那些无处安放的身份孤独，其实是自我认同缺失的表现 | 咨询师回答精选
我们所有反复的内耗、多疑、孤独，其实都有迹可循：
有人在自救的路上反复卡顿，明明知道咨询有用，却控制不住负面的想法，反复内耗；
有人深陷身份焦虑，卡在两种圈层之间，在归属感缺失中煎熬；
还有人被原生家庭影响，带着怨恨和压抑生活，渐渐弄丢了原本的自己······
以下是国家三级咨询师张东星老师的回答精选，看看她是你如何帮助你读懂自己、接纳自己、循序渐进地治愈自己：
01
觉得咨询有用，又怀疑咨询师的专业性
Q：总对咨询师产生负面内耗，和我的社恐有关吗？
22岁，女，重度社恐，甚至不敢出门、不敢和别人对视。
经过断断续续的两年线上心理动力学咨询后有所好转，转线下后开始对咨询师产生负面感觉，忍不住怀疑她的能力和流派，觉得她冒犯了我，比如她说我“有些性格天生吃亏”。
换了更资深的认知行为咨询师，线下10次后又出现同样模式：怀疑她对我有看法、怀疑技术。
我确信咨询有用，但总对此内耗。第一位咨询师说这与我不易信任人有关；第二位未直接回应，但后续也在努力拉近距离。
我该怎么打破这种循环？这是否与我的社恐相关？
咨询师张东星：
关于动力学取向心理咨询以及心理咨询可能会以哪种方式帮助到你，也许我可以给你些许回应。
一般而言，动力学取向的心理咨询会更在意咨询的连贯性，我们何时开始，何时结束，以怎样的方式开始，以怎样的方式结束，都是有着非常严格的咨询设置的。
这份严格保护着这段咨询关系，更加保护着你，让你可以有一个安全的空间，可以自由的言说。
在这样的状况之下，你的沉默开始有了情感层面的意义。我相信，两年的心理咨询，你已经为自己做出了极大的坚持和努力，这是值得肯定的。
但如果可以，给你自己的内心留有一个空间，去思考，每一次断断续续在你的内在发生了什么？你经历着怎样的恐惧？这些可能都会对你更有帮助。
我们总会认为，在心理咨询中，对咨询师有不好的、负面的感觉是一件值得珍惜的事情，这意味着你们又一次有了一个成长的机会。
但更多时候，这也是对咨询关系的考验：你们彼此是否都愿意接受这份震荡，并且更深入的理解你自己。
这一定是一个帮助你自己不断接近真实，面对遗憾的过程，它注定是不容易的，注定是充满挑战的。
在你的问题中，我有留意到，更资深的咨询师会让你更加信任对方，仿佛你的恐惧在这个时候可以有一份依托。
但有些时候，这也意味着，你可能正在失去一个可以和具体的人有质地的相遇的机会。现实总是不如幻想中那样美好的，尽管有些时候这些挫折可能是小小的，但我们内在的恐惧总是深深浅浅让人难以捉摸的。
如果你愿意，我会建议你回到之前的咨询师那里，继续讨论你可能遇到的困难。但如果你觉得你们之间的僵局实在难以破解，也请你信任自己，并且愿意对心理咨询保有信心。
你总会遇到一个可以让你真实的呈现自己，你也可以真实的遇见对方的心理咨询师。
祝福你，在不久的将来，有机会照见自己内在的恐惧，寻回自身的安全感与稳定力。
02
跨性别男，找不到归属感好难受
Q：跨性别男，身处性别夹缝中感到孤独，该如何自处？
我21岁，是一名跨性别男，无法接受自己的身体，虽知道自己的人生其实比大部分有同样情况的人都更加幸运，但我依然时常感到孤独······
我既无法融入真正的男性群体，也无法融入真正的女性群体，我为数不多的朋友都是人很好的女孩子，但这些都没法缓解我的性别不安······
我渴望交到一个真正的男性朋友，也尝试过一些方式，但似乎总有隔阂。我不知道顺性别男性是怎么生活和思考的，即便我很清楚无论性别，人也有千万种思维模式和心理活动，每个人都是不同的，我也一样······
我时常告诫自己不要寄希望于概率极小的外界，要珍惜自己眼前已经拥有的事物······但人类就是社会性生物啊， 总会渴望人与人之间的链接。我该怎么办呢？
咨询师张东星：
“跨男”并不是一个简单的标签。
在你的问题里，出现了很多“……”，也许在这里，折叠和浓缩了非常多你的情感，当这些情感没有机会言说的时候，会加重你内在的孤独感。
