人生建议：远离你身边的“情绪巨婴”
作者：杨怡
来源：微信公众号：杨博士说心理（ID：ancareyang）
知乎上有个人提问：你最怕和哪类人打交道？
点赞最高的答案，只有4个字：情绪巨婴。
生活中，我们身边总有这样的人：年龄成年了，情绪却还停留在婴孩阶段。
他们无法控制自己的情绪，稍不满意就会大吵大闹，甚至撒泼打滚；
虽然断奶了，情绪上却依旧需要别人的喂养，习惯性从他人身上索取情绪价值，任性地要求全世界都围着自己转。
遇到这样的人，最明智的选择是：赶紧跑。
01
情绪巨婴的3种典型表现
情绪巨婴的可怕之处，不在于脾气坏，而在于他们把 “情绪绑架” 当成武器，让你不得不为他们的情绪负责。
通常而言，情绪巨婴有3种典型表现：
1.情绪不稳定，容易失控
情绪巨婴最典型的特征，就是无法控制自己的情绪。
他们可能会因为一些小事就大发雷霆，也可能因为一点小事就陷入深深的沮丧之中。
他们情绪波动大，像过山车一样，刚刚还因为一点小事开心大笑，下一刻就可能因为别人的一句话而愤怒不已。
而且当情绪发作时，表现得非常强烈。在情绪激动时，难以控制自己的行为和言语。
比如，在工作中，因为同事的一句批评就情绪崩溃，摔东西，大哭大闹。
在生活中，因为伴侣的一点点疏忽就大发雷霆，甚至提出分手。
2.以自我为中心，缺乏同理心
情绪巨婴通常以自我为中心，很难站在他人的角度考虑问题。
他们往往只关注自己的感受，而忽视了他人的需求和感受，缺乏基本的同理心。
一旦需求不被满足，就会不满、发怒。
比如通过大喊大叫、哭闹或者肢体冲突等极端表现，试图用耍赖、无理取闹的方式，来让周围的人屈服或退让，以达到自己的目的。
看过这样的例子：地铁上，有年轻人因为身体不舒服拒绝了老人让座的要求。尽管已经解释过了，但老人不依不饶，指着年轻人的鼻子骂，撒泼耍赖，完全不讲理。
没有同理心，以自我为中心，这也是情绪巨婴的一种。
3.情绪黑洞，不顾他人感受
心理学导师黄启团在《圈层突破》中提到：
“一个人只给别人传送负面情绪，就会使人能量丧失，这样的人被称为‘黑洞’。”
确实如此，那些任凭负面情绪四处冲撞的人，像黑洞般，不停吸取周围的积极能量。
比如，和别人出去旅行，就是因为交通路线的分歧，就在整个旅行全程摆臭脸、生闷气、不讲话，搞得所有人都十分尴尬。
他们总是沉浸在自己的情绪之中，对他人的痛苦视而不见。
情绪巨婴为什么会这样？不是因为性格不好，而是他们拒绝接受 “成年人的规则”。
婴儿的世界很简单：我想要，就要得到；我不爽，就要发泄；我做错了，不用负责。
但成年人的世界有基本规则：你要考虑别人的感受，你要为自己的行为负责，你要学会管理情绪。
情绪巨婴的问题，就是把 “婴儿规则” 带到了成年世界。
但这么做，既消耗了别人，也拖垮了自己。
02
如何与“情绪巨婴”相处？
“情绪巨婴”的杀伤力是很大的。那么，如何与“情绪巨婴”相处呢？
具体来说，就是：远离、距离、剥离。
1.远离
很多人遇到情绪巨婴时，会下意识想：“我能不能帮他改改？” 但结果往往是：自己被拖垮，对方却毫无改变。
因为情绪巨婴的逻辑是 “你对我好，是应该的；你想改变我，就是针对我”。你越哄他，他越觉得 “你必须哄我”；你越帮他承担责任，他越觉得 “责任本来就该你承担”。
所以，最理智的做法，是保持距离。
心理学家加利·斯梅尔曾做过一个实验：
他让一个笑容满面的人与一个愁容满面的人同处一室，并观察两人的情绪变化。
结果，不到20分钟，这个笑容满面的人就如同换了脸，满面愁容。
你看，人的不良情绪就像流感病毒，会在不知不觉中快速传播。
所以，为了保护自己的情绪和能量，对那些拒绝改变的“情绪巨婴”，要适当远离，我们不要背负别人的因果。
2.距离
距离，就要要保持一定的距离，建立心理边界。
心理学有个概念：心理越位。意思是说，每个人都有自己的心理底线，有着自己的边界，就是在这个范围内，谁也不能进来，一旦进来，就容易产生矛盾，谁进来，就越位了。
情绪巨婴，恰恰就是心理越位者，他们没有自己的边界，会经常性地触犯你的边界。
与情绪巨婴相处时，我们不能过度纵容，一味地满足他们的期望和要求。
《边界意识》里说：“你的界限就是你的情绪，边界只要被打破了, 就会发出警告。”
所以，你要守好自己的边界，需要设立规矩，并且让他们知道你的底线和期望，要求他们承担自己的责任。
通过你的行为，也能让对方认识到边界的重要性。
3.分离
分离，就是你要区分自己的内在核心自我与外在表现或社会角色之间的界限。
简单点说，就是你不要为他人的情绪买单，要将重心放在自己的成长上。
《依赖共生》一书中说：在任何一种亲密关系中，双方都学会如何相互联结，然后以一种直接、明了和健康的方式分离。这意味着心理出生最终完成了。
所以，你一定要认识到，每一个人都是独立的个体，你不能让别人寄生在你的身上，剥削你的自我意识。你一定要分离出来，在一段关系中，做到亲密和独立。
专注在自己的成长上，你的内生力量也会增长。
最后，我想说：成年人的世界，谁不是带着情绪在生活？谁没有过委屈、愤怒、崩溃的时刻？但成熟的标志，是懂得 “自己的情绪自己负责”。
遇到情绪巨婴，要及时止损，别纠缠，别心软，更别试图改变他。保护好自己的精力和心情，才是最重要的事。
毕竟，你的人生很贵，不值得为巨婴浪费。
作者简介：杨怡，本文转载自微信公众号：杨博士说心理（ID：ancareyang），做每个家庭的私人心理医生，为他们提供终生的优质心理服务。杨怡，安肯心理创始人，中南大学湘雅二医院精神医学博士，截止2024年，已带领安肯心理在线下20多个城市开设线40余家心理咨询机构，国内心理行业领航者。
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原作者名: 杨怡
转载来源: 微信公众号：杨博士说心理（ID：ancareyang）
原文标题 人生建议：远离你身边的“情绪巨婴”
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