为什么沉浸过去的人，最不幸福？
假如可以改变过去，你最想改变什么？
最近我和朋友们谈起这个话题。
有位西安的土著说：“我要回到5年前，我家的房子不卖，而且，我还要再买两三套！”
有位学霸朋友说：“我要回到本科毕业的那一年，继续深造，当时一心走出校园，参加工作，现在才发现阶级跨越太难了，读书才是捷径，可惜后知后觉，现在时间不多了。”
有位近期在接受心理咨询的朋友说：“不管是高中没有好好学习，还是大学瞎谈恋爱，又或者是后面错过很多追求者。我都觉得即使重来一次，事情多半还是会像以前一样重演，认知决定选择。”
众人哈哈大笑。
笑归笑，作为一名专业的心理咨询师，我想说——过去不可改变，生活就在当下，此时此刻。
当你为错过太阳而哭泣的时候,
你也要再错过群星了。
朋友小A，今年33岁，上个月分手了。
我们都感到无比诧异。我们平日里看得出来，他对这个女朋友十分宠爱，死心塌地。他女朋友也很实在，愿意陪他一起奋斗。这眼看着日子越来越好了，怎么就分手了呢？
后来才知道，小A唯一的手足，也就是哥哥，拿了小A钱，一直没有还。小A之前觉得自己孑然一身，又没对象，啥时候还都无所谓。
后来，恋爱了，双方也是奔着结婚去的，就想着该要买房了。但是，哥哥一直说自己经济压力很大，小A就始终都开不了口，只是一味地劝女朋友等等。
这一等就是三年，三年里哥哥从单身都变成已婚，妻子也在备孕中了，小A的女朋友终于忍无可忍，下了最后通牒：把钱要回来后结婚；或者干脆分手。
然后，戏剧性的一幕发生了：
小A的哥哥骂小A的女朋友只知道问小A要钱，配不上小A，一个外人，没资格插手他们家事，立刻滚出他们家。
小A的女朋友问小A，自己是不是外人？小A沉默不语，那个弱柳扶风的女孩子第一次在小A脸上扇了两个巴掌，问他为什么这样对自己？
小A说，手心手背都是肉。第二轮巴掌又密密地落到了小A的脸上，也重重地宣告了分手的尘埃落定。
两个月后的一天，我们几个好友一起喝酒，小A说，他很痛苦，他知道一切都结束了，再也回不去了，自己心都空了。
我安慰道：“你好不容易遇到这么一个情投意合的姑娘，却这么收场，我们也都替你感到可惜。”
另一个男性朋友问：“你哥身家少说也有你的十几倍，却借钱不还，闹得你女朋友都没了，真荒唐！”
小A喝了一大口酒，不说话。
我给小A倒了酒，他才说：“我爸跟我大伯关系就不好，我就想跟我哥关系整好点，都是亲兄弟么，我想让这个家族能够有互帮互助的风气。真没想到，事情会闹成这样子！我最近每天失眠，也想了很多，可能就是那句话说的‘当你为错过太阳而哭泣的时候，你也要再错过群星了’。”
说完，他拿起酒杯，又是一饮而尽。
活在过去最抑郁，
活在未来最焦虑，
活在当下最平静富足。
之后，小A和哥哥不来往了。
一个朋友觉得小A这样做是想着挽回女朋友，另一个朋友觉得小A对兄弟情寒心了。或许，他自己也说不清楚。
然而，他喝酒那天说的话，却让我愿意相信，他可能真的是化失恋的悲痛为成长的力量了。
或许，他现在已经明白，人不能什么都想要，过去、现在和未来能够兼顾的情况是罕见的，当需要取舍的时候，不同的选择会带来不同的结果——活在过去最抑郁，活在未来最焦虑，活在当下最平静富足。
小A活在昔日父亲与大伯兄弟不和的阴影里，一心想着自己要构建兄友弟恭的祥和，无法投身于当下的二人世界里，结果收获的是抑郁与痛苦。
祥林嫂活在失去孩子的记忆里，逢人就讲“我真傻，真的。我单知道雪天是野兽在深山里没有食吃，会到村里来；我不知道春天也会有……”，起初被人同情，逐渐也遭人厌恶。
生活中，还有人常常生活在未来的焦虑里。
学生害怕不努力学习，考不上大学，就会没有前途；求职中的人害怕不如别人优秀，就会不被领导认可与喜欢，找不到工作可能就会被看不起；大龄单身的人害怕选错了对象就会陷入麻烦，错过了又可能再也难以遇到；中产阶级更是害怕一步走错，就会阶层滑落，拼命鸡娃，鸡自己，鸡伴侣……
但实际上，过去与未来都只存在于我们的大脑中、思维里，只有现在是存在于我们的当下生活。
忽视当下，让我们错失生命中真正重要的东西，也会带来感官迟滞，内在不真实感等问题。
而活在当下，活在此时此刻，却可以使我们从思维的时间线里跳跃出来，把注意力聚焦在我们的身体，收回到我们的心灵，找到真实的力量，获得平静与富足的入口。
在那里，我们能找到真正的踏实与快乐，拥抱实在的自我与生活。
那么如何活在当下？
活在当下，很多人觉得就是不忧过去，不畏将来，专注此刻。
但其实更细致地说，当下是一种以身体为本，对外体验和对内感受的总和。
譬如小A在分手的当下，对外的体验是脸颊的疼痛，对内的感受是内心的痛苦，呆在这个经验里，自然会有适当的反应显现，而不会因为沉浸在过去，被思维带偏，而无法动弹。那我们要如何做到活在当下呢？
a. 正念练习
我自己第一次正式地参与正念练习是2018年，当时跟随着导师的指导语，我是静不下来的，反而感到心中似有蝼蚁爬过，难受、不自在。
导师解释说，那可能是我对自己的身体不太熟悉，因此这份突然的觉察让我感到不舒服，这提示着我可能对自己的身体有些忽视，这与我的体验师曾经说过的一句话“没有与自己呆在一起”不谋而合。
于是，我坚持了下来，现在越来越感受到正念对自己的帮助——更多的让我有意识地、不被评判牵着走地觉察到当下的身体、情绪、思维、感受，而不是糊里糊涂地被无意识带走。
b. 求助心理咨询
无法活在当下，本质上来说，还是一个心理层面的议题。
无论是携着很多过去的认知与情感，大脑开启自动驾驶模式，还是带着很多未来的意志与行为，思维进入浮想联翩模式，都是阻碍我们把握现在，活在当下的。
而这些过去与未来，之所以常常无意识地浮现，皆源于我们潜意识深处中恐惧与不安的伺机而动，也源于我们内在有些部分还是很想要被看见、被滋养的一个成长愿望。
因此，我们需要做的大抵就是接受这份讯息，完成这个功课。 如果你不知道如何开始，你可以找一个你信任的咨询师陪你一起。
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