主题：#京师心理大学堂精选

长期压力可能引发大脑慢性炎症，可遵循 CAPE 模型，采取运动、社交、脑力活动等来保护脑健康。

多任务刷手机易耗认知资源，适度使用才能帮大脑减负。

睡前3小时刷手机比别人多4倍多的人很容易熬夜拖延，稍微控制下手机使用，就能缓解这个情况。

《关灯就睡觉》的六周计划，帮你摆脱 “越想睡越清醒”。

从“能躺不坐”到每日运动，个性化方案基于人格特质更易坚持。

实证研究发现，大多数人厌恶空闲，而享受适度程度的忙碌。

学会接纳自己的不同，是每个人的终身课题。

理解幼儿 “婴” 语需先掌握其非语言信号，再结合言语练 “猜词法”，以读懂幼儿真实需求。

识别认知扭曲，停止自我评判，才能跳出情绪沼泽。

如果伴侣说话时总玩手机、回避眼神，甚至聚会时盯着别人看，可能是关系降温的信号。