患有“空心病”的人，多半有这4个迹象，希望你一个也没有
你是不是也曾有过那种，“看起来很好，但其实一点也不快乐”的时刻？
之所以这样问，是我遇到过的不少人，都经历过这样的时刻。
比如好友小米。
在别人眼里，她有着高薪稳定的工作，爱她惜她的老公，听话懂事的孩子。
可她，却觉得自己从未打心底里感到快乐。并在相当长的一段时间里，都感觉生活毫无意义，迷茫又痛苦。
再比如《哈佛大学公开课：幸福课》的主讲人，Shahar博士。
他在顶尖学府哈佛读书，学的是当时最热门的计算机专业，身边都是优秀的同学和老师，成绩优异的同时还擅长运动，社交也游刃有余。
看上去一切都很顺利。
可他，也不快乐。
我曾十分不解，他们明明什么都不缺，本身也很优秀，怎么就不快乐呢？
直到我同样经历过“无意义感”带来的空虚与痛苦时，才终于明白。
他们就像西方诗人托马斯·艾略特的诗歌《空心人》里描述的那样：
我们是填充着草的人，倚靠在一起。脑壳中装满了稻草。唉！
我们干巴的嗓音，在一块儿飒飒低语，寂静，又毫无意义……
北大心理学教授徐凯文将这种心理状态命名为“空心病”。
那么，是什么导致了“空心”的发生？这种持续的无意义感会给我们带来怎样的影响？我们怎样才能过上“有意义”的生活？
不久前我们邀请到了壹心理咨询师——梁靖宇老师，带来了一场主题为【空心病，怎么治】的直播。
不妨来看看梁靖宇老师对于“空心病”有怎样的解读与疗愈技巧。
01
为什么我感觉自己
活得像“行尸走肉”
这个时代，意义感的缺失正逐渐成为一种越来越普遍的情况。
当代社会的年轻人，好像大多都如此：
学习成绩优异，却不知道自己想要什么，未来目标是什么；
事业稳定、爱情美满，却还是觉得人生没有什么意义；
忙忙碌碌好些天，周末终于闲下来，却依旧焦虑，无法放松……
回溯父母年代，他们却似乎不曾有过这般迷茫、空虚的时刻。
究竟是什么让我们产生了“空心”？
一是经济社会的快速发展，剧烈地冲击了我们传统的价值观。
不同于以前的、固定、重复的农业社会，现代社会是一个日新月异的工业社会。
在这样一个不断更新的社会里，我们需要有足够的精神厚度与内在的成长力。
然而，在被父母的过度保护中，一直被推着往前走的我们，内在的成长力被没有被真正的激发、培育出来。
二是变得越来越单一的的价值观。
每个人的价值观其实是需要我们自己通过生活经验去归纳总结，再找到一条适合自己发展的道路的。
可不幸的是，大多数的我们丧失了主动思考，获取自我价值观的能力。
所以在鼓吹“成功”的信息轰炸下，越来越多的我们把成功与财富，地位挂钩。
所有的成功，被框定在了“利”中。我们也被这样的利益主义捆绑，默认如“进入编制、存款千万，公司CEO……”才是该追求的。
三是我们的内心少了敬畏感。
随着科学技术的发展，我们越来越多人不相信宗教，并对一些传统文化、习俗嗤之以鼻，内心便逐渐没有了敬畏感。
但其实，这种内在信仰的力量能给予我们比较无限的意义。这种内在的信仰，更应该是对大自然和宇宙的敬畏。
在这其中，我们能感受到自然的不被定义，以及自己的个体性，也更能摆脱单一价值观的“绑架”，找到自己本身存在的意义。
02
被“空心”支配的我们
逐渐失去了对生活的感受力
如果放任“空心”不断吞噬我们，我们会变得如何？
我们可能会开始拖延。
因为感受不到意义的存在，我们做很多事情都没有内在动力，会感觉做这个事情并没有办法给我带来价值感和意义感，自然就开始能拖就拖。
我们可能会沉溺于对自己的价值判定。
比如我的一位来访者，学习成绩一直很好。
但上了大学后，就找不到目标和方向，开始通过熬夜来逃避上课，一熬夜起不来就逃课。
每次逃课后，他又会开始批判自己，觉得自己是个没有价值的人。
在这样反复陷入对自己的价值判定（主要是否定）中，进一步会加剧他的无意义感和无价值感。
我们可能会养成一些不健康的习惯。
因为工作、生活中带来的无意义、焦虑感，我们可能会用一直刷短视频、或抽烟、酗酒，甚至更极端地通过自残来缓解这种空虚感，去感受自己的存在。
长期下来，我们可能还会成为一个失去情绪的人。
这是一件很可怕的事情。
长期的无意义感，空虚感让我们成为情绪无能的人，我们就会像“行尸走肉”一般：
体验不到生活中的喜怒哀乐，感受不到完成目标的那份成就感，感受不到牵起爱人手的那份悸动，感受不到看着孩子牙牙学语的温暖，感受不到花香、微风、阳光等点滴的小确幸。
03
我们如何过上
有意义的生活？
电影《心灵奇旅》中说过：火花不是人生目标，当你想要生活的那一刻，火花就已经被点燃。
如果你有过困惑，或开始迷茫：
“我为什么要活着？我生活的意义在哪？我到底要成为什么样的人？”
不妨尝试以下的方法，一步步地开启有意义的生活：
第一步，尝试与自己联系，关注、链接身体。
可以试着从关注自己的衣食住行开始，增加对自我的关怀，重新去跟身体去进行链接。
让我们身体日常的起居恢复到一个有秩序的状态中。
还可以借助像运动手表这样的仪器来辅助，关注自己的心率、睡眠、运动，去更加深度地链接我们与自己的身体。
第二步，向内看，重视自己的情绪感受。
近几年因为疫情，出现了很多不稳定性。
我们可能也会因此遭遇很多事情，这个外在是我们没有办法控制的。
但我们可以去改变内在的部分，可以去更好地安顿自己。
去爱自己，把自己的感受放在第一位。
第三步，找到自己的兴趣点，创造动机。
找到一个你有兴趣去“玩”的事情，并持之以恒地去做。
如果实在没有，可以主动和创造一些，至少能获得方向感，并在完成的过程中感受意义的存在的事。
这能让我们寻求到一种“反身性的力量”。
我们通过兴趣点带着自己向内探索，然后这种探索又将我们带回现实，我们也就更有能力去承受来自生活的不确定性。
如果，你从第一步与自己的联系中就不知道如何开始，或已经深深地陷入了“空心”的漩涡，不妨试试心理咨询。
通过心理咨询师带你一点点地探索，带你航向内心，去感觉，去寻找，去确认，去拥有属于你的意义感，找到你内心的快乐。
到那时，你也许会发现，活着本身，就是一件有意义、值得期待的事。
世界和我爱着你。
作者：心理咨询师梁靖宇
编辑：小西
图源：Unsplash、网络
作者介绍
梁靖宇老师是国家二级心理咨询师，心理分析专业博士，从业超11年，积累个案时长3600+小时。
梁老师擅长以沙盘疗法、正念减压治疗、分析心理学、意象对话帮助来访者解决个人成长、心理创伤、无意义感、自我探索等议题。
为了鼓励求助意愿，梁老师特地开通5个半价咨询名额，原价700元/次的咨询，现价仅350元。
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