做到这三点，普通人也能够获得幸福
说到幸福，很多人的感觉是，它非常美好！却也奢侈，让人感觉虚无缥缈。就像天上的云朵，人们只能想象它的美，却永远也够不着。但其实，幸福并没有那么遥不可及。感受幸福是需要能力的。做到这三点，普通人也可以获得幸福。
01
学会感恩
积极心理学之父马丁·塞利格曼博士说，“懂得感恩的人幸福感最高”。
感恩的本质意义是“记得”，学会感恩，意味着我们需要随时记起现在的一切来自宇宙的支持和赐予。
想到幸福的感觉，我印象最深刻的是发生在我30岁那年的一件事。当时我正值哺乳期，左边乳房里面长了一个乒乓球大小的肿块。这个大小实在让人担心，我不得已给孩子断奶，然后去医院检查，并预约了手术。也许是出于丰富的经验，也许是出于对病人的心理安慰，医生告诉我，怀疑是肿瘤是良性的。但具体情况要等取出肿块做检验才能得知，如果是恶性的，还进行下一步的治疗。
那时候的我无知无畏，没有太把这个肿瘤当回事， 直到我住进病房，我感受到一些异样。首先是我发现一些剃光头的女病人，我听到有人谈论化疗两个字。那时候我才知道，原来乳腺里面长东西，可能是很严重的病症。同房的一位病友看到我的到来，眼神略显一些惊讶和关切。当我告诉她医生说我这个很可能是良性的，她似乎又有一点失落。
后来得知，她罹患乳腺癌，在医院接受化疗。而我，做完手术在医院呆了3，5天就出院。后来的检查结果也确为良性。
出院后我还常常想起这位病友，因为她悲惨的人生故事着实让我触动。她那时35岁，正值人生壮年。她告诉我，她结婚后还没来得及生孩子，丈夫就车祸去世，紧接着她自己又患癌。真是屋漏偏逢连夜雨啊。
大概是一年后的一天，我突然在她的QQ空间看到一条不详的信息。点进去一看，简直让我不敢相信。原来是她姐姐为她发布的讣告——她死于乳腺癌！惊呆了好久我才回过神来。
我为一个年轻又苦难的生命的离去，感到十分惋惜。同时我想到自己，内心有一阵后怕。但又生出一个想法——多亏老天善待，我真幸运！我在心里默默感恩命运的眷顾，顿时产生了一种幸福的感觉。
从那以后，尽管生活有很多处不如意。但我始终觉得自己受了老天一个很大的恩惠，不管怎么样，我要知足感恩。后来我就是带着这样的心态面对生活。每每发生一件糟糕的事情，我都会去对比更糟糕的可能。然后在心中对自己说，“感恩！只是…而已。幸好没有…… ”
这种感恩的心态，确实让我更容易感受一些微小的幸福。是感恩让我创造了内心的富足。
感恩是一种能力，是可以被习得的。塞利格曼的研究证实，练习感恩，是一种简单易行的，能够持续提升幸福感的方式。
可以采用这个句式——我非常感谢……，因为……。每天写下你生命中值得感恩的至少3件事，写下每一项感恩的理由。并把它读出来，尽情体会心中的感恩之情。
02
允许自己被爱
一个人被无条件全然爱着的时候，他一定体验到幸福感。但是，如果这个人没有被爱的能力，他就阻止了爱流向自己。
被爱无能的3种典型表现：
1、不会表达自己的需求，害怕给他人添麻烦；
2、被关爱和照顾的时候，会产生我不值得的感觉；
3、得到他人的好处，会产生内疚感，想要尽快还回去。
曾经，我是典型的被爱无能的人。我很少从身边亲人朋友那里体验到被关爱。学了一些心理学之后，我知道因为我潜意识里认为自己不值得被爱，所以每当身边有爱的信号，总是被我及时地掐断了。久而久之，身边人觉得，我不需要他们的爱。但其实，我很需要。这种求而不得让我痛苦了很多年。
后来我开始尝试耐受他人的爱。一次与朋友出去游玩。朋友要请我吃饭。我礼貌性地拒绝。但朋友仍诚恳地坚持。我开始思索，我想要她请吃饭吗？我其实挺羡慕那些能被朋友请客的人。所以，我也是想要的。这一顿饭很贵吗？不贵！那我在纠结什么呢？那就这次吧，允许自己被关爱一次。
于是我礼貌性地接受了她的提议，同时表达了我的谢意。这是我们相处多年，我第一次接受她请我吃饭，以前我都会及时回馈她一份心意才觉得心安。但那一次我没有所表示，我能够耐受住她单方面对我好一次。我有一种，我值得被好朋友关爱的，幸福的感觉。
