人生答疑馆

题主你好呀。很幸运看到了你的问题，因为这也正是我之前一直困惑的。看到它，想到了曾经我的焦虑和无助。之所以说幸运，因为，我感觉今天我可能有机会会令你稍稍释怀，另一方面，我也很想借此机会，让自己强化某些意识。我们一起关怀自己、一起进步哦。 一、我发现你用了三个“太忙”，同时又觉得自己“毫无进步”。 ～我猜你是焦虑的，一方面是“不得不”也“没办法”逃避那个“忙”，可能因为任务重，可能因为琐事多，这都占用了你大量的时间，却感觉不到自己“进步”成长。 但亲爱的，或许你没有发觉，你这个“忙”背后，是不想“将就”，不想马虎应付工作的责任感，是在这么忙碌的当下，依然还在“觉察”分析自己有无“进步”，从这个意义上说，你已经开始觉察了哟。 二、我注意到你说自己像是“变成了以前的自己”，被生活裹挟，“毫无进步”。 这里，我猜想的是，你曾经也是忙茫盲，但学习了“自我觉察”“自我关怀”技术技巧之后，是不是有发觉自己“进步”了一阵子？！然后，现在发觉自己又开始了新一轮的忙茫盲？ 如果是，我觉得可以尝试从以下几点来看待这个问题： 1、“我”不再是以前的我，现在的我是以前的“升级版”。 2、“我”似乎回到了过去的那种“不佳状态”，但我能明显感知到自己处于这种“状态”，所以，我其实已经建立起了自己的“自我意识”，我的觉察已经开始，我比以前进步了。 3、“我”要如何实施“自我关怀”呢？ 【首先】不进行自我批判（自我攻击），感知到自己“没有进步”，似乎也是一种“进步”哦； 【第二】可能近期，你需要的是间歇性的【暂停】，让自己【慢下来】，休息，放空。 我们一定是【每时每刻】都需要进步吗？停滞不前（至少没有退步）或者进入休整期也是被允许的，【允许一切发生】也是【自我关怀】的一种哦。不拿“没有进步”就是退步来暗示自己必须“永远前进”，哪有这样的道理，有一条路，叫“回头路”，不走回头路，不是真的【不去走】，而是【凡事走过的路都算数】，【不走回头路】其实是不后悔走过我们来时的路，如果走回头路，能够引领我们走向进步，走向成功，走向更好的自己，为什么不走？新路老路，能走向胜利的路，就是【好路】✌️︎(ᐛ)✌️︎ 【第三】让我们来看看，我们接下来做点什么，让自己“进步”或者说能感觉到自己的进步与成长吧。不妨试试： 1）如果感觉到自己“责任感”太太太强，从而导致自己【不会拒绝】【不会放低做事标准】，让自己始终处于【自己给自己施压】下，忙忙忙可能来自于自己对细节要求一再【自我加码】，于是原本2小时的工作，需要4小时，原本可以授权给他任完成的，因为自己【不放心】而自己亲自做或者自己重新给团队成员整活。 那么—— 放弃凡事都要从80分做到100分的追求吧。按“二八原则”，挑选出20%对上司对老板对团队重要的事，全力以赴做到不低于90分，综合看所得资源，看个人收益，决定要不要做到100-120分。80%的其他事，看心情看交情看能力看我们自己的意愿（我的时间我做主），做到60-79分吧。这当中，如果有些事我们能【主动】做到【60分以下】，恭喜我们自己，我们开始接纳自己的【不完美】，不再害怕所谓的【失败】【差劲👎】不尽如【人意】……主动选择的结果，有时候会带来意想不到的意外之喜：比如，没有什么能【裹挟】我们，因为【我的事情我做主】，当然，后果也得自负哦（不要害怕承担后果，除了生死，其他都是小事） 2）想想，没法【放过自己】的责任感背后，是【责任病毒】蔓延哦，这个病毒的【源头】是我们内心【求认可】【求表现】这一未被满足的【内在需求】。 所以—— 从现在起，无论我们这一需求原始来自于哪里（起因），放过自己，不问为什么，不去吃力探寻原生家庭啊、创伤啊之类的烧脑的，只是简简单单说“我来到这个世界，就是独一无二的”，我值得被爱，即使所有人因为这样那样的原因【都】不爱我（怎么可能那么惨？），那是他们的事。我有我自己，我是自己最忠实的支持者，我从母亲肚子里出来，健健康康活着就已经是奇迹，我还能活蹦乱跳地每天有事做，还很忙，我已经很棒了哇。 如果每天还能有点其他收获或进步，那也太棒了哟，如果暂时没有，那也没关系，人生就是一种体验，今天尝尝进步，明天尝尝退步，后天或许受人追捧，亦或遭受打击，再然后一夜回到解放前……这些滋味，难道不香么？都是生活的味道，尝尽酸甜苦辣，方知生活有点意思；想要体会“高处不胜寒”，先攀爬到高处，再感受“寒不寒”；想知道“人情冷暖”，先得有“人情往来”，如果都独来独往了，还内心戏丰富到设想别人为什么这样那样，不是给自己【找不痛快】嘛，难道不是另一种【自虐】？这可都不是【自我关怀】。自我关怀，就是无条件接纳自己，宠溺自己，让自己放松，让自己心存感恩，让自己感受到被爱，让自己感受到有一股无形的力量，有所依有所盼有所掌控。 好啦。说了那么多，与其说回答你的问题，不如说是说给我自己听，用来鼓励自己，给自己力量。 如果你也从中获得哪怕一丁点儿的借鉴，我将无比快乐。祝坦然、从容、心安、悦己。

