触摸，是人类与生俱来的“正常需求”。喜欢触摸，不代表你“不正经”。

无论曾经发生过什么，我们都有权选择不再让自己困在受害者的牢笼中。

孩子的坚持会让父母伤心，但边界是必须互相试探和磨合出来的，谁也没有权利去过一个零伤害的生活。

你要对自己宝贵的生命负责，你必须对那些毫无意义地消耗你的渴望、要求和承诺说“不行”，而对那些有意义和滋养生命的事情说“可以”。

当你不再把心分成碎片分给别人，完整的心理能量反而能让你获得真正的爱。

真正的有效陪伴不仅是物理上的陪伴，更是心理上的“在场”。

想要在关系中获得亲密性，只有不断地识别不良模式，将感受落到自身体验上。

白骑士对他人的痛苦高度敏感，经常陷入一个循环：帮助——愧疚——再帮助，往往忽视了自身的感受与界限。

“远离那些试图让你感到自己不够好的人。你的光芒，不应被他们的阴影所遮蔽。”

无论是哪一种原因，觉察到自己对伴侣的厌恶，或许正是你们关系变好、乃至自己变好的契机。