允许自己被爱是一种能力。而很多人像曾经的我一样，丧失了这种能力。被爱的能力是如何失去的？
一种情况是在我们很小的婴儿时期。父母非常忙碌，对我们的关注和照料非常少，或者父母不擅长表达爱意，亲子之间的情感没有流动。或者在重男轻女的家庭中，女孩总是被忽视，甚至被轻视。根本得不得父母情感上的关爱。
另一种情况是，当我们长大后，发现父母对我们的爱并不是无条件的。而是需要我们做得更好，表现得更优秀，更懂事，才能换得父母的爱。所以，渐渐的，我们不相信无条件的爱，我们不允许自己被爱着。
既然被爱是一种能力的，那一定是可以被习得的。当我们意识到自己缺爱，却又被爱无能。那就尝试敞开自己。试着去表达自己被爱的需求，接收被爱的信号，享受被爱的过程。一次次耐受被爱的感觉，慢慢地，你就获得了这种体验幸福的能力。
03
懂得爱自己
在心理学里，爱与被爱，存在“马太效应”——越是爱自己的人，越容易被爱。其实道理很简单，你都不爱自己，谁会来爱你？你爱自己，就教会了别人来爱你。
一个懂爱自己的人，一定能获得更多的幸福感，因为爱自己，就是在为自己创造幸福。
我的母亲和婆婆是两个非常典型的人，我母亲非常不懂爱自己。我婆婆很擅长爱自己。我们姊妹给母亲买了新衣，她都不会当着我们的面试穿一下，只是心里高兴，然后把它压箱底，等着以后合适的机会穿。用她的老话说就是——我还有旧的穿，我舍不得……我婆婆收到子女的新衣，会高兴得像个孩子，立马就穿上。
我母亲总是厨房最忙碌的那一个，饭好了她也磨蹭着不上桌，等大家都吃得差不多她再凑过来吃些残羹剩菜。我婆婆却总是第一个上饭桌，公公还在厨房炒菜，她就吃上了。我公公也没有任何意见，还会询问她味道如何。
我母亲是扶弟魔，自己过得非常辛苦，却总是维护没有责任心，没有感恩心的弟弟。哪怕被对方拖累得很惨，也不抱怨，反而觉得做姐姐的，理所应当帮助娘家兄弟。我婆婆却懂得首先维护自己的家庭，维护自己的感受，在人情世故方面保持自己的底线——那就是先保全自己，再量力而行。
结果就是我母亲过得很不幸福，我婆婆幸福很多。我母亲也抱怨自己的命运，她常常抱怨丈夫不中用，儿子不争气，女儿不贴心。但她唯独没有看清楚，她自己都不懂爱自己。她总是不自觉地，把别人的关心和爱推开，然后发现自己没有，又想要争取。真的活得很悲哀！
生活着，有很多人像我母亲一样，不懂爱自己，却期待别人给自己爱。他们离幸福的道路越来越远。但只要转变思维，学习爱自己。也能够在绝望处，遇见柳暗花明。
怎样做，才是真正的爱自己呢？爱自己的方式有很多——
1、接纳你自己
无条件接纳自己，就是接受已经发生在自己身上的现实，包括外貌、条件、能力、资源、环境等。允许自己做真实的自己，不焦虑、不抱怨，不自卑。
2、重视你自己
重视自己，就是告诉自己，“我”很重要，“我”的身体很重要，“我”的情绪很重要，“我”的感受很重要，“我”的想法很重要，“我”的一切都很重要。“我”不要被忽视，“我”要被看见，被尊重，被满足。
3、保护你自己
保护自己身体的重要性不言而喻，这里我主要谈保护自己的心理健康。很多人是没有心理边界的，常常被他人侵犯。因此我们要建立自己的心理边界。当他人的言行让你感觉不安全，不舒适，很可能他正在侵犯你的心理边界。记得及时阻止对方的行为，维护自己的感受。
以上讲述了可以获得幸福的三种方式：
01 拥有感恩的心；
02 允许自己被爱；
03 懂得爱自己。
当然，获得幸福的方式，包括但不限于以上三种。我阅读过很多关于如何获得幸福的文字。但最终发现，幸福并不是拥有多少物质条件，而更多的是一种心理能力。拥有这种能力，普通人也能获得幸福。这也是我这个普通，但幸福着的人，写下这篇文章的初心——愿大家在寻找幸福的途中，少走弯路，早日领悟。
相似内容
相关主题
