作者：豌豆酱

来源：微信公众号：豌豆酱（ID：wandou161215）

你是不是也常常觉得自己想太多，别人的一个眼神、一句话都能在你心里掀起波澜？是不是很容易感知到周围人的情绪，却常常把自己搞得精疲力尽？

如果你点头了，那么接下来的话，你一定要听听。因为，一旦那个特别容易“共情”的你，找到了真正的“自己”，你的人生可能就要“开挂”了！

01

你是“高敏感”吗？先别急着否定自己

“高敏感”这个词，听起来好像有点脆弱，有点“玻璃心”。但其实，它更像一种与生俱来的特质。

天生就比别人能接收到更多来自外界的信息，无论是声音、光线，还是他人的情绪、氛围的微妙变化，高敏感的人都能像雷达一样精准捕捉。

这本身不是坏事，就像有的人天生跑得快，有的人天生力气大一样。高敏感的人，往往拥有更丰富的内心世界，更强的共情能力，更容易察觉到别人忽略的细节，也更容易沉浸在艺术和美好事物带来的感动中。

只是，在找到正确的使用说明书之前，这份“天赋”有时会变成一种困扰。

02

“内外失衡”的你，是不是也常常丢了“自己”？

问题来了，如果一个高敏感的人，内心总是跟着外界环境和他人的情绪团团转，那会怎么样？

很容易就变成了我们常说的“讨好型人格”。因为太在乎别人的感受，所以总想让每个人都满意，结果往往委屈了自己。因为能敏锐察觉到别人的需求，所以习惯性地去满足，却忽略了自己的声音。

时间久了，你会发现：

特别容易累： 别人一个不经意的负面情绪，你都能接收到并放大，内心戏特别多，精神消耗巨大。

边界感模糊： 别人的事好像就是你的事，很难拒绝别人的请求，哪怕自己已经不堪重负。

自我怀疑： 总是在意别人的评价，一旦有负面反馈，就容易觉得自己不够好，陷入深深的自责。

失去方向： 习惯了向外看，关注别人怎么想，怎么做，慢慢地，你都不知道自己真正想要什么，喜欢什么了。

这种状态下，“敏感”带来的就不是天赋的红利，而是无尽的内耗。

因为你把人生的遥控器，交到了别人手里，自己活成了一个“反应器”，而不是“主导者”。这就是失去了“主体性”。

03

找回“主体性”：原来我可以不那么累，活得更像自己

那什么是“主体性”呢？说白了，就是“我，是生活的主人”。我的感受我负责，我的决定我做主，我的价值我定义。

高敏感的人一旦开始意识到这一点，并努力去构建自己的主体性，就像给一部高性能的“敏感雷达”找到了一个强大的中央处理器。你会发现：

情绪的掌控感回来了： 你依然能感知到别人的情绪，但你会明白，那是“他的”情绪，不是“我的”。你可以在内心树立一道屏障，不再轻易被卷进去。你会学会先照顾好自己的情绪，再去选择如何回应。

清晰的边界建立起来了： 你会开始勇敢地说“不”，拒绝那些让你不舒服或者超出你能力范围的请求。你会明白，合理拒绝并不会让关系破裂，反而会赢得尊重。

内在的评价体系形成了： 你不再完全依赖外界的评价来定义自己。你知道自己的优点，也接纳自己的不足。别人的看法可以参考，但不能左右你。你开始从“为别人活”转向“为自己活”。

04

当高敏感遇上“我做主”，人生真的会“开挂”

当一个高敏感的人，牢牢掌握了自己人生的“主体性”，那些曾经让你困扰的特质，会摇身一变，成为你独特的优势：

超强的洞察力： 你能敏锐地捕捉到机会，察觉到潜在的风险，无论在工作还是人际交往中，都能让你看得更深、更远。

深刻的共情力： 当你不再被情绪淹没，你的共情能力会成为连接人心的桥梁。你能真正理解他人，提供恰到好处的支持，成为一个极具亲和力和影响力的人。

丰富的创造力： 你细腻的感知力和丰富的情感体验，是创作的源泉。无论是写作、艺术还是解决问题，你都能迸发出独特的灵感。

高质量的深度关系： 因为真实，因为懂得珍惜，你能建立起更真诚、更深刻的人际关系。

曾经，你可能会因为自己的敏感而苦恼，觉得自己格格不入。但当你找到了主体性，你会发现，高敏感不是诅咒，而是一份需要被善用的礼物。

你不再是那个被外界牵着鼻子走的小可怜，而是能驾驭自身天赋，活出独特光彩的大女主/大男主。

找回主体性的过程，可能需要一些时间和练习，但请相信，每一点向内探索的努力，每一次为自己发声的勇敢，都在为你的人生“开挂”积蓄能量。

从今天起，试着多问问自己“我想要什么？”“我的感受是什么？”，把人生的方向盘，稳稳地握在自己手中吧！

作者简介：豌豆酱，本文转载自微信公众号：豌豆酱（ID：wandou161215），被误解是表达者的宿命。

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