如何面对父母的死亡？
你好，我是心理咨询师江晖。父母对于大多数的我们而言，就是家，就是天，是我们人生的来处。当父母去世时，似乎有一个感觉，就是家不再完整，天有了塌陷。父母的去世，对每一个人来说，都是一个重大的丧失。有多么爱父母，就有多少的爱再不知道该如何安放，或者有些对父母的恨，也再无处表达。
如果你突然失去了父母，或者恐惧着父母的离开，这里有一个锦囊，希望可以帮到你了解父母去世后可能会发生的事，以及我们可以做些什么去处理我们的哀伤。锦囊里有三个贴士，让我们一个一个的打开，慢慢来。
一、理解情绪
所有到来的感受和体验，或许有些奇怪，但都是正常。我们和我们身边的人，都会经历到这样一些复杂的体验，只是每个人的体验强度、呈现方式或各有不同。
1. 否认：“这一定不是真的！”
父母离世，通常我们真的不相信这是个事实，特别是如果没有亲临现场。“不，那不是他（她），一定是搞错了！”在现实中，我们也会恍惚的真的感觉到父母还在。“否认”是对我们情感的保护，给我们时间去启动防御和寻求资源。
2. 恐惧：我们真的会被吓坏了
如果父母因为事故，或其他未曾预料发生的事而离世，我们会突然真的体验到巨大的失控，我们的生活中真的会发生一些可怕的事情，而我却毫无办法，甚至是无法预测，毫无准备，更是无力应对。我们突然很担心其他的家人和自己的安全。
“恐惧”会让我们开始产生应激反应，激发主动或是被动的保护。
3. 愤怒：“为什么！”
“为什么这样对我？”我们真的很生气。我们会责备自己之前应该可以做得更好。我们因为家人的失误或现在的行为很恼火。我们会对医院、单位、社会很愤怒，会对老天爷很愤怒，他们没有珍重和保护父母，甚至还伤害到了他们！我们会对我们逝去的父母愤怒！他们没有照顾好自己，让他们自己痛苦，也留下你这么痛苦！
4. 还有其他复杂的感情：
混乱：很多的混乱，各种强烈的情绪交织。莫名奇妙的思绪、情感、行为；
内疚：很多的内疚，自责；
挣扎：各种挣扎，我现在能做点什么？这样好还是那样好？
麻木：我真的没有任何感觉，也不知道怎么应对；
悲伤：真的很难过……太难过了……我再也没有爸爸（妈妈）了……
还有的人可能会表现的非常冷静和有序，显得疏离而高效。
二、努力保持稳定
尽可能地保证我们的安全和日常生活，让生活继续。在刚刚失去父母的期间，巨大的情感负荷，会超出我们的承载力，带来情绪和身体的不堪重负。混乱和过度应激会伤害我们。因此，首先我们要保证自己的安全，尽可能的休息，保证足够的睡眠和饮食。尽可能寻求足够多的帮助，不管是从亲友还是专业人士那里，获得更多的情感和现实的支持。
另一方面，照顾家人也是照顾自己。和家人朋友互相分享信息，还原之前的事件、表达现在的感受、说出各自当下的想法。当然，不想说也是可以的，想一个人呆一会也是可以的，但也要回到人群中，大家都需要互相的守护。
力所能及的为自己和家人做点什么。参与处理后续事件，也需要给自己和家人一个空间，暂时离开一下，去做一些和丧失无关的事情。
给悲伤留出足够的时间和空间，尽量有序的应对居丧的过程。我们和家人一起，表达对逝去父母的难过、痛苦、不满、爱和悲伤。
同时给生活的其他部分留出时间和空间，维持整体生活的有序。
三、给哀悼一个过程
哀悼是一个漫长的过程。从生而为人，我们一直在失去也一直在成长，我们在告别过去中走向未来。居丧的仪式，有重要的心理和文化意义。
我们需要根据自己的现实情况，用我们自己的方式去帮我们和家人度过这个很有意义的过程。亲人离世的哀悼，前期需要几个月，而后续会持续几年的时间。
前期该做的我们都做完了，做不到的我们也可以慢慢的放下。死亡告诉我们，所有的事情都会有一个边界。我们慢慢从失衡中恢复平衡。我们知道，我们的父母，他们会留下一些遗憾，但他们也希望我们之后能更好但面对生活。在一起时肯定有许多不尽人意，但还是会有很多爱留在心里。
我们会重构新的生活，丧失让我们发展出新的依恋。孤独让我们更能体验到爱与陪伴的美好，丧失也让我们更能体验拥有时的丰富。生命的意义在于体验。父母会一直活在我们的体验里，他们来了，他们在，他们走了，都在我们的体验里。
节哀顺变！
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