主题：情绪调节与管理

情绪管理的目的不是强行压抑情绪，而是别为了不值得的人和事，浪费那些你本可以用来快乐的时间。

写给每个心里住着“怪物”的你，你不孤单，你的感受值得被温柔以待。

4 个核心认知 + 情绪命名技巧，帮你掌控情绪，不再被情绪淹没。

识别认知扭曲，停止自我评判，才能跳出情绪沼泽。

错误应对方式会伤孩子，3 个方法帮孩子平稳度过第一次分离。

接纳情绪、建立底线思维、用好 “一定会” 法宝，帮你跳出遗憾，稳住人生心态。

4 个科学方法帮你驾驭情绪，远离焦虑与快速衰老

学会自我觉察与调整，才是职场生存的关键。

一个情绪稳定的人会坦然接受不可控的部分，然后把100%的精力和心力，聚焦于自己“可控”的部分。

很多时候，让对方把痛苦说完，就是最好的成人之美，也是对TA最好的支持。