Q
提问:孤独与人际关系、人格独立,大家可否给我一些建议?
去年在十年之久抑郁症得到痊愈之后,目标就放在人格独立之路上,自我、孤独及他人的关系。
关于人格独立:之前,我以为人格独立不需要花费很多时间……可经历了一些事情后,发现,好像人格独立是一生的必修课。我需要注意什么?
关于孤独:在最难的时候,我无时不刻都能感觉到孤独,但,我又没办法去应对他,那种感觉很焦灼、很难受。当从抑郁症中走出来,我发现我好像能应对一些孤独了,我也不太知道,现在是否能够完全的接纳孤独?如何更好的与孤独相处?
关于人际关系,因为我自己有一两个模式存在(沉浸在自己的世界当中、遇到问题就会懵),该怎么去慢慢的处理,如何更好的处理人际关系,调节自己与自己的关系?希望大家能够给我一些建议。
A
回答:
@林春丽
看到题主花费了十年之久的时光在尝试与抑郁症和平共处最终痊愈。这个过程中的痛苦、挣扎、无望或许在日日夜夜里回荡。而那些挣扎、克服的倔强也充满在了你过往生活中的点点滴滴。这些苦痛在沉淀以后或许会成为走向你渴望人生之路上的财富,帮助你应对你的目标的达成与实现。
接下来将针对你的三个目标做一些分享,希望在一定程度上为你拓宽思路:
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01
人格独立
所谓人格,根据不同的划分维度有不同的内涵。
通常情况下,人格会被理解为一个维度系统,由各种最少量存在到极端体现的人格特质所组成的混合体。在这里我们可以从下面四个维度来看待自己是否遇到了一些困难:
1.身份认同
人格的独立有一部分体现在稳定的自我形象,即对自己的认识是相对中立、客观、稳定的。既能看到自己优势,又能了解自己的不足,总体上表现出来的是适当的自我喜欢和自我认同。
这部分,我们可以尝试做的是增加对自我的了解,尤其是从一个比较全面、宽泛的角度认识自己,并且建立起对自我相对稳定的认识。
这个过程可以询问,周围的亲朋好友,从他人的视角帮助自己认识自我。
2.自我引导
指的是自己有稳定的目标和价值观。
这部分可以尝试发展出自我对于外界事物的认识和喜好。
3.共情
指的是从他人的角度看问题的能力,坦然地看待真实的或者想象中的批评或质疑。
在这部分可以尝试提升多角度看待问题的能力。比如当一个事情发生的时候,在下意识想到自己以后,继而发散出去,想到如果是其他人会如何看待这个问题,从而增加对他人情绪的理解能力。
4.亲密感
与他人具有一定的深度连接和持续时间;对于亲密有欲望也有能力,在人际关系互动中表现出相互尊重和彼此关怀。
在这部分可以尝试,让自己在刚开始有限度的交付,一点点地在健康的人际关系互动中深入和自我展示。愿意并开始进入一段健康的亲密关系中。
![](https://ossimg.xinli001.com/20240603/55b9e769e3152ebaad933d585460378a.png?x-oss-process=image/quality,Q_80)
02
孤独
关于孤独,本质上是和自我相处的关系。这部分和对于人格的重塑和建设有着一脉相通的联系。
尝试在和自我的相处中,体验自己的独一无二,感受自我与他人之间有着明显的边界,但又不过分疏离。
当我们尝试在和自我独处中注意以上这些,也有助于人格中“自我身份”的确立。
![](https://ossimg.xinli001.com/20240603/53099d82c7332dd36db920f7817563b5.png?x-oss-process=image/quality,Q_80)
03
人际关系
本质上人际关系也是上述人格独立中的重要组成部分。其具体的尝试可以参照人格维度中提到的“共情”和“亲密感”。
当我们尝试理解和欣赏他人的体验和动机,对于不同的观点怀抱着欣赏和理解,坚持和而不同的出发点。
在和他人的互动中意识到自己的行为对他人产生的影响,那么人际关系的互动会变得自然和轻松很多。
同时,关于和自我相处的孤独也会变得充满哲思和对自我的关照。
以上,我是不探究人性,只关爱人心的林心理师,祝福你。
The End
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