觉得时间过得越来越快？也许是大脑在提醒你慢下来
作者：李睿秋Lachel
来源：微信公众号：L先生说（ID：lxianshengmiao）
不知不觉，已经10月了，2025年又过去了85%。
你会不会跟我有一样的感想：太快了，时间过得太快了。
可能很多人有这种感觉：随着年龄增长，总感觉时间过得越来越快。上学的时候，觉得每一天都很漫长，总是盼着赶紧到周末。但随着工作和事业发展，迈过30、40大关，时间就像开了三倍速，一晃眼就过了。
你是否也觉得：回想起 10 年前、5 年前，会感觉当时的自己充满活力，能够做很多事情，恨不得把每一分钟掰成两半来用。而现在，感觉年初才制定了计划，转眼间一年就快过去了，很多想做的事情都还没有开始。
这不是你的错觉，实际上，几乎所有人都是这样的。
为什么会这样呢？
有一个很常见的解释是这样说的：因为随着年龄增长，每一年在我们的生命中占的比例越来越小了，因此我们会觉得每一年过得越来越快。
比如，你 20 岁的时候，每一年占生命的 1/20（实际上由于3-4岁之前几乎没有记忆，分母还会更小一点）；但当你 30 岁的时候，每一年就只占 1/30 了。
这个说法很有趣，也有一定的道理，但并不准确。
简单来说：大脑对时间的记忆，并不是按照绝对的时间长度来储存的，而是按照「发生了什么事件」来储存的。
在一段相同的时间里，如果储存的事件越多，大脑感知到的时间就越长；反之，储存的事件越少，感知到的时间就越短。
那么，什么样的事件会被储存起来呢？答案是：越重要的事件和越新鲜的事件，大脑就会越愿意耗费资源去记住它。
所以，如果你的生活里面，新鲜的事情越多，你感知到的时间就会更长。反之，就会感到时间飞快流逝，倏忽而过。
比如，同样是一个星期，你去旅行、见识许多新奇的风土人情，跟你按部就班地上班、回家，感受上是完全不一样的。
前者，大脑会吸收到大量新鲜信息，会把这一个星期拉得非常长、非常丰富多彩；
后者，这一个星期跟其他任何一个星期都没有丝毫区别，大脑就会把它高度压缩起来，来节省资源。
显而易见，当我们年轻时，我们见识到的新鲜事物会更多。天地是新的，朋友是新的，经历是新的，眼泪和欢乐都是新的……这崭新的一切，不断地冲刷着大脑。大脑就像一个第一次走进主题乐园的孩子一样，欢呼雀跃，流连忘返。
但随着我们长大，一切都变得没那么新鲜了。我们习惯了工作，习惯了生活，习惯了身边的一切，习惯了心如止水……那么，大脑体验到的新鲜感大大降低。为了节能，它就会将更多的事件和信息压缩储存起来。
我们就会感到，啊，一周又这样过去了，毫无波澜。
于是，一个月也就这样过去了。一年也就这样过去了。
这是新鲜感的维度。另一个维度，则是重要性。
重要性指的是什么呢？一般来说，就是各种各样的「第一次」。
你一定还记得许许多多生活中的第一次。比如：
第一次获得嘉奖和肯定时的成就感和愉悦感；
第一次鼓起勇气挑战一个困难任务时的紧张和兴奋；
第一次跟心仪的人约会时的害羞和甜蜜；
第一次一个人尝试去做各种各样的事情，踏出自己的第一步……
这些形形色色的第一次，构成了我们生命的丰富底色，也让我们的少年和青年时光，显得绵长而悠远。
从记忆的角度来说，这些第一次，就是大脑用来巩固记忆的锚点。大脑通过它们为记忆打下一个个里程碑，借此在庞大的时间海洋里，构筑出一条属于我们自己的道路，承载自己的存在感、认同感和价值感。
但是，随着我们年龄增长，我们获得了更多的「第一次」，也就失去了更多的「第一次」的机会。
第二次、第三次……随着一次又一次的重复，它在大脑眼里的重要性也急剧下降。
那么，大脑用来作为时间记忆和感知的「锚点」，也就越来越少。
所以，我经常看到有人发出这样的感叹：随着年龄增长，好像自己的热情也慢慢被消磨。曾经很容易对许多事情产生兴趣和动力，现在也越来越没那么容易产生兴趣了。
其实，这背后的原因也是共通的。
年轻的时候，大脑的职责是为世界建模。它会努力构建一个心智世界模型，让它尽可能准确地拟合现实世界。为了达到这个目标，它会如饥似渴地汲取一切新鲜信息，将它们内化到这个模型里面，来丰富和完善它。
但一旦这个模型建立了、成型了，它就会变得稳定。这时，大脑的职责就转变了，从建立这个模型，转变成维护这个模型，尽量不对它进行大修大改，以免耗费太多资源。
所以，当我们遇到新鲜的信息时，我们会下意识地产生抗拒和排斥感，因为模型已经成型，要把新信息放进去的成本和代价太大，超过了大脑愿意承受的限度。
这也就是我经常说的一句话：一个人变老，其实是从什么时候开始的呢？从他的大脑开始固化，不愿意接受新鲜事物开始。
与你共勉。
那么，如何留住越来越快的时间呢？如何让自己的生命「重返青春」？
