如何做到提升自己的幸福感！
马斯洛的需要层次论是由低到高的五个层次构成，生理需要，安全需要，归属和爱的需要，尊重的需要，自我实现的需要。
我在临床工作十余年，来访者青少年居多，他们大多处于青春期（12-18岁），很多的青少年很迷茫，感受不到幸福与快乐，每天机械的读书，学习，考试与竞争，学校里有很多校规，老师们也是注重孩子的成绩，一旦孩子们出现厌学或者抑郁状态，无法继续读书时，家长们就会很焦虑，从而引发家庭关系紧张，情绪的压抑，那么怎么去理解目前的冲突与状态呢？
很多就诊学生家长认为，现在孩子们太矫情，生活条件好了，比吃比穿，学校需要穿校服，孩子们就比穿的鞋子，有的一双鞋高达几千，家长们哀声叹气，孩子们觉得家长不理解，拒绝与父母交流。
那我们根据马斯洛需要层次理论去探讨一下目前的亲子沟通冲突与矛盾，以及对幸福体验感的理解。
第一层，生理需要。当我们的基本需要不能满足，比如吃喝拉撒睡，这是与机体生存直接相关，人们为了生存，必须辛苦的劳作，没有太多的想法，也许当吃饱穿暖就会体验到简单的快乐与幸福感。
第二层，安全需要。如今我们的国家经济发达，国泰民安，国民经济基础基本满足，大家开始去追求精神世界的需求，很多的青少年缺乏安全感，认为父母工作没时间关注自己，对父母有怨恨，引发家庭亲子关系紧张。
第三层，归属与爱的需。这类包括与他人建立亲密关怀的关系，或认同于某一个团队，接受价值感与独特性。很多的来访者无法处理好人际关系，自卑，内心孤独，感觉被冷落，孤立，也会引发焦虑情绪与抑郁状态。
第四层，尊重的需要。来源于别人尊重与自我尊重，即我们的自尊感，适应能力，胜任力，信心等情感。感受不到被关注，自卑，无法适应外在的环境，在意外在的评价，敏感多疑，无法体验自己的价值。
第五层，自我实现的需要。这是一个人潜能在个体发展过程中不断展现，是个人对身体在本性上很充分把握与认可，是朝向个人自身中统一完整和协调的一种持续的趋向。也是我们发展到我们可能达到发展的顶点，运用我们所有的能力。
在此，我想分享一下艾瑞克森催眠大师的英雄之旅。
人生视为冒险，你就是英雄。
这里有七个关键要素：主角，环境改变，任务，盟友，挑战，成长，传说。
米尔顿.艾瑞克森老师中
主角：一个农场长大的普通少年。
环境改变：感染小儿麻痹，全身瘫痪。
任务：活下来，站起来！
盟友：妈妈，护理师，内在潜意识力量。
挑战：数次严重复发，肌肉，视力，听力...…肌肉萎缩等。
成长：更加专注，（拥有什么）资源。
传说：开创“顺势而为”成为当代催眠大师。
一个人在这样的环境里完成了自我价值感体现，这就是提升我们内在幸福感的核心力量，我要成为我自己心目中的英雄。
在学习课程之后，我也把我自己踏入助人工作的历程改写成我的自我价值感体验：
主角：一个在厂矿企业长大的普通女孩。
环境改变：参加学医的专业，在医院工作，从急诊科转入精神卫生科两个不同的专业，一个救治身体疾病，一个疗愈内心创伤。
任务：努力学习专业知识，提升专业胜任力。
盟友：领导，同事和心理学老师。
挑战：获取资格证考试，体验失败，痛苦与坚持不解。
成长：努力勤奋学习，
传说：成长为专业心理治疗师，成为正高职称的心理专家，也在壹心理平台为全国的来访者提供心理支持与帮助！
在我们成长过程中，是需要经历内心的成长，了解自己，接纳自己，学会爱自己，才会成长为内心强大与稳定的自己，成为自己的英雄。加油吧小伙伴，你们也在完成自我同一性整合和自我价值感实现的路上，通过坚持不解的学习与体验成长经历，就会提升自己内在的幸福感！
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