心理学上有个词叫:费斯汀格法则(能让你的情绪稳定到可怕的顶级思维)
一个情绪稳定的人会坦然接受不可控的部分,然后把100%的精力和心力,聚焦于自己“可控”的部分。
一个情绪稳定的人会坦然接受不可控的部分,然后把100%的精力和心力,聚焦于自己“可控”的部分。
5 个温和却有力量的法则,帮你应对情绪失控。
过度反应多源于内心未解决的不安与恐惧,了解情绪触发点和心理能量源威胁,能帮我们更富同理心地应对。
怨恨极具传染性,我们怨恨的人势必会反过来怨恨我们。
通过练习,我们可以对情境进行富有同情心的认知重构,将愤怒转化为更深层次的理解、联结以及积极的改变。
文章剖析情绪失控的先天基因、社交缺失、童年创伤三大根源,并提供科学自救方法,带你走出情绪雷区。
能够表达愤怒,才能更少地以自我牺牲的方式来表达“报复”。
可以通过正念和理性思考,来提升情绪耐受度。
黄金F-R-D三步走才是应对情绪最好的方法!
息怒法的关键在于,一开始就把双方的注意力从指责的问题上移开,努力建立一种比较平静的气氛。