作者：呵呵哒

来源：微信公众号：心理也要呵呵哒（ID：GU_19895875968）

在日常生活中，每个人都有遇到过心理上的困扰。当心情不好时，有些人会选择找朋友倾诉，有些人则会选择和心理咨询师聊聊。那么，心理咨询和朋友聊天有什么区别？

第一，结构化差异

心理咨询的结构化设置。心理咨询遵循一定的规则和框架，包括明确的咨询目的、固定的地点、时间安排和费用等。

心理咨询专业的环境、明确的时间安排和既定的目标，让你可以在一个安全、受保护的环境中敞开心扉。

朋友聊天的自由随意。与朋友聊天则更加随意和自由，可以在任何时间，如何地点，只要你想随时可以进行。这种自由度虽然让人放松，但有时可能不利于问题的解决。

比如，很经典的例子:

你跟朋友说：“我好难过”朋友可能回答：“你别难过！”朋友安慰的话可能更像是一种缓冲剂，可能暂时我们转移注意，但内心的痛楚还在。

第二，术业有专攻

心理咨询的专业性。心理咨询师不是普通的“情绪垃圾桶”，心理咨询师经过专业训练，拥有丰富的心理学知识和治疗技巧，能够识别和处理各种心理问题。

比如：当你因为工作压力大而心情郁闷时，心理咨询师会帮你剖析压力背后的原因，甚至会用一些有趣的小练习。

而且心理咨询中还会关注的隐藏信息。心理咨询师不仅关注你的言语内容，还会通过观察你的行为，帮助你发现潜在的问题。在心理咨询中，咨询师不仅听你在说什么。

还会关注你话语背后没有说出来的东西，也就是你的非言语信息，比如你的表情、肢体语言和语调。这些细节往往能揭示出更深层次的情感和心理状态。

朋友聊天的非专业性。和朋友聊天时，更多是获得朋友情感上的支持，可能他们没有专业的心理学知识，提供的建议通常，虽然有时也能起到一定的作用，但并不具备科学性和系统性。

第三，客观与主观

心理咨询的客观性。心理咨询师在咨询过程中保持中立和客观，不会夹带个人情感或偏见，不会影响对你的判断和建议。他们会提供一个客观的视角，帮助你看清问题的本质，并通过科学的方法进行干预。

朋友建议的主观性。朋友往往带有个人的情感和立场，他们的建议有时甚至会让问题变得更加复杂。通常来说，朋友往往会站在你的立场和你一起吐槽他人，反而让你进一步忽视自己身上的一些问题。

第四，以来访者为中心与随机焦点

心理咨询师的工作是以来访者为中心的。在精神动力学咨询中，咨询师不会自我暴露很多，更不会因为好奇心而不顾你的利益进行问话。

咨询师关注的是如何通过专业的方式，帮助你发现问题、解决问题，从而获得心理上的成长和健康。

朋友聊天“主角”随机。朋友聊天时，焦点可能会无意间转移到他自己身上，或者出于好奇心问一些不合适的问题，这可能会影响对话的有效性。而且和朋友聊天得主题往往不止一个。

无论是通过与心理咨询师的专业对话，还是与朋友的轻松谈心，表达自己的感受和想法都是我们情感需求的重要组成部分。我们需要根据不同的情况选择恰当的情感支持方式。

在我们的日常生活中，朋友的温暖陪伴和鼓励是不可或缺的，而在某些特定的时刻，专业的心理咨询服务同样显得至关重要。

心理咨询中的治愈如何产生？

关于这个问题，我首先想到的词是赋能，在心理咨询中心理咨询师向来访者赋能。咨询师提供来访者在日常生活中，没有或完全的高程度倾听与包容。这个过程中，咨询师与来访者建立较好的咨访关系。

正如北京大学钱铭怡教授所说：

心理咨询得以产生效果的首要条件是咨询师与来访者之间建立了一种人际关系，这种人际关系是充满信任、关怀和理解的，来访者可以安全地、无顾虑地进行自我探索，表达压抑的需要、动机和内心冲突；可以探索一些情绪和行为背后真正的原因。

关系的建立是在双方基础上的，效果的产生也是两者之间的。我将从咨询师和来访者两个角度分析。 

01从咨询师方面

我个人认为咨询师想要达到咨询效果，必须要做到与来访者共情。

共情的基础是价值中立、真诚、关怀。这可以让咨询师更加更多地理解来访者。一步步地帮助来访者缓解或解决障碍与心理郁结。在咨询过程中，除了情感上要到位外，技巧的使用也很重要。

比如说非言语技术的使用，目光接触、面部表情、身体语言、声音特质、空间距离。身体语言潜移默化地给来访者带来积极信号，让来访者感受到关怀与被选择。有研究发现，大部分来访者感觉非言语的内容给他们带来更多的赋能。

还有我认为比较重要的技术是解释。它指的是咨询师运用某一理论来描述求助者的思想、情感和行为的原因、过程、实质等，或者对某些抽象复杂的心理现象、过程等进行解释。

通过解释技术，咨询师能够帮助求助者从一个全新的、更全面的角度来面对自己的困扰、自己周围的环境以及自己，并借助新的观念、系统化的思想来加深了解自身行为、思想和情感，产生领悟，提高认识，从而促进变化。

解释技术，要求咨询师能够个性化地对来访者的反映进行解释，包括其文化程度、理论修养、个性特征、领悟能力以及问题的特征等，灵活运用解释技术。避免使用过于专业或难以理解的术语，确保求助”者能够真正理解和接受。

解释技术还包括一个逐步推进的过程，咨询师需要逐步稳妥推进，由浅入深。咨询师可以先从容易接受的内容开始解释，然后逐渐深入到可能引发阻抗或防卫的现象。除了我个人强调的两个技术外，心理咨询中，还包括许许多多的技术，咨询师个性化的内化使用，都对治愈效果的产生有重要作用。

02从来访者方面

来访者自己有一颗想要改变自救的心，寻找咨询师进行咨询，这已经是治愈效果产生的内隐前提。

在来访者决定找咨询师进行心理咨询的心理建设过程中治愈的嫩芽已萌发。来访者可以信任咨询师，愿意层层剥开向咨询师袒露。这是他们迈出的一大步，也是效果产生的一大步。憋在心里总是不好的，来访者在说的同时，也是自愈的同时。

在咨询过程中，很多时候是来访者在说，咨询师在听。正如，倾听是心理咨询的第一步，是咨询师的基本功，也是建立良好咨询关系的基本要求。倾听即是咨询师职业里面的体现，也是咨询师咨询技能的展现。

咨询过程以外的，来访者的人格水平，社会支持情况等也对咨询产生重要影响。

以社会支持情况为例，一个有着良好社会支持的人，其改变的可能性会更大。物质的、情感的、关系的支持，能充分消除来访者的各种顾虑，在来访者缺乏改变动力时，周围人还能提供鼓励和推动，充分保持咨询的连续性，最终让来访者从咨询中获益良多。

缺乏必要的社会支持，来访者即使来接受心理咨询，也容易怀疑自己的选择，或者因为他人的反对而退缩，以及因为病耻感等原因而选择早早结束咨询。当然，这并不是绝对的。

总之，我看来，治愈的产生是一个双向奔赴的过程。

我是心理也要呵呵哒，我们下期再见！

参考文献;刘洋.心理咨询和朋友聊天有何不同[J].大众健康,2024,(09):80-81.

END

作者简介：呵呵哒，本文转载自微信公众号：心理也要呵呵哒（ID：GU_19895875968），心理微光，呵呵哒与你同行！Let's 心理呵呵哒！

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