窒息的亲子关系：习惯了亲密，如何分离？
雪女士：
35岁，未婚女性，一直被爸妈催婚。跟父母坦白过自己的想法，如果有一天我幸运遇到了一个让我愿意和他结婚的人，我就结，反之我就不结。
但这几年来，父母与我之间总是因为婚恋的事情起冲突。
首先，我父母的婚恋观十分传统。在他们看来，一个女人不结婚就意味着她可能会在晚年的时候孤苦伶仃，面临悲惨的生命结局。
其次，他们总担心自己离世后，我要一个人面对人世的艰难险阻，会十分辛苦，也会十分孤独。
最后，我的父母受不了亲戚朋友邻居的闲言碎语和冷嘲热讽。
我爸常常当面对我说：“我怎么会养出你这样一个女儿！我每次出门都觉得很丢脸，别人都明着暗着问我女儿要嫁了没，笑话我养出了一个嫁不出去的女儿。”
而我的妈妈甚至用不吃不喝想死作为要挟。
现在我妈妈因为更年期，情绪也很容易波动，一谈起我不结婚的事情就掉眼泪，甚至是整夜失眠。
我爸又多次以我妈的心病症结归在我不结婚这件事上为由，逼迫我抓紧找人结婚。
所以我现在完全没办法拒绝家里安排的相亲，即使工作再忙，我都尽量挤出时间去。
一旦我表露出自己可能没办法去或是在这事情上犹豫，没有及时回复消息，我妈妈会开始对我夺命连环call，如果一直联系不上我，她就会焦虑失眠，爸爸也会被连累睡不着。
而我对现在的相亲对象其实是不太满意的，但我爸妈都觉得男方挺好的，至少是家里人介绍的，知根知底，人看起来也踏实本分。
最重要的是他家离我家很近，这是我妈多年来的心愿——希望我嫁得离家越近越好。
我想跟爸妈表明我的想法，但又怕会激起妈妈的反应，也不知道该怎么去跟爸妈他们讲明白关于结婚的事情，让他们接受我可能不会结婚这件事情。
雪女士只是对于婚姻有自己的想法，不愿迫于年龄焦虑而进入婚姻。
但却被说成是造成妈妈抑郁症的原因，这必然会让作为子女的雪女士感到愧疚。这份愧疚也让雪女士不得不接受父母的安排，并且难以提出意见。
身处于这样的关系，想要拥有自我空间的雪女士会害怕自己再次伤害了父母，但又无法忽略自己内心的诉求，陷入了两难境地。
子女长大成年后，变化的不仅是子女自己，还会引起亲子关系很多本质性的变化。
如果没有随之主动调整，可能会造成亲子关系间出现各种问题。
雪女士现在所面临的困境，很大部分的原因来源于此。
01.
情感联系过于紧密的家庭，难以承受分离
首先，子女已经成为了独立的成年人，独立意识和独立空间的需求明显较青春期高，在与父母的相处中，会慢慢倾向于“自己的事自己管”。
而从心理学角度来看，这是一个情感联系紧密的家庭。
妈妈会因为成年子女没有及时回复信息就失眠，情绪失控，说明孩子与妈妈的联结对于她来说，是一件很重要的事情。而妈妈的状态也会极大地影响爸爸。
这一家三口仿佛紧紧地捆在一起，一方的改变都会引起这个家庭系统都产生反应。
在这样的家庭中，总会出现这种情况：人们不能承受分离，哪怕“到时候了”还在彼此拉扯，到了不得不分开的时候，甚至会有人出现症状。
大部分的家庭也都有类似的情况，子女已经长大成人，但父母不愿意放手，结果导致了成年后的亲子关系反而进入僵局，冲突不断。
例如子女的婚姻问题，可以说是中国的父母与成年子女的关系之间一大冲突点。
有的家庭，父母与子女平时的相处还不错，而一旦涉及到了婚姻问题，总会鸡飞狗跳，闹得双方都不愉快；
有的家庭，父母与子女之间相互对抗，父母把没对象不结婚的孩子当作阶级敌人一样想要赶快消灭，而子女则坚持不受影响继续做自己想要的选择，不愿回家。
催恋爱、催婚的父母，或许有担忧孩子未来，有传统观念与现代观念的冲突，有对于幸福人生的单一认识……
但这些背后，更多的是反映出来亲子关系到了一个新阶段。
在子女成年后，亲子关系中最为显著的一个变化，便是子女对于父母的需求会慢慢降低，而父母可能会遭遇角色危机。
不同于子女在未成年时对父母的经济依赖和情感依赖，当子女成年后，可以靠自己工作维生，也有了更丰富的情感联结，对父母的需求明显下降。
而以前可以从子女的依赖中获得成就感的父母，现在也慢慢失去了成就感的来源。
而催婚，或许可以让父母们重新体验到角色身份，回到过去父母与孩子相处的模式中去。
像雪女士的妈妈，显然对于雪女士有着很强烈的情感联结在，而随着孩子的长大，这份联结正在慢慢变淡。
“妈妈”这个角色正在淡出孩子的世界，而对于一个妈妈来说，也是在面临着“妈妈”这一角色身份的丧失，让雪女士的妈妈感到强烈的丧失感和危机感。
融合的家庭关系，其整体性是每个家庭成员交出“自我”换来的，现在子女想要找回自我，意味着这个紧密联系的家庭系统要发生改变了，家庭系统结构会有新的排列。
而每一个身处家庭系统其中的成员，会有天然地想维持整个家庭系统的稳态的倾向。
雪女士与父母的关系便是如此，甚至妈妈已经为此出现了症状，来让子女的独立可以慢一点，亲子分离的时刻晚一点到来。
系统在变与不变中挣扎，亲子关系也在发生着各种本质性的变化，而想在子女成年后继续维持比较良好的亲子关系，需要亲子双方主动做出调整，让融合的关系经历分离。
否则，没有边界的家庭，过于亲密的距离，只会让家庭中的个体的自我空间被侵占，令人窒息。
02.
