自我提升的本质，一定不是做出某件事情、产出某种成果，而是让自己变得更丰富、更完善，成为更好的自己。

人们总想一次性改变太多，结果因压力过大而放弃。真正的成长，来自于小到不会失败的行动。

我们要追求的，永远不是达到一个静态的目标，而是让生活拥有一个更好的「常态」。

改变日常行为方式的最强决定因素是我们的习惯。

这种生理节律的紊乱是当今许多健康问题和疾病的潜在根源。

只要一群孩子共处一个空间，就会显现出寻求过度关注的愿望，这并不稀奇。

如何培养一个好习惯？

我们将会探索你可以采取的简单且有效的方法，让你可以在建立一种长期稳定的日常习惯，为更健康、更快乐的生活奠定基础。

习惯不消耗意志力。

大多数时候不是你做不到，不是你意志力不够好，只是没有找到适合自己的习惯和适合自己的改变方式罢了。