不值得VS我值得——咨询师那些事（23）
生活中很多的家庭主妇，经常干这样的事，买东西送的袋子，你都整整齐齐地叠好，想着下次也许能用到。可是用的速度总赶不上囤积的速度，柜子堆得满满当当，最终还是扔掉。
中午吃不完的饭菜，她都仔仔细细地密封好放冰箱，想着不要浪费下次再吃。可转眼三天过去，如果吃了坏东西又腹泻又挂水，折了健康还损了金钱。
总是把物品看得太重，就会把生活看得太轻。为微小的不值得的物品浪费了自己宝贵的时间，剥夺自己使用更好的、更值得的物品的机会。
其实人活到最后，什么都不能带走，何必让自己委屈巴巴地将就呢？很多无意义的物品堆满你的房子，更值得珍惜的物品就没有了位置。认识到有些不值得的事情，学会去放弃，就少了很多值得纠结犹豫的事情。
一
不值得定律
心理学中有个经典定律是不值得定律。不值得定律，指不值得做的事情，就不值得做好。
一个人如果在做自认为值得做的事情，就会感到快乐，并认为每一个进展都很有意义。它反映出人们的一种心理，即一个人如果从事的是一份自认为不值得做的工作，往往会持冷嘲热讽、敷衍了事的态度，不仅成功率小，而且即使成功了也不会觉得有多大的成就感。
班尼斯说：“最聪明的人是那些对无足轻重的事情无动于衷的人，但他们对较重要的事物却总是很敏感。那些太专注于小事的人通常会变得对大事无能。”
不值得定律告诉我们，认识到自己所做的事情的价值所在，认清所做的事情是否有价值、是否值得做。
美国心理学家马斯洛认为，人类最普遍的心理需求就是期望自己被重视、被认可。只要自己觉得自己是有价值、对世界有价值，甚至对全人类有价值，那么他们就会愿意做任何事情。
心甘情愿去做的事，才能产生激励作用并激发他们无限潜能的原点。相反，那些不想做而不得不做的事情，会频繁增加自己的烦恼，平白无故地消耗自己的精力。
二
为“不值得”买单
妈妈们总是格外的累，她们的心都操碎了，事无巨细地操心劳碌，她们发现，自己的存在感越来越弱。“当妈式夫妻”“丧偶式育儿”“守寡式婚姻”，她们付出越多，却越被忽视，越操心劳碌命，丈夫们越做了甩手掌。
因为自从结了婚生了孩子，她们就承担着养育孩子、操持家庭的功能，慢慢地，这个女人生活的唯一的价值好像只剩这些。
她们会把自己的成就感、价值感都放在“我是否拥有一个幸福的家、完美的家庭关系、懂事听话的孩子”上，慢慢地，开始觉得辛苦付出没多大价值，还是抱怨没有人能帮自己，产生不满。
在全心付出后回报不成比例的时候，就会产生很多的焦虑，关系也会越来越困难。因为自己付出的越来越多，所以需要被看见，被认可，被赞同，这些更深层的心理需要，家里的其他成员也未必都能理解和接纳，反而没有被看见和认可。
三
“不值得”影响进入关系
有很多的人薪水不错、品相很好，但就是不能走近一段亲密的关系。他们知道自己已经很有成就了，可是内心中还回荡着孩童时期父母对他的负面的评价或消极的情绪！
过去的伤痕，久久不能去除，他们的世界就是由怀疑、绝望和放弃堆积起来的，好不容易与人建立的关系，却又因为无价值感而“主动”拆毁这样的关系。
很多恋爱关系还不错的伴侣，因为害怕经历失望，害怕听到自己被贬损，所以就干脆把事情弄到最糟，因为没有的东西就不会失去。
四
为不值得的事纠缠
所有的事情都是有时间成本的，时间如果花在不值得的事情上，你必然会错过其他的美好。
现实中有很多东西我们没有办法改变，但是我们却可以决定自己的态度。与其把自己浪费在与不值得的事情纠缠上，不如立刻停下纠缠懊悔。
@在意别人对自己的评价，评价好的就开心，评价不好难过自卑
@长期背着懊悔愤怒失望的情绪，感情被辜负了
@每天都愁眉苦脸，吃不下饭，睡不着觉
@面对周围的流言蜚语，常常郁结于心，暗自生闷气
@放不下过去的一些经历
@解不开自己内心的心结
@钻了牛角尖再也出不来
