越来越觉得女生摆脱内耗，首先要做这1件事

2024-06-06 来访者故事收录主题：来访者故事

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今天的来访者如如和开心，是两名殊途同归的东亚女生。

她们人生大部分时间，都耗费在想被所有人认可、想被异性青睐的困境中。

数次被情绪打倒后，她们也都做了同一个决定：去做心理咨询。

最后，她们发现了同样一件事：

面对，只有赤裸到底地面对自我的样貌，不带任何矫饰，去认清生活真相，才能迎来重生。

今天，这两位来访者选择鼓起勇气，分享出自己的真实咨询经历。

也许，ta们的故事会给到一个答案——

@如如

二十多年的时间里，我似乎一直活在“证明自己被爱着”的努力中。

我想，我得了“爱”上瘾症。

比如，我工作能力强，赚得不少，性格也好，拥有很多朋友。不靠父母，一个人在一线城市买了房子。可是，我却总是被一种自己没什么价值的感觉萦绕。

因为，我今年36岁，依旧单身。即便花了很多心思捯饬自己，依旧和漂亮不沾边。年轻时，很少有异性追求自己。现在就更别说了。

每个周末晚，我都会很痛苦。因为这个时候，人人成双成对，只有我，孤单一人，像误入了地球的外星人。

内心深处，我是如此坚信只有被爱，被异性青睐，才能证明自己的存在有价值。没人爱，我就一文不值。

这种没有价值的感觉，在时间的流逝中不断增强。

终于有一天，我再也受不了了，预约了心理咨询，希望有一个专业的人，告诉我究竟要怎么做。

至今，我仍然记得自己在咨询室里，有多安全、多放松。

无论我的话题如何幼稚与负面，咨询师都不曾流露一点不耐烦的样子。

她从来不评判我，总是耐心倾听我所讲的每一句话，那份认真与理解，如今想来依旧感激。

还记得有一次，我再次哽咽说着自己好想好想被爱。如果有人爱我，我也不至于沦落到这个下场。

没想到，咨询师回的却是：“如果爱能赶走抑郁情绪，那我早就失业了。”

单单一句话，就将我从伤心的泥沼中捞上来，不禁笑了起来。

接下来，她引导我去做一项作业。

让我用“三栏法”每天去记录当类似事情发生时，我的感受和变化。

每天，我在日记左边的一栏写上“下意识思维（自我批评）”，中间的一栏写上“认知扭曲”，右边的一栏写上“理性回应（自我辩护）”。

当我再次因为没有异性追求而难受时，便会记录下脑海里的声音。

这时，我才发现自己许多的下意识想法，就像杀人不见血的软刀子。

比如，当新同事听到我36岁还没有结婚，脸上出现异样表情时，我的心立刻沉到谷底。

那时，我试着用这个方法，在下意识思维栏写下：“没有男人爱的我看起来真的很失败。”

理性回应栏写着：“你有男人的时候做过什么大事？真的比没有男人时更成功吗？举个例子吧。”

而认知扭曲上，我写下了：“罪责归己”。

时间久了，我开始可以用客观的理性思维，来取代那些有毒的自我批评。

@开心

我是一个很容易被击垮的人，脆弱敏感、想得太多。

遇到哪怕再小的事，都会整个人僵住，被恐惧感笼罩，浑身抽痛。

不断设想最坏的结果，最灾难性的结局，猜测周遭人都是怎么看待我、议论我的。

成年之后的生活，我一直深受其苦，觉得很不对劲，却又不知道哪里不对劲，该怎么改。

直到工作和生活中，同时发生了一些挫折，深深打击到我。我裸辞宅家，不见任何人，彻底封闭自己。

每一天，我的状况都越来越糟糕。终于有一天，好朋友看不下去了。

她来到我的家里，照顾我，帮我找适合的心理咨询师，鼓励我迈入咨询室，让专业人来帮助我。

我告诉咨询师，我对自己很刻薄。只要别人对自己说一点重话，有什么风吹草动，我就会责备自己，觉得自己让别人失望了，太差劲了。

咨询师告诉我，这是一种情绪闪回。

当类似的情况发生时，我会立刻回到小时候被责骂的场景。我站在了对立面那边，和别人一起，更大声地批评、否定自己。

听完咨询师的剖析，我忍不住哭了。好心疼啊，好心疼我自己。

也是在和咨询师不断的探讨中，我第一次了解“成年小孩”的概念。

成年小孩，是指在童年时代的亲密关系中遭受心理创伤，并被夺走力量的人。

从小，我就在情感功能不全的家庭中成长，被原生家庭夺走了像正常人一样生活的力量。

可以说，我的内心有一部分，永远困在了童年，像一个长不大的怪小孩。

我的咨询师告诉我，想要让自己康复起来，重新长大，就要意识到现实情况早已今非昔比。

当下的我，与过去的我，不管是拥有的资源、身处的环境、习得的能力，完全不同。

如今，每一次恐惧袭来，我都会问自己：

“这一刻，是哪一部分的自我有恐惧感？是‘今日之我’还是其他部分？”

当我敢于往里看时，才发现大部分的恐惧都来源于，经历过情感忽视与虐待的“幼年之我”。

每逢现实中有无助的感觉，关于童年的回忆都会被触发，神经元网络被激活，受到创伤的“我”就像被冻结在当时的事件中。

当我终于了解自己为什么“不对劲”之后，我才真正迈开了自我疗愈的第一步。

如今回望这段心灵奇旅行，我想说，我真的很感激心理咨询，感谢我的咨询师。

是她，让我更深入地认识自己、让我在每一个彷徨的路口，都能更理智，也更坚定地选择那个正确的方向。

是她，助我锚定了自我的坐标系，终于能够视他人眼光为盏盏鬼火，大胆地走自己的夜路。

是她，给了我再活一次的机会。