家庭里的“三角囚笼”
美国心理学家卡普曼提出的了著名的“戏剧三角理论”，他认为，人际关系中存在着这样三个角色：加害者、受害者、拯救者。
在关系中，遇到问题时，我们会先让自己站在“受害者”的位置上，来显得自己很无力，需要他人的帮助，并且会表现出恐惧、自悲自怜、抱怨的倾向。
在选定了自己的角色之后，在借助周遭的人来填补另外两个空缺。
在这个家庭里，妈妈让自己站在了受害者的位置上，让雪女士站在了迫害者的位置上，而爸爸则是在做拯救者，狠狠地批评雪女士，来拯救陷入痛苦无力中的妈妈。
这背后，其实反映出了这是一位自体虚弱的妈妈，渴望着别人来拯救。
而虚弱的原因，或许是她不愿做一个“坏妈妈”——“我因为孩子离开我而抑郁”。所以，藏着“好妈妈”的躯壳下,只能说“我是因为孩子们离开得不够快才抑郁”。
而雪女士，也确实正在为妈妈这样做，在家庭的“三角囚笼”中接受并认同了妈妈心中的“坏妈妈”投射，扮演着迫害者的角色。
作为一个独立的成年人，对于自己的婚姻大事有着主权，这明明是合理的。但对于身处这样三角模式的雪女士来说，却成为了让妈妈痛心、爸爸怒骂的的原因。
如此的关系模式，也常常桎梏着成年子女独立意识的发展。
在一段不被允许有自己声音的关系中，尝试着表达的子女，总是会被父母当做亲子关系的破坏者，被指责、成为万恶不赦的人。子女身处其中，无论做什么，都感觉是错的。
03.
而该如何从囚笼中脱离出来，
让融合的亲子关系得以分离呢？
首先，需要学会与父母拉开一点距离。
在再次面临来自父母的催婚时，雪女士可以尝试着告诉父母，“什么时候你们能照顾好自己了，我才能放心考虑我的事。”
让父母做好独立的准备，而不是在迫不得已的情况下去面对、处理分离。
这也让原本融合的亲密关系逐步建立起界限，慢慢学会课题分离，让彼此重新拥有自己的空间。
距离一下子拉得过猛，不止父母不习惯，子女也会不习惯。从生活上的一些小事开始，让父母逐渐接受孩子已经是个独立的成年人。
例如，可以先在物理空间上制造距离，与父母分开住，制造出一个物理上的私人空间。若是暂时只能与父母同住，也可以有意识地与父母划好边界。
面对父母的催促、质疑、看不惯，我们可以依然坚持自己的选择，但无需去与父母争执。
因为我们无需说服父母才能获得自己的选择权，这本来便是我们可以掌握的。
其次，分离的过程中也要保持着沟通交流。
有一些年轻人，在独立的过程中，会与父母闹得不可开交；最后确实是让父母不再干预自己的事情了，但亲子关系也进入破裂的状态中。被动的分离，双方都心怀怨怼。
奥地利散文家Hofmannsthal认为：所谓成熟，就是分离得更清晰，但联结得更紧密。
成熟健康的亲子关系，也是彼此相互独立，但也相互依存的关系。
保持沟通交流，是为了让彼此了解对方的想法，了解是理解的基础。
我们与父母，是两代人。彼此的时代背景、文化背景、家庭背景都有差异。
很多时候，在我们看来是错误的观念，但以他们的立场来看，便可能是最有用的东西了。
而了解对方不是为了改变对方，相反，是为了让自己认识到自己无法改变对方，无论是对于父母还是对于孩子。
此外，做子女的，可以拒绝父母对自己人生的干预，但也要记得主动与父母交流自己近期做的事情。常跟父母说：“我正要跟你说……”，常常可以化干戈为玉帛。
汇报不是为了自己显摆，只是给父母一个交代，让他们看到“我理解你们是关心我，我有自己的做法，但也领你们的情”。
最后，接受我们都会让对方失望。
有时候，你会因为看到父母的“失望”而难过，对自己也产生失望：“我让他们失望了，我是不是做错了？”有时候，父母会因为你不接受他们的观念而生气，失望。
失望是必然的，因为我们无法做一个事事让父母满意的孩子；而父母也无法拥有一个事事让自己满意的孩子。
消化这一点，是你自己的课题，也是父母的课题。
同样的，我们也要学会接受父母是会让我们失望的父母。现在大家都知道原生家庭，都在说原生家庭对自己造成了多大的伤害。
“我的父母怎么可以……”、“为什么我的父母不会……”、“我努力地让自己变好，但父母却总是伤害我！”
在知道父母的“坏”后，我们也不知不觉地产生一种期待“要是父母愿意改变，那么我就不会那么痛苦”，甚至是执念“只有父母改变了，我才能变好，我才能出当前的痛苦中解脱出来”。
这样的想法，其实是把自己的人生幸福的责任放到了父母身上，混淆了各自的课题，谁的人生幸福，应由谁来负责。没有人能为别人的人生幸福负责。
期待父母成为完美父母，这样的期待，注定是会落空的。
因为世界上没有人是来满足我们愿望的工具。父母有自己原本的样子，成为不了我们理想的父母，也注定是会让我们失望的父母。
习惯了亲密，想要独立的话可能会很难，可能会需要很长时间，也可能会发现自己目前能量不够，难以做到。
这时候，寻求一些专业的帮助，进行心理咨询，也能帮助我们更好地进行自我探索和成长，实现心理上的独立和强大。
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