Q

提问：孤独与人际关系、人格独立，大家可否给我一些建议？

去年在十年之久抑郁症得到痊愈之后，目标就放在人格独立之路上，自我、孤独及他人的关系。 

关于人格独立：之前，我以为人格独立不需要花费很多时间……可经历了一些事情后，发现，好像人格独立是一生的必修课。我需要注意什么？

关于孤独：在最难的时候，我无时不刻都能感觉到孤独，但，我又没办法去应对他，那种感觉很焦灼、很难受。当从抑郁症中走出来，我发现我好像能应对一些孤独了，我也不太知道，现在是否能够完全的接纳孤独？如何更好的与孤独相处？

关于人际关系，因为我自己有一两个模式存在（沉浸在自己的世界当中、遇到问题就会懵），该怎么去慢慢的处理，如何更好的处理人际关系，调节自己与自己的关系？希望大家能够给我一些建议。

A

回答：

@林春丽

看到题主花费了十年之久的时光在尝试与抑郁症和平共处最终痊愈。这个过程中的痛苦、挣扎、无望或许在日日夜夜里回荡。而那些挣扎、克服的倔强也充满在了你过往生活中的点点滴滴。这些苦痛在沉淀以后或许会成为走向你渴望人生之路上的财富，帮助你应对你的目标的达成与实现。

接下来将针对你的三个目标做一些分享，希望在一定程度上为你拓宽思路：

01

人格独立

所谓人格，根据不同的划分维度有不同的内涵。

通常情况下，人格会被理解为一个维度系统，由各种最少量存在到极端体现的人格特质所组成的混合体。在这里我们可以从下面四个维度来看待自己是否遇到了一些困难：

1.身份认同

人格的独立有一部分体现在稳定的自我形象，即对自己的认识是相对中立、客观、稳定的。既能看到自己优势，又能了解自己的不足，总体上表现出来的是适当的自我喜欢和自我认同。

这部分，我们可以尝试做的是增加对自我的了解，尤其是从一个比较全面、宽泛的角度认识自己，并且建立起对自我相对稳定的认识。

这个过程可以询问，周围的亲朋好友，从他人的视角帮助自己认识自我。

2.自我引导

指的是自己有稳定的目标和价值观。

这部分可以尝试发展出自我对于外界事物的认识和喜好。

3.共情

指的是从他人的角度看问题的能力，坦然地看待真实的或者想象中的批评或质疑。

在这部分可以尝试提升多角度看待问题的能力。比如当一个事情发生的时候，在下意识想到自己以后，继而发散出去，想到如果是其他人会如何看待这个问题，从而增加对他人情绪的理解能力。

4.亲密感

与他人具有一定的深度连接和持续时间；对于亲密有欲望也有能力，在人际关系互动中表现出相互尊重和彼此关怀。

在这部分可以尝试，让自己在刚开始有限度的交付，一点点地在健康的人际关系互动中深入和自我展示。愿意并开始进入一段健康的亲密关系中。

02

孤独

关于孤独，本质上是和自我相处的关系。这部分和对于人格的重塑和建设有着一脉相通的联系。

尝试在和自我的相处中，体验自己的独一无二，感受自我与他人之间有着明显的边界，但又不过分疏离。

当我们尝试在和自我独处中注意以上这些，也有助于人格中“自我身份”的确立。

03

人际关系

本质上人际关系也是上述人格独立中的重要组成部分。其具体的尝试可以参照人格维度中提到的“共情”和“亲密感”。

当我们尝试理解和欣赏他人的体验和动机，对于不同的观点怀抱着欣赏和理解，坚持和而不同的出发点。

在和他人的互动中意识到自己的行为对他人产生的影响，那么人际关系的互动会变得自然和轻松很多。

同时，关于和自我相处的孤独也会变得充满哲思和对自我的关照。

以上，我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你。

The End

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