教你一招搞定“失眠”的来访(CBT-I核心技术实操)
不是每一次没睡好都叫失眠,但CBT-I的方法,对每一次睡不好都有效。
不是每一次没睡好都叫失眠,但CBT-I的方法,对每一次睡不好都有效。
从「只能接受负面反馈」到「允许自己被肯定」,CBT 教你解锁自我认同。
我们不可能永远摆脱所有负面情绪,但我们可以学会在风暴中前行——这就是认知疗法带来的改变。
你的情绪和行为反应并不是由事件本身引起的,而是由你对事件的看法和信念决定的。
我们可以通过学习,不断地纠正和调整自己的状态,只要有效就是好的方法,理论和实践的探索。
识别和评估自动思维是一项需要练习的技能,你做得越多,它就会变得越容易。
人可以通过改变心态来改变生活。这是我们这一代人最伟大的发现。
你是否有拖延症?你怎么看待拖延症?
CBT不仅解决了当前的心理问题,还为来访者提供了一套生活技能,帮助他们在未来遇到困难时能够独立应对。
理性情绪行为疗法针对非理性信念的三条核心的疗法,是处理一切情绪问题的基本方法。