怨恨极具传染性，我们怨恨的人势必会反过来怨恨我们。

通过练习，我们可以对情境进行富有同情心的认知重构，将愤怒转化为更深层次的理解、联结以及积极的改变。

文章剖析情绪失控的先天基因、社交缺失、童年创伤三大根源，并提供科学自救方法，带你走出情绪雷区。

能够表达愤怒，才能更少地以自我牺牲的方式来表达“报复”。

可以通过正念和理性思考，来提升情绪耐受度。

黄金F-R-D三步走才是应对情绪最好的方法！

息怒法的关键在于，一开始就把双方的注意力从指责的问题上移开，努力建立一种比较平静的气氛。

哭泣是一种有助于释放压力和减轻精神痛苦的自然现象。

你有没有觉察到自己的戾气呢？你或者身边人的戾气，是否也在加重？从心理学角度看看，戾气背后是许许多多的愤怒。

如果你也出现了“情绪中暑”的情况，别急着对抗情绪，先试着接纳那个“易燃易爆炸”的自己吧。