【荐】疗愈我们的内在小孩
我常看到这样的求助：
父母在我小时候把我寄养在舅舅家，总是忽略我，我一直害怕被抛弃……
妈妈控制欲极强，我现在长大了，她对我全是否定……
父母脾气暴躁，爸爸对我非打即骂，我好痛苦……
心理学中，常会提到，我们内心里都住着一个内在小孩。
“心理学家荣格认为内在小孩是从潜意识，人类本性的深处所诞。
也就是说每个人内心里都住着一个孩子，虽然生理年龄增长了，但是心理潜意识的年龄并没有随着长大。
这个孩子，他可以是充满活力富有想象力的，但又可能是脆弱敏感，缺乏安全感，渴望被爱”。
当我们知道了我们的内在小孩，我们就可以学习重新养育自己的内在小孩，使他有安全感，感觉到被爱。
从现在起，尝试着重新养育自己，抱抱内心里那个有点受伤的小孩吧。
01
觉察自己内在小孩的创伤
如果我们小时候被很好的养育，我们能够耐受挫折，理解并且接受父母和他人的不完美，相信人际关系是可以信任的，自己是安全的，那么我们的内在小孩就比较阳光。
反之，如果小时候，我们被父母或养育者忽略，常常被否定，甚至被虐待，那么内在小孩就是孤独的，敏感而容易愤怒，不容易融入到人群中。
所以第一步就是要觉察自己的内在小孩是不是常感觉被抛弃、有不安全感，缺爱、敏感、无力等等。
现在长大了，我们依然会受到困扰。
如，有的人被领导批评了，会平和来看待，看自己有哪些可以改进的部分。
另一些人却想起小时候被父母骂“没用”，心情异常低落。
还有另一种情况，本来男朋友对自己很好，可总是希望他一遍遍向自己证明，总是索求爱。
我们心中还常会想，如果父母不是这样对待自己，会怎么样。
我们所说的养育自己内心的小孩，就是看到我们内心里这个缺失、渴望爱的小孩。
觉察我们内心里未被满足的需求。
缺失的部分学着自己补足。
学着相信，我们每个人都是本自具足的，只是被我们遗忘了。
02
学着自我同情、自我安慰
当我们觉察到自己内心那个受伤的小孩时，就可以学着去安抚内在小孩。
原生家庭对一个人的影响无疑很大。
但无论多大的伤害，只要我们长大了，就可以重新来看待。
因为我们已经不再是当年的小孩了。
小时候，我们必须依赖父母或其他养育者我们才能活下来，现在，我们可以经济独立、情感独立，安全感可以自己给自己。
每当感觉受伤时，不妨给自己写信，信的开头是这样的：
亲爱的某某（你自己的名字），这些年，我看到了你的不容易……
把积压在心头的无助、伤心、曾经的伤害等等都写出来。
这在心理学上叫书写疗愈，可以让情绪流动起来。
呈现即疗愈。
我们还可以把自己想像成自己最要好的朋友，当他不开心的时候，我们怎么安慰他，就怎么安慰我们自己。
或者去做一些自己喜欢做的事，吃喜欢吃的食物等等，让自己感受到被爱。
03
以自己期待的方式对待自己
我们内心里对于父母有很美好的期待，或是理想的父母形象。
那么我们就用理想父母的方法对待自己。
每当自己感觉受伤时，想像理想的父母会如何安抚自己，就学着如何对待自己。
当自己遇到挫折时，理想的父母可能会给予我们倾听、理解、包容、支持、关爱。
我们常常对自己过于严苛。
同样的一件事，发生在好朋友身上，我们会陪伴、鼓励好朋友，或是冷静分析事情，也一旦事件发生在自己身上，反而是对自己的否定、怀疑、甚至是厌弃。
犯一点错就会把自己从头批评到脚，看自己哪里都不顺眼，精力都用来跟自己较劲了。
所以尝试着跳出我们早已习惯的模式，把自己想成别人。
如果是别人这么做，你会怎么想，然后再回来看看自己，重新去评价。
多多理解自己、体谅自己。
我们小的时候，无论我们受到多少照顾，我们还是会体验到创伤。
比如怕被父母抛弃、怕自己无法独立，惧怕的事情很多。
对于童年伤害较轻的人，从【童年疗愈，重新自我养育计划】开始，学习着慢慢疗愈内在小孩。
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而对于曾被抛弃、虐待，安全感严重不足的人，这才只是迈出了疗愈自己的第一步。
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