主题：#认知行为·流派

识别和评估自动思维是一项需要练习的技能，你做得越多，它就会变得越容易。

人可以通过改变心态来改变生活。这是我们这一代人最伟大的发现。

你是否有拖延症？你怎么看待拖延症？

CBT不仅解决了当前的心理问题，还为来访者提供了一套生活技能，帮助他们在未来遇到困难时能够独立应对。

理性情绪行为疗法针对非理性信念的三条核心的疗法，是处理一切情绪问题的基本方法。

帮助来访者识别并调整自动思维、中间信念和核心信念，并移交给来访者一套咨询技术，让来访者成为自己的咨询师。

我们可以根据自己记录的思维模式，制定具体的行动计划并逐步实施，以帮助我们逐步改善自己的思维方式。

如果一个人一直在用错误的规则指导自己的生活，结果就是，越努力越不幸！

但是你有觉察到，你就会有选择，我是否要成为恶龙，你会有选择的自由。

认知行为疗法简称CBT，它背后的一个理论基础是什么？其理论基础是：引发负面情绪的不是情境，而是人们对情境的评价，即情绪背后的自动化思维或者信念。