你知道吗，你在为不值得的事纠缠，这浪费了你的时间和感情。
你要学会去看淡，学会去面对。一切事情，终究都会过去。
时间不会停摆，英国有一句谚语：“别为打翻的牛奶哭泣。”
哪有什么熬不过去的呢？
五
远离“不值得”的人、事、物
离开了的人，你不必黯然神伤，走远的关系，你不必恋恋不舍。
那些不值得的人、事、物，其实从未真正属于你，自然也不必惋惜。
与其把时间浪费在已走远的关系上，不如放下往事，清空回忆，以全新的姿态去迎接后来的人，去细品迟来的情。余生很贵，别去和不值得的人、事、物纠缠，也别被不值得的人、事、物浪费。
六
告诉自己“我值得”
人本主义心理学强调，人都有实现自我价值的需要。
《被忽视的孩子》一书中提到，被父母严重贬低、压抑的孩子，成长过程中会容易产生“无价值感”，在长大之后，会拼命工作，寻求表现，证明自己是有价值的。
心理学家埃利斯所说：很大程度上，你的烦恼，来自于你有意或者无意地不理性的思考方式、产生了不健康的负面情绪，然后又以消极的方式行事。
我们产生消极情绪的思维方式是：我需要被别人认可。那么在以后的生活中，我们可以告诉自己：我的自我价值来源于自己本身，它不来源于外界的需要和评价。
有些人总是闲不下来，总是通过做不同的自己觉得重要的事，来证明自己很重要。 那么在以后的生活中，我们可以告诉自己：我自己就是最重要的存在，我不需要用做其他的事来证明自己“我值得拥有更多美好”。
我们一直陷在去索取被别人评价“值不值得”的价值感中，所以我们就会无限地以各种方式去让别人觉得值。
可是，一个人永远无法让其他的每个人满意，肯定有很多的人让你有“不值得”的感受。
在某种程度上，我就是我，一个与他人不同的人，不管我表现良好与否，他人认可我与否，我都会选择无条件地接受自己，告诉自己“我值得”。我们有权利去为自己而活，这种快乐才是生命的意义。
体验到无关外界评价的自我价值感，才会真的找到完整的自己。
七
“我值得”的冥想
在冥想的过程中，请用心去感受爱和慈悲的能量，财富的能量、智慧的能量。源源不断的进入到身体，身上所有的负能量，负面的情绪也源源不断地离开身体。
请你保持中间环境的安静和安全。
我用心的忏悔，用心的感恩，用心的去感受，用心去连接我的财富我敞开我的心，用心去感受到我的美好，我本自具足，用心感受你所拥有的美好的东西。
我值得拥有所有美好的东西。
财富是用钱来代表，感恩钱一直以来让我的生活无忧，现在我值得拥有你们更多。
我删除所有的不良信息和程序，现在我删除不配得的心理。
我值得拥有所有的美好。
我值得拥有健康，我值得拥有幸福的家庭，我值得拥有卓越的孩子，我值得拥有成功的事业。
我值得拥有丰盛的财富，我愿意用我辛勤的劳动和付出获得你更多。
（想象这些财富源源不断的来到你这里，那些能量，它会注入你的身体。）
我愿意付出我的劳动，我的爱，我的善良，我的慈悲。
在以后的生活中，无论遇到什么事情。我都先检讨自己。
没有抱怨，没有怨恨。
都是爱，都是理解，都是包容，都是感恩，都是慈悲。
我删除所有不良的信息和程序，我深深的忏悔，生活中发生的任何的不顺畅，都是我自己有意无意冲撞了规律。
现在我知道我的错。我会改我所有的毛病。
我的生命是丰盛的，我本自具足，我值得拥有一切美好的东西，谢谢你们，我爱你们，感恩你们。
我用心去感受爱和慈悲的能量、财富的能量、智慧的能量，源源不断的进入我的身体。用心去感受，用心去爱，用心去感恩，敞开我的心，我本自具足，我值得拥有所有美好的东西。
你可以继续去冥想，静静的用心去感受，直到你自己想要停下来。
咨询师有话说：
你值得拥有所有美好的东西，感恩缘分让我们相识相遇，谢谢你们，我爱我们。
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