真正的安全感，来自相信自己有应对变化的能力，而非掌控一切的幻觉。

适度的焦虑可以成为成长的燃料，促使我们迎接挑战；而过度的焦虑则需要被看见、被理解，透过家庭与社会的爱与支持来减压

焦虑症患者的“万一”思维源于大脑高警觉模式，通过预演灾难寻求掌控感，实为过往创伤或高压环境的心理自保机制，需情绪调节替代逻辑对抗。

人生没有那么多的条条框框， 人生也不会因为你的某个选项选错了就天塌了。

当你能接纳生活中的无序和不确定感，学会以退为进，允许一切发生，就会少很多焦虑和内耗，多一份淡定和从容。

在这场身与心的共舞中，每一个动作都是一剂良药，治愈着无形的伤痛。

用深呼吸的方法来调节你的焦虑，同时你可以试着重新定义你的情绪。

乳酸在运动的抗焦虑效果中发挥核心作用，运动锻炼是抗焦虑的关键因素。

任何治疗先要有设计，要把投射认同的模式依赖的模式呈现出来，最后再以不同的方式回应。

过度紧张看似是为了把事情做好，但本质是为了不让他人失望。