作者：马克·特拉韦尔（Mark Travers）博士

翻译：一杯咖啡英语心理编译小组  晓雯(155)

校对：一杯咖啡英语心理编译小组  Jane

编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑  书萱 

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对我来说，和‘正常人’在一起是不可能的，因为我的父母都是自恋型人格，我的脑子已经被他们掰歪了。

对任何正常的人，我都无法与其产生关系，我总会吸引到更多的自恋者、边缘人和反社会者。

一位网友如是说。

你在关系中的失败不单单是自己的问题，而是反映出一个令人痛苦的事实，那就是你父母中的一方或双方具有自恋型的倾向，你是被这样的父母抚养长大的，这可能会令人难过。

对于一个孩子的精神而言，被自恋型父母抚养长大所造成的情感破坏可能要用一生的时间去疗愈，前提是如果疗愈发生了的话。

这种破坏可能会导致自尊低、依恋模式出问题、情绪不稳定，亦会让下一代也变成自恋型人格。

01

自恋型特质的父母毁坏孩子的三种方式

1.缺少边界感和想要取悦他人

自恋型父母的孩子，以后会经常在和他人的关系中感到设立边界很困难。

自恋型的父母常会过度侵入孩子的边界，同时需要凭借孩子获得认可。

自恋型父母通常会将孩子视为自己的延伸，不承认孩子的自主权。这会让孩子认为，自己有责任让父母感到快乐，这些孩子未来也会这样对待伴侣。

结果就是，这样的人可能会认为，他们必须要为所有出错的事情背负责任，这反映出了他们习以为常的一种行为模式。

这会导致他们为了寻求认可而不遗余力地去讨好他们的另一半，有一位网友写道：

我童年时期与我那自恋型母亲的关系，让我不明白他人尊重我边界的重要性，我总是觉得我应该把他人放在首位。

在过去的一些重要关系中，对方经常不尊重我的边界，而我却听之任之，把对方的感受、需求、利益放在自己的之上。

我让自己认为，我有责任使他们高兴，这样让我十分内耗。

2.低自尊且极其苛责自己

被自恋型父母抚养长大会给孩子带来极大的影响，让孩子有一种无法承受的负罪感、羞愧感和情绪困扰，这些感受都会在未来他们的亲密关系中显现出来。

比如，自恋型的父母可能会过度吹嘘孩子的成就，为的是让家长自己得到认可，但他们其实对孩子本身关心甚少。

结果就是，这些孩子内化了这种想法，认为必须要一直取得成绩，这样才能被关注、有价值，这会导致他们无止尽地追求完美，总会觉得自己做得“还不够”。

这种养育方式会导致孩子产生一种匮乏感，对自己形成负面的认知，从而导致低自尊，成年以后也很难建立健康的关系。

这些困难同时也会让他们难以成为令人感到舒适和安全的伴侣，他们可能会持续为极为细小的错误道歉，也会过度苛责自己。

一位网友说：

被一个自恋型的母亲抚养长大的我，长成了一个高需求、高焦虑，并且总是在道歉的乱糟糟的人。

他（我的另一半）帮助我认识到，这不是我的错，我也是可以做自己的。

3.无法作出承诺，害怕遭到抛弃

由自恋型父母抚养长大的经历，会在孩子心中深深地植入一种害怕被抛弃的恐惧。                                                     

比如，其中有一个人说：

我的母亲一直向我强调，她不怎么需要我，而我是多么地需要她，我想这就是为什么现在的我和伴侣之间距离如此之远的原因。当进入一段感情时，我就会预设，另一半会挑我的毛病，并最终弃我而去。

这会导致个人发展出严重的问题，包括无法在关系中做出承诺，无法互相信任、互相依赖，导致他们在成人关系中产生矛盾的心理。

另一个人说：

我的单身状态从来不会持续太久。我要么冷冰冰地拒人于千里之外，要么在关系中陷入到一种不健康的程度。

我意识到，这是我在试图复制那种我渴望从父母身上获得的爱。

自恋型父母养育孩子时，对孩子的关心和喜爱时有时无，这会导致孩子要么过度投入与父母的关系中，将父母理想化，毫无个人边界，要么完全把父母拒之于心门之外，有一种“我要在他们离开我之前先离开他们”的想法。

另一个人的经历也印证了这种挣扎，她说：

我神魂颠倒地规划着我和另一半的未来，就好像我们已经认识对方一辈子了。

但当我们相互表达了爱意后，我却被吓到了，几天之内我就彻底离开了这段感情。

02

通过支持和疗愈，重新发现自己

要提升自我意识并疗愈你的内在小孩，很重要的一点是要意识到，你被这样抚养长大并不是你的错。

这种意识会使你拥有更加健康、更为充实的关系。滋养你与自己的关系也能让你与他人之间的关系更为健康，包括和伴侣的关系。

你可以通过以下方式得到疗愈：

1. 获得支持

你可以通过参加一个团体，找到情感支持以及归属感，就不觉得孤单。

此外，找到一个支持自己的伴侣，也帮助自己认识到自我价值，感到自己是值得被爱的。

2. 接纳自己

很多人说，他们将自己从父母的影响之下解放出来的方法是如其所是地接纳自己，意识到父母不能定义自己是怎样的。

他们都觉得自我发现是很重要的。

3. 进行心理咨询

好多人都认为，在开始他们的自我发现之旅和一步一个脚印地疗愈童年创伤时，心理咨询发挥了至关重要的作用。

最终，人们有权重新在生活中获得自己的权威，能够代表自己，能够重新定义自己的自由和个性，也能获得重塑生活的力量，这些都不会受到外部因素的影响。

作者简介：马克·特拉韦尔（Mark Travers）博士是一位来自美国的心理学家，于康奈尔大学和科罗拉多大学博尔德分校取得学位。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。

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