作者：柒洛

来源：微信公众号：柒洛成长记（ID：gh_e13632d202e3）

hello，我是柒洛。

不知道你有没有遇到过这样的“脑雾”状态：

我明明感觉到自己有一些事情必须要去做，但是为什么就是找不到重点该做什么呢？然后就是一通忙碌，最后却又不清楚自己到底做了什么。

获得的结果也是云里雾里：好结果会觉得自己“运气真好”，坏结果会让自己开始怀疑人生，怀疑自己是不是陷入到了「既要又要还要」的思维陷阱里。

去思考，脑子又是一团乱麻，无论如何都找不到那根拆解的线头。

我曾经就是如此，那时候的我焦虑而不自知，只是一味地报课学习，让自己越来越忙碌，投入到虚假的学习状态里，以为这样我就能走出这样的“脑雾”阶段。

在不断地循环往复中，我终于放弃了这样的方式，转而面向自我，从开始「记录自己」为出发点，来想办法看清前方的路。

我开始记录自己的日常生活、记录自己的情绪感受、记录自己的时间日志，把记录与复盘进行结合来复盘自己的人生成长……

逐渐地我发现，我对于自己的时间和行动计划变得清晰起来，我也能从一堆待完成的清单里找到最重要的那件事。

我意识到，记录能力本身就是就是个人成长需要具备的一个「软能力」，它不仅具象化了我的每个想法与念头，更增强了我对时间的感知力。

我的思考反思能力也在记录过程中得到很大提升，也因此，我对自己要做的行动也更加具体和清晰。

曾经困扰我的“脑雾”开始逐渐消散了。

我们该如何培养自己的记录能力呢？分享我的几点经验感悟，希望对你有所启发~

01

越具体越好

要记录过程，而不是简单一个结果。

记录的越是具体和详细，我们越能从记录中发现自己的思维模式。

比如说，不要写“我今天没有完成计划，感觉好焦虑”，而要写“我今天都在做什么，过程中想了什么，我的情绪感受是怎样的，最后结果怎么样”。

这样详细地记录，可以从中发现自己焦虑的缘由是什么，也能在日后复盘时清晰地看到自己当时当刻的想法和念头，以此看清和对比自己的成长变化。

深度的思考能力，就是要从“无限具象化”开始。

把一件复杂模糊的事情，通过思考拆解出具体的细节，这个过程本身就让我们对这件事情的理解加深，同时也能提升我们的规划能力。

02

建立自己的记录体系

记录不仅是一种能力，更关键的是找到契合自身需求的记录方式。

刚开始不知道如何记录时，可以先模仿使用别人的方式，然后逐渐去明确：

①我需要记录什么？

每日情绪、感受、灵感、时间日志、感恩日记、成功日记、工作日志、育儿日志等等，有很多内容可以去选择，找到自己需要记录的部分。

②我不需要记录什么？

记录是为了让这些内容为己所用，不是单纯地为了记录而记录，所以有些你觉得没有必要记录的东西，果断舍弃就好。

03

尝试不同的记录方式，确认适合自己的

不同性格特质的人，适合不同的记录方式，可以多去尝试下：

文字记录：非常适合捕捉灵光乍现的碎片想法和进行头脑风暴，能将那些稍纵即逝的创意和思绪快速留存。

表格记录：当面对需要量化分析与对比的数据时，如日常的收支明细、运动时的各项数据等，借助Excel或各类数字类App进行操作，可以清晰直观地呈现数据变化与差异。

图文结合：这种方式趣味性十足且富有纪念意义，例如随手拍下某日的迷人风景，再配上一句贴切的心境描述，便能将那一刻的美好定格，日后翻看时，回忆也会随之鲜活起来。

手写记录：手写的感觉更真实，和大脑连接更深刻，对于那些需要深度沉浸思考的内容而言，手写无疑是最佳选择。

当笔尖在纸上舞动，思绪也在脑海中缓缓流淌，书写的过程能极大地加深记忆，让所思所想更加深刻地烙印在脑海之中。

找到自己喜欢，同时也能给自己带来动力的方式去记录。

持续记录，并持续复盘优化，这是长期坚持的秘诀所在。

04

记录之后，我们做什么呢？

当然是让记录成为我们的生产力、创造力。

记录下来的内容本身就已经是我们珍贵的材料。

我在做周复盘时，日常里的碎片记录和日复盘内容都可以为我的周复盘赋能。

记录可以提升我们的复盘力与思考力。

坚持每日记录，可以定期对任务完成情况有一个全面审视，清楚地知道哪些任务已完成，哪些未完成，从而及时对行动计划进行优化调整，确保目标稳步推进。

这个过程中，我们的复盘能力与深度思考也在无形中得到了提升。

记录那么久以来，我发现记录还有一个很重要的点：记录具有强大的激励作用。

当我在回顾一周、一月的成果时，从那些真实的数字和文字记录中，能真切感受到满满的成就感，这成为了我持续奋进的强劲动力，让我在追求目标的道路上一往无前。

每次做完复盘，都会感觉自己能量满满，这些都是记录所带来的。

最后我想说：

当你熟练掌握用记录来梳理思绪、规划时间以及反思行动的技巧后，你会惊喜地发现：

记录不仅帮你留存了生活的点滴瞬间，更赋予了生活明确的方向感和强烈的掌控力，让你在纷繁复杂的生活中游刃有余，稳步前行。

以上，共勉~

作者简介：柒洛，88年的自由职业者，全职妈妈，小红书知识博主。长期主义者，早睡早起践行者，持续复盘，向上成长。分享个人成长路上的点点滴滴。本文转载自微信公众号：柒洛成长记（ID：gh_e13632d202e3），主要分享个人成长知识领域的内容。

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