弹性并非天生，而是可以通过科学的方法不断提升。

通过深呼吸，我们可以激活身体的放松反应，缓解焦虑，找到内心的平静。

如何通过练习来培养在日常生活中将情绪和压力分隔开来的能力？

我们大脑认为我们的身体预算不够了，捉襟见肘了，不足以应对外界的威胁，因此才会产生这些负面感受。

既然长期的皮质醇是有害的，那么我们如何降低皮质醇呢？答案是，接触自然。

这种负面感受，单独来看可能无足轻重，但一旦它们累积起来，就会成为一颗沉重的砝码，压在你的心上，让你疲于奔命。

压力管理最核心的技巧就是学会控制自己的身体，而最重要的控制身体的方法就是调节呼吸。

压力本身没有好坏，关键取决于你怎么看。

以下六种策略，虽然各有侧重，但都可以帮助你在倍感压力的时刻找到平静、缓解你的焦躁情绪。

如果压力源严重且持续，则压力可被视为有毒。如果不及时排解，就会使人的身心都陷入非常糟糕的状态。