的大脑就不会胡思乱想各种给自己加戏。你会更投入地去解决当下遇到的问题，而不是把时间精力花在揣测他人内耗自己。

想要保持正念，就需要你在日常生活里刻意练习。小到洗碗拖地，洗衣晾晒，步行健走，其实都带有一点点困难，都需要克服一点点懒惰，但是一旦你心平气和，集中注意力完成它们，就获得了一个完整的正念体验，而在这个过程中，你刻意训练了自己的觉察力，同时也体会到了内心清空之后的耐心。

这种持续的正念体验和刻意练习，会让你把聚焦注意力变成一件可控的事。你一次次地专注，一次次地达成所求，最终也就会形成一个正念的习惯。习惯的力量是非常强大的，当你的大脑神经已经形成了做好一件事的闭合回路时，你做成一件事的概率往往会增大很多。

如此，你在面对不如意的人事物的时候，就不会被大脑的各种评判所挟持，而是会觉察到它们，接纳它们，然后放下它们，不被它们所影响。

（如果对正念感兴趣，可以去《自洽力》这本书找到更多相关内容～）

04

最后的话

人生的修行，不是像苦行僧那样天天打坐诵经，而是去经历生活的悲欢，感受世界的无常，然后在内心生长出智慧——

让我们在面对任何事情，都勇于接纳世事无常，放下内心的评判，臣服于生活本身。

而当你越来越能够放下内心的评判，不去理会大脑臆想出来的各种戏码，你的人生才会豁然开朗，自得其乐。

希望我们在这个复杂的世界里心无挂碍。

共勉～

作者简介：雨令，探索人生哲学，追求自我成长的理性思考者，著有《自洽力》，《心智突位》，重构心智的底层逻辑。本文转载自微信公众号：自言稚语（ID：selfgrowing1118），我是雨令(Windy)，探索人生哲学，追求自我成长的理性思考者，专注于心智成长和自我精进。和我一起，由内而外地重构自己，获得自由富足的人生。

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