听起来你在表达这件事上有好多纠结和矛盾，既渴望展示自己，又被各种顾虑束缚住了手脚，真的太不容易了🥺 首先特别想告诉你，你的这些纠结和感受都特别真实、特别正常，换做谁在这样的环境和想法冲突下，可能都会觉得拧巴。 你提到从小家里对“显摆”的定义，让你在表达上形成了很大的心理压力，妈妈把展示和显摆划等号，这种观念潜移默化地影响了你。其实展示自己的生活、心情和热爱，和显摆完全是两回事呀！分享生活中的美好，就像把心里的小太阳拿出来给大家照一照，是一件很温暖的事情，它可以拉近人与人之间的距离，也能让自己的快乐加倍。你在其他社交平台分享时获得的“爽感”，就是最好的证明——表达本身就是有力量、能让人开心的。 至于在朋友圈发兴趣爱好，担心没有同好、被误解成显摆，这也反映出你细腻又敏感的内心。但兴趣爱好本就是很个人化的事情，不需要所有人都理解和认同呀！哪怕只有一个人因为你的分享产生了共鸣，那这次分享就是有意义的。而且，就算暂时没有找到同好，把朋友圈当作自己的“兴趣小天地”，记录自己的热爱，以后回头看看，也会是一段很珍贵的回忆呢。你对看剧的热爱，不需要达到别人定义的“狂热”“精通”程度，只要它能给你带来快乐和感动，这就是最珍贵的热爱呀。 你说对自己要求高，产生不配得感，还和熟人保持距离，其实这不是脆弱，反而是你自我保护的一种方式。在还不确定对方能不能接纳真实的你时，保持距离是很正常的。而你和那些十年老友相处时的轻松，正说明了你渴望的是被理解、被接纳的关系。想交到更多好朋友，想勇敢表达自己、活在当下，这哪里是贪心呢，这是每个人都有的美好愿望呀💕 如果你愿意的话，或许可以试着从一些小事开始慢慢突破。比如先在朋友圈分享一些没那么“私人”的内容，观察一下大家的反馈，给自己一些积极的心理暗示；也可以加入一些兴趣社群，在那里更容易找到同好，慢慢积累表达的自信。无论什么时候，我都愿意在这里听你说，陪你一起找到更自在、更勇敢的自己。

题主好，见字如面。

看完你的这段长长的描述，被你出色的觉察力和文字功底所惊叹到了，然后脑海里突然闪过这样一个念头：即便是如此优秀的伙伴也依然在追求进步，我还有什么理由偷懒呢？于是我敲键盘给你回复的手速似乎突然间变快了。

如果这番寒暄和自我调侃能让你的状态变得平稳了些，咱们接着往下聊聊。

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你说23岁的自己刚刚大学毕业，然后一直都知道自己有“下意识和别人进行对比”的习惯，而且随着年纪增长，你察觉到自己因为对比之后产生的焦虑情绪越来越严重，然后还举了朋友“写论文”和“做自媒体”这两件事使你生发的“对比心理”。——其实透过这两件事的发生，我看到的角度是：

1.你期待自己比对方做得更好。

2.你羡慕对方拥有出色的执行力。

3.你的焦虑更大可能是源自于：担心对方把你抛离太远了，自己没办法跟上对方。

以上这3点，想带你看见这番“焦虑”真正的核心：竞争压力。——对方写论文的速度比你快，对于做自媒体也比你的行动更迅速，虽然你俩是朋友，但在成绩上是存在天然的竞争关系的。

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可是，话到了这里，咱们不妨换些角度想想：

1.是什么原因使朋友写论文能迅速而高产？

2.写论文迅速而高产，是否就意味着质量一定过硬呢？

3.做自媒体“起号快”是否就一定意味着能把一个号做成“爆款”呢？

以上这3点，是想告诉你：朋友或许真的有她自己的长处，但除了发挥长处，咱们还值得连带考虑一个方面：她做的这些都是很考验持久力的事情，那她是否可以保住这股持久力，就是她做那些事情时需要面对的挑战。（因此，她的状态其实都有很强的“不可预知性”。）

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接着，咱们再从你的角度看看：你对于她而言是追赶者，那她作为走在你前面的人，担心被赶超的应该是她。

因此如今你更值得进行觉察的点是：找找自己所习惯的节奏在哪里。

比如，在她能写三篇论文的时候，你只能写一篇，但那也意味着你能比她用更多的时间和精力对论文的质量进行细致的打磨。

我高中时的语文老师说过一句让我很受启发的话：别人在平常用60分钟能写好一篇作文，但你只有大考时能60分钟内写好一篇作文，结果还是你赢了，因为你把自己的节奏用在了更为重要的考验上。

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掌声，往往会更愿意青睐一直坚持且张弛有度的人，所以你现在只需要按照自己所习惯的奋斗节奏往前迈步就行。

还有，一副健康的身心，是往后咱们取得一切成就的基础。

所以，你会产生这些情绪，是因为你和她一样，都很渴望自己变得优秀，但同时，我希望你也能听到自己的身心对你的温柔提醒：亲爱的，是时候该好好照顾自己一番了！

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好啦，时间关系，这次咱们就先聊到这里。——希望以上的回应和分享，能带给你一些“自我调整”的方向和力量。

遥祝安好，有缘再会。