很容易跟孩子情绪化发火是怎么回事？| 咨询师解惑vol.15
Q
提问：很容易跟孩子选择性情绪化发火是怎么回事？个人如何成长？
在与儿子相处中，有暴力沟通的困扰，就是有时候遇到问题彼此都很容易情绪化的发火，然后又感觉自己很生气不被儿子尊重，然后又有一些自责：我又没有好好说话。
觉察发现，自己是对儿子玩手机打游戏很生气，担心影响他的人际关系与人生，又做不到好好的沟通。 很明显已经成年的儿子对我的语气态度很敏感，很容易捕捉到我的语气态度里面的不信任与反感。
成长的困扰是太容易评判儿子的行为，然后很容易情绪化的表达自己的想法，导致儿子所感受到的不被理解与尊重而激怒。 我应该如何自我成长？
A
回答：
@王海民
你好，希望我的回复能够帮助到您。
这是一个接纳自我和接纳孩子的议题。
首先，从发生情绪的顺序上看，你对孩子的行为很担心，在那一刻评判孩子做的不对，很愤怒，希望他能够减少不利行为，增加对自己的有利行为，和你的标准一致，这样你是可以放心的。
其次，你感受到这个评判，但是不能减少和控制这个评判，你也不想这样评判孩子，造成两个人的情绪对抗。
那么，如何做到接纳孩子，减少情绪反应，这个是一个关键问题。
接纳孩子，
就是允许他和自己的标准不一样
接纳是个心理状态，更多的是一种感受。生活中一定会有评判，只不过是评判的标准多少不同，有的人标准多，相对僵化刻板，有的人评判少，相对宽松。当我们感到评判影响了我们和人之间的关系时，这个评判或许就会成为需要成长的一个议题。
为什么会发生评判呢？每个人在成长的过程中，都会接受外界社会环境的影响，父母养育方式的影响，和自我认知的影响。学校的规章制度，一个家庭的潜在规则，社会大环境的竞争和排序，这些都是评判和标准，会形成一个超我，形成道德观和处事的原则。换句话说，有规则是为了控制和自我保护。
在你对孩子的评判和标准中，蕴含着你对孩子的期待、担忧，但是孩子不认同你的这些标准，或者是孩子对你的说话语气不认同从而拒绝接受和认同你的标准。
如果孩子认同你的标准，按照你说的去做，你就会放心。但是孩子是一个个体，他认同什么不认同什么有他自己的想法和判断，他或许也渴望别人会认同他的一些想法和行为。
你希望孩子认同你的标准，你的标准是对的，这个对错观涉及到自恋议题、边界议题，涉及到你能不能允许别人和你不一样，能不能承受不确定。
因此要能自然地接纳孩子，需要你去整理和探索自己的成长历程，核心的信念，代谢和消化曾经或现在的一些恐惧、担忧、害怕等情绪，逐渐增加应对感和掌控感，接纳和允许别人和自己的不一样，减少理智化的评判，更多的表达自己的需要和情绪反应，减少幻想。
在整合幻想和现实，理想化和现实，期待和现实的过程中，逐渐的自我接纳，进而接纳孩子。
这里面包含着自恋、自我评判、现实自我和理想自我，分离与独立、控制和顺从等个人议题和关系议题，需要在体验中完成这些整合和探索。单纯的认知上知道或认识到这些议题，不足以改变自己。
理智和感受是两个不同的层面，改变需要体验和感受内心所思所想，各种心理活动，只有去体验这些才能整合一些冲突的想法和代谢压抑或隔离的情绪。
如何感受和接纳自我？
平时可以做这些：
1、写情绪日记，体验自己的情绪，想法，去分析这些情绪的产生过程。不局限于母子关系，也可以看看在其他的人际关系中，这个批判的发生情况。
2、做冥想训练，接纳大脑中的想法，不去评判和否定，是什么感受就是什么感受，逐渐的接近自己内心，增加自我觉察，接纳和接受真实的自我。
3、尝试多表达自己的需要和担心，减少评判，减少理智化的反应。
4、如果自我成长长时间不改善，可以考虑是否做咨询，在咨询的环境中，在咨询师的协助下完成自我成长。毕竟自我看自己，会有一定的局限性和盲角，还有潜意识的探索，更需要他人的协助。
The End
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