主题：#鲸选·入门课

曾经的年代，玉碎了就碎了再难弥补，但现如今玉碎了可以镶金镶银，修补后的玉倒比原来的更华丽漂亮。

在这里我先简单自我介绍一下：我是一个临床心理学博士，目前在台湾师范大学教育心理与辅导学系任教，带硕士生和博士生，所以也是一个博导。我过往从事心理学的学术研究和心理咨询的实务工作已经有20年了，拥有丰富的教学经验，在任教期间，也很有幸获得过“教学优良奖”和“特殊优秀人才奖”，这是我的一个简单的背景介绍。

情绪低落和拖延就像是心灵上的一场感冒，如果我们多加爱护就能够解决，而如果我们置之不理，可能会因此落下病根。

什么叫做适合？真的有所谓最适合的人吗？我们其实在咨询的经验里面最常听到的分手原因，就是所谓的个性不合。好多的事情和相处，其实最终都是回归到性格不合。个性不合，所以就分手了、离婚了。其实这是好可惜的事情，我相信应该有很多人是希望自己能够拥有更好的爱情，或者是在现在的亲密关系里面，能够让两个人的性格磨合的更适合，才会来听这堂课的。

我们的方法就是要运用周哈里窗（Johari Window），周里窗是美国社会学家提出的，其实是在指我们人的心就像一扇窗一样，普通的窗分成4个部分，其实人的心理也是分成了四个部分。

愤怒情绪，和对他人的绝对化要求是有很大关系的，但是让我们遇事不生气还是有困难的。我们仍然会在日常生活中，表现出自动化的生气、烦躁、厌烦、不满等情绪反应，这样的情绪引发后续的行为反应。

我想大家都有过这样的体验，每每信誓旦旦地立下目标，想要去创造某些结果，但很快你会发现，想是一回事，行动又是另一回事。我要做运动减肥，我要健康生活，我要戒烟，我要早点睡……这些意图是好的，但是我们却无法做到，或许我们曾经试过但中途又放弃了，又或许我们一直拖延。

一个新西兰的叙事治疗师写了一篇论文，题目就叫《人生航线》。他从后现代哲学家德鲁兹的思想中，探讨了这个人生航线的比喻。人生航线实际上是指我们人生中与某一个主题相关的人生经历，每一个人生故事组成的人生轨迹就是一条人生航线。也就是说，你沿着这条人生航线，用它来主导你的生活，你的生活就会往特定的方向去发展。

听到这样一个主题，你的第一反应可能是：我不是一个科研工作者，大学毕业之后就跟科学研究彻底说bye bye了，那我了解科学思维有什么用处呢？

我相信大家在生活中可能都遇到了很多很实际的问题，其实都是跟情绪接纳有关的问题。