焦虑可以是一种情绪，可以是一种障碍，也可以是一种特质。

有一些人仿佛自带焦虑基因，所以他们经常因为各种问题被困在焦虑中：有钱的时候担心万一哪天没钱了怎么办，没钱的时候就觉得生活要完蛋；没对象的时候焦虑自己万一成了大龄青年怎么办，终于谈了对象就开始焦虑如果对方出轨了怎么办，终于熬到结婚了，开始焦虑自己是不是会不孕不育。

在他们的生活中，焦虑是一个永恒的话题，要么十分焦虑，要么无比焦虑，如果生活平静下来的话，随之而来的就是对平静生活的焦虑。

焦虑在生活中几乎是最常出现的波动情绪，它通常强度一般，但却可以一直牵扯着人的心绪，让人茶不思饭不想、坐立不安，时间长了可能还会造成焦虑障碍。

心理学理论看焦虑

有很多理论可以解释焦虑，最早把焦虑症拿出来进行单独描述和定义的，还是那个以精神分析闻名于世的弗洛伊德，他对焦虑症的临床影响巨大，以至于从精神分析角度研究焦虑症甚至一度成为主流。

他的早期理论认为，潜意识中的本能冲动是焦虑的根源。后来弗洛伊德发展出了“三我”人格结构，其中的“本我”对应潜意识。所以，焦虑其实就是“本我”的原始冲动无法直接表达，转而通过“自我”以焦虑的形式表达出来了。

比如，一个从小就被教育要与人为善的人，他在受到别人的攻击时，并不是不产生愤怒情绪或是回击的想法，而是这种冲动会被道德感压制下去。最后，如果他无法化解这份愤怒，就可能会以焦虑不安的形式表现出来。

行为主义理论认为，引发焦虑的情境会成为一种刺激或者信号，焦虑是对这种情景反应的习得行为，可能是某种刺激无意中成为了引发焦虑的条件，经过强化之后变成了固定反应。这种引发反应的情境会逐渐泛化，以后再遇到类似的情境，也会引发焦虑，最后泛化成焦虑症。

比如，偶尔一次的考试失败，带来了家长的批评、老师的白眼以及同学的嘲讽，这可能会让当事人感到窘迫不安、以至于对后来的考试产生焦虑。对考试的焦虑会影响学习水平的发挥，造成考试成绩的又一次不理想。反复循环几回，这种焦虑模式就固定下来了，并且可能会泛化到生活中的各个角落，比如求职面试、汇报工作、相亲。

认知理论认为人们对事件的认知评价，是焦虑症发生的中介。当人们对一种情境做出危险的过度评价时，会激活大脑边缘系统、交感神经系统等生理结构继而引发焦虑反应。这些过度评价源自一个人在童年早期形成的潜意识和内隐学习，包括一些不合理的信念、错误的认知、警觉过度等等。如果他无法应对危险情境的话，就会加重他对情境危险的过度评价，让焦虑更加严重，陷入恶性循环。

比如小时候被过度保护的孩子，在他的潜意识中，可能会有一种天然的“我不行”信念，做任何事都需要他人帮助。在成年后，他面对困难时便会有无助、失控感，继而产生焦虑。

其实，除非达到焦虑障碍的诊断水平，否则不应该对焦虑本身存在偏见，因为它也不过是众多情绪的一款而已，而任何一种情绪对我们来说都是有意义的。

享受焦虑

如果刚好一个人自带如本文开头说的焦虑基因，那焦虑便会是常态，很难通过努力去克服，这时候不妨换个角度，去多找一找焦虑的积极意义。既然我们总是陷入焦虑很难摆脱，那就莫不如去享受它。

1.焦虑可以是一种防御机制，能促进我们的成长和发展。

当我们遇到危险时，会被迫地寻找合适的方式来应对这些威胁和其带来的不确定性，这种应对过程可以帮助我们建立自我和身份，同时增强心理弹性和适应性。

2.焦虑可以帮助我们更好地认识和了解自己。

感到焦虑时，我们可以把它当作探索自己内心世界的机会，了解自己在什么情况下会焦虑，焦虑的核心问题是什么，多了解自己，从而更好地管理自己的情感和行为。

3.焦虑可以帮我们提高警惕性。

焦虑会让人更警觉和敏感，而这些特质对于生存和自我保护是非常重要的。焦虑让人更快地察觉到潜在威胁，提高反应速度和应对能力。同时，这种警惕性能让人更小心谨慎，避免一些潜在的危险或错误。

4. 焦虑可以提高工作效率。

在面临任务或工作时，适度焦虑可以帮助我们保持专注和动力，提高工作效率。

5. 焦虑可以促进自我成长和改善。

焦虑可以促使人们反思自己的思考和行为方式，进而促进自我成长和改善。当人们面临不确定性或挑战时，他们便会主动思考如何更好地适应这种不确定的情况，促使人们重新评估自己的价值观和目标，并寻找更好的解决方法。

总而言之，当我们习惯于某种情绪模式、行为模式的时候，一定是我们可以因其获益。如果摆脱不能，不如先坦然接纳，感受一下它带给我们的意义。

责任编辑：婙莛

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