我想跟你分享我的一些心得和感悟。
1. 创造更多新奇的经历
这是最直觉的回答，也是最简单有效的方法。
既然时间加速的主要原因是缺乏新鲜感，那么解决方式自然就是创造更多的新鲜经历。
所以，你会发现，我在很多文章里面，都强调一件事：要多去拥抱生命，尝试更多不同的事情，拓宽生命的可能性 —— 这是我的人生信条之一。
往小里说，这可以刺激大脑的多巴胺分泌，为我们带来更多的愉悦感和快乐；
往大里说，这可以有效地对抗时间的加速，让我们的生命如同18岁一样熠熠生辉、绵长悠远。
什么样的新奇的经历呢？其实非常多，只要是跟日常的、重复的生活不一样的，都能起到作用。
比如：
去一个一直想去的城市旅行，到处走走逛逛；
参加一些线上或线下的活动，丰富业余时间；
认识一些志同道合的新朋友，打破舒适圈子；
甚至，在日常生活中，换一条路线，探几家新店，学一门技能……都是一种新奇经历。
不妨把这一点变成一种日常惯例，放入日常的生活中，让自己每天、每周、每月……践行一下。用丰富的可能性，对抗时间的加速。
2. 记录日常的生活
我有一个践行了许多年的习惯：做日记。在这里也强烈推荐给你。
为什么它能对抗时间加速呢？很简单。时间加速的原因，是每一天乏善可陈，大脑找不到新鲜感和重要性，因此会将每一天压缩起来。
但是，我们的每一天，真的乏善可陈吗？其实不是的。
今天看了一部什么样的剧，被里面的某个情节逗得捧腹大笑；
今天看了一篇什么样的文章，看到一个非常有共鸣的观点；
今天工作上尝试了一个新的方法，果然提升了效率，很开心；
甚至，今天在小区里看到一只可爱的流浪猫，见人就蹭过去，特别可爱……
这些，难道不都是值得记忆和品味的「美好时刻」吗？
但是，这些时刻太细小了，很容易被大脑忽略。如果不是刻意去观察和记录，大脑是很难记住这些时刻的。
所以，不妨试试这个做法：做日记，记下这些细小的、令你感到触动的时刻。
然后，当你觉得生活的时候，翻开来，看一看，让自己沉浸进去。去感受、回味、体验、流连……
你会发现，生活远远不像自己印象中的那样苍白，它也是充满乐趣的。
3. 做一些难一点的事情
你有多久没真正认真地、竭尽全力地做一件事情了？
可能有人会觉得：我们不断地学技能、学方法，难道不就是为了做事情更轻松吗？为什么要自讨苦吃呢？
的确如此。但如果一直只做轻松的事情，我们是很难为记忆留下深刻的印记的。大脑会觉得，我们每一天都在重复一些熟悉的、简单的事务，没有什么值得记住和留下的。
所以，请试一试给自己设置一些挑战，去做一些难一点的、复杂一点的事情，推动大脑运转起来。
比如什么呢？可以试一试：去创造。
如果你平时喜欢看小说，有没有可能试着写一篇？
如果你平时喜欢看影视剧，有没有可能写一些影评？
如果你平时喜欢旅行出游，有没有可能做点视频出来？
如果你平时喜欢听播客，有没有可能自己去做一档？
……
这可能很难。不过，我们追求的其实不是结果，并不一定真的要把它做出来、做得很好，而是追求在这个过程里面，不断地挑战自己，激发大脑发挥更大的潜能，锻炼自己的手感。
你会发现，这样一来，生命会变得有意思得多。
4. 试着沉浸到世界中去
最后，分享一个简单，但却非常有效的办法：那就是锻炼大脑的沉浸能力。
时间的加速往往会带来一个结果，那就是大脑对事物的「扫视」会加快，我们的注意力会变得越来越浅，不容易深度地投入进去。
而这一点跟时间加速又是相辅相成的：大脑的扫视越快、注意力越浅，能够留下的印记就越少，也就越会造成时间流逝的加快。
所以，试一试打开自己的感官，沉浸到外部环境里面，去心无旁骛地感受。
比如：
在中午或傍晚时分，在公司附近走走，晒晒太阳，看看周围的景色，让思维放空，沉浸在安静的想象里。
或者，逛一逛新开的商场，看一看来往的人群，走一走平时较少涉足的地方，再找一条路线回去。
如果有条件，不妨到自然当中，试着闭上眼睛，去感受风吹过树叶的响动，鸟扑动翅膀的声音，空气湿润的味道，阳光晒在石头上的热气，四野无人的寂静……
试着仔细地去感受自己看到了什么、听到了什么、嗅到了什么、感觉到了什么，让自己沉浸在这种安静的氛围里。
这能够让大脑变得慢下来，静心地感受和体验流过的每一分钟。
我们认真地对待生命，生命也会认真地予以回馈。
作者简介：李睿秋Lachel，本文转载自微信公众号：L先生说（ID：lxianshengmiao），李睿秋Lachel，《打开心智》作者，专注心理学、认知科学和心智成长。每周四原创更新，与你一起探索事物本质。
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