你好,我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。
心疼的抱抱你,亲爱的孩子。你本无错,婚姻、亲密关系、自我成长是父母他们自己所要完成的人生功课。可不幸的婚姻、不和谐的互动模式,却深深的影响并伤害到了你。渴望得到父母的爱与理解、温暖与呵护,但求而不得。他们恶语相向,彼此的“丑”与“恨”都尽收你眼底。感受不到家的温暖与父母的爱与支持,被强烈的孤独感、自卑所笼罩。该如何应对,我们一起来分享探讨:
🌹1.作为15岁的你,可以理清家庭现状
父母的婚姻冲突和情感缺失给你带来了深层的孤独感和心理负担,在父母那里求而不得的渴望,让你陷入了自我怀疑、自我否定中,即便置身于人际关系中,仍感受孤独。
亲爱的孩子,你已经有了完全的思考与判断能力,可以看清父母的关系问题,这是父母需要解决的,而不是你的错,也不是你所能控制的。
正如你的心情故事,“拼命懂事”、熬夜很晚努力学习、考到第三,这些你早已无意识地把父母冲突归咎于自己,同为母亲,让我看了很是心疼。需要你明确——这不是你的责任。
爸妈现在的关系是他们自己的问题,他们可能还没学会好好沟通,但这和你无关。你不需要为他们的情绪负责。
父母虽为父母,也有他们的局限性和不完美。父亲对母亲恶语相向,可能是出于他自己的情绪管理问题;母亲缺乏共情,可能是她自身能量不足,长期压抑或抑郁所致。这些行为反映的是父母的困境,而非你的价值。
他们的婚姻可能不够幸福、不够和谐,这是他们之间的互动模式和结果,并不影响他们作为父母与你的关系。针对这一点,需要你实现“课题分离”:父母的关系,父母与你的关系。
你是他们的孩子,但在他们的亲密关系中,你只能用“第三只眼”去看。透过父母的关系,可以“照见”未来你自己的关系:与伴侣、与孩子,抑或与其他人的各种关系。
🌹2.如何聚焦自身,专心学习不受烦扰
接纳父母的不完美,建立自己的情感支持系统。你可以寻找替代的"情感补给源",比如如祖父母、姑姑舅舅、朋友的父母、信任的老师等,你需要有一个人能倾听你,就像来平台提问,能够实现表达与宣泄,已经帮助你缓解孤独感了。
你还可以通过学校心理老师、公益心理咨询热线等方式表达情绪,或者自由书写(写带锁的心情日记、将心情故事写成小纸条撕碎或折成纸飞机飞走。
学会自我保护,即便是与父母之间,也需要设立情绪边界。父母争吵时戴上耳机、去房间或外出散步;当父亲对母亲恶语相向时,默念"这是他们的冲突,与我无关",避免卷入情绪漩涡。
你已经很努力了,但总是达不到他们的标准。有时父母只是不善于主动表达,而非完全否定。这是他们长期养成的语言表达模式、与人互动的模式,并非完全针对你、否定你。
可以尝试与母亲沟通:"妈妈,我这次考试得了3名,你觉得怎么样?"或者"妈妈,我希望你能夸夸我,这样我会更有动力。"真的对方无法改变,你可以通过自我肯定来弥补外界、他人的不足。
可以与父亲沟通:爸爸,你对我好的时候我很开心,但听到你对妈妈说话很难听时,我会害怕。"
你不是孤岛,只是暂时被困在风暴中的航船。每一份经历终究成为你的资源,这种处境下的你会比其他孩子早熟(懂事)且敏感,这些特质在未来会转化为你的优势。请相信:有人看见你的痛苦,并相信你有能力走出困境。而且,你的文字和成长故事已经在激励着很多人了。
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