从心理咨询的视角来看，跨性别本身并不是问题所在，真正需要被关注的是，你如何走过这段认同自己的旅程，你性别上的不安是如何在关系中铸就的。“跨男”是你在完成谁的愿望，还是你在真实的做自己？
许多跨性别者在成长过程中，都曾经历过孤独、困惑、压抑、隐藏、甚至不被理解的时刻。往往他们不仅仅在探索“我是谁”，也需要面对来自家庭的期待，社会规范以及关系中的接纳与冲突。
心理咨询能够承担的，是陪伴你理解自己的生命故事：
去关注哪些关于看见与忽视，被接纳与被拒绝，靠近与分离的情感经验，去探索为何你如此渴望人与人之间的链接，又如此困难和这些人建立情感上的联系，你过去的经历是如何塑造今天的你自己的。
在安全与稳定的咨询关系中，你有机会逐渐整合你内在的不同部分，发展出更被自己接纳的清晰而稳固的自我认同，并在你的现实生活中建立支持性的关系网络。
心理咨询本就是一个帮助你与自己，与他人，与生命重新建立连接的过程。
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03
习惯伪装后，好想找回真实的自我
Q：一直活在怨恨和愤怒里，还总戴着面具生活怎么办？
我是一个极度敏感的人，能观察到很多细节，我对同一件事的看法和感受随着当下状态的不同很容易发生变化，有时觉得霸凌是死循环，有时又觉得是自己想太多。
我从小就戴面具，刻意训练自己成为适应任何环境的“变色龙”，现在那个虚假的我快替代真实的我了。
这个面具让我免于情绪痛苦，却让我活在虚假中，总感觉有一堵墙时不时撞上去。根源或许是奶奶那句“你这样容易被欺负”，让我从小极度警惕、隐藏自己、讨好他人。母亲向我倾倒情绪垃圾，父亲的强势压制我的所有感受，他们从不安慰我，只说“那都不是你该焦虑的”。
我不会识别和表达情绪，不敢建立边界，被欺负时只会暴怒压制，无法信任任何人。
咨询师张东星：
在你的文字里，透露出你高敏感的特质，这本来是上天给你的一份礼物，但想必你拥有它的时候也让你备受煎熬。
正如你所说的那样，你能够觉察和搜集很多信息，但是当你无法消化这些信息的时候，它就变成了你人生的死循环，让你总是感觉自己遇到重重困难。
通常情况下，当我们有这些感受的时候，有能力承担父母职责的家长，会是一个很好的消化器，我们内在的安全感也是从这个位置逐渐累积和建立的。
如果父母在这个位置有自己的创伤，那对于孩子而言必然要承受更复杂的情感体验。
拥有面具，可以像变色龙一样适应不同群体不同社交环境的变化，意味着你需要拥有相当灵活的转换力，能够察言观色，体察对方的情绪，并不是人人都可以做到这样，这本是你的优势。
但在你的描述中，这好像让你感觉到自己正在被透支，让你在不知不觉中模糊了自己的边界，在这样的一种模糊的虚假的感觉里，确实会加重你的焦虑、恐惧和强烈的不安。
当这些感受被你投放在你生活的微环境中时，也就不难理解为何你常常会感觉到自己被霸凌。
你好像真的很爱你的奶奶，所以你也很认同奶奶讲的：你的弱小，容易被欺负。但真实的你是怎样的呢？你拥有怎样的喜好？想要过什么样的人生？这些值得我们共同去关注。
在你的描述中，你对父母的感觉是复杂的，不过，我并不认为你不能拥有沟通的能力，不能识别自己的感受和情绪。这一定意味着你自己需要付出一定程度的努力，包括情感上的参与，才有可能挣脱来自原生家庭的枷锁。
过于隐私的部分，我并不认为可以在公众场合安全的袒露。如果你愿意，非常欢迎你为自己创造出一个安全的空间，在一段安全的关系里，你有机会去充分的言说你内心压抑的愤怒，发现你内在的宝藏，寻回属于你自己的主体。
本期咨询师：张东星
张东星老师是国家三级心理咨询师、高校兼职咨询师，拥有医院从业经历，从业近6年，咨询服务时长1100+小时，理论与实践经验丰富。
张老师擅长运用心理动力取向，结合客体关系取向视角，陪伴来访者探索人际关系、恋爱心理、情绪困扰及自我成长等议题。
张老师注重自我世界的链接与探索，其坚定、敏锐、温暖、细腻的风格，致力于为来访者创造一个深度思考的安全空间，帮助TA们理解内在世界，实现更有弹性的成长与改变。
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