人生要学会「永远坚持，随时放弃」。

重建自我价值不是要变成另一个人，而是找回那个从未被好好珍视过的自己。

一个行为的改变只有在被理解和被接纳后才会改变。不去改变时，改变就已然在发生。

微小而持续的日常行动，才是重塑自我关系的关键。

如果积极的努力也不能改变状态，那降低期待，接纳现状也许是唯一的解药。

当你真正学会尊重自己，你会发现世界反而会更加尊重你。

当我们真正开始顺应自己的天性时，我们会发现，生活变得更加轻松、更有意义、也更加富有成效。

真正的安全感源自心灵操作系统升级，通过认知重塑与情绪调节，打造不依赖外界的稳定内核。

内向外向者各有各的优势，内向的人需要充分认识自我，认识内在的优势，发挥向内的力量。

“我会搞砸一切，并坐在美丽的废墟上，休息一整天。”