“看见”、建设性的反馈、对自己和对咨询过程的耐心，三部分一起工作促进来访者的改变。

在迷茫焦虑的乌卡时代，寻找活着的目标和意义显得尤其重要。

这种防御机制正在悄然侵蚀我们的创造力，甚至可能对我们的心理健康造成长期伤害。

诠释不是找到什么方法或者解决什么问题，而是缘在的存在的自我去蔽、自我转化的过程本身

研究发现：在心理治疗中，先体验“痛苦情绪”，再转向“治愈情绪”，能有效减少自我批评和抑郁。

咨询的时间设置是一种限制，是一种保护，更是一种提醒。

四位存在主义哲学家的思想，为我们提供了关于活出真我，以及个人自由与社会期望之间张力等方面的深刻见解。

看上去是咨询师在单方面助人，实际上是两个人的修行

改变框架，世界便会改变。每一次框架的扩展，都是人们为自己创造内在新的空间和迈向内在自由的重要一步。

作为来访者，是你来决定目前你准备在多大程度上敞开心扉，以及哪些话题是你有足够信心去讨论的。