“越想掌控,越容易失控”:精神不受力的人,活得有多爽?
那些长期高能量的人,TA们都有一个共同点:精神不受力。
那些长期高能量的人,TA们都有一个共同点:精神不受力。
孩子的考试焦虑,看是孩子的事,其实是孩子和家庭共同的事,是整个系统的事。
弹性并非天生,而是可以通过科学的方法不断提升。
通过深呼吸,我们可以激活身体的放松反应,缓解焦虑,找到内心的平静。
如何通过练习来培养在日常生活中将情绪和压力分隔开来的能力?
我们大脑认为我们的身体预算不够了,捉襟见肘了,不足以应对外界的威胁,因此才会产生这些负面感受。
既然长期的皮质醇是有害的,那么我们如何降低皮质醇呢?答案是,接触自然。
这种负面感受,单独来看可能无足轻重,但一旦它们累积起来,就会成为一颗沉重的砝码,压在你的心上,让你疲于奔命。
压力管理最核心的技巧就是学会控制自己的身体,而最重要的控制身体的方法就是调节呼吸。
压力本身没有好坏,关键取决于你怎么看。