暂停！你的暑假逆袭计划是在过度努力！
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来源：微信公众号：Take It Eeeeasy（ID：gh_4d2b714c6a4a）
晚上好，我是小编文笙。
期末周结束，明晃晃的盛夏来了，漫长的暑假就要开始了。
然而对于学生时代的很多人来说，暑假似乎并不意味着躺平在家，享受西瓜、冰块、呼呼转动的风扇，相反，「暑假逆袭」「悄悄努力」「60天蜕变计划」等等信息似乎总是先一步被推送在了手机屏幕上。
中学时焦虑暑假没能高效利用在老师要求的弱科提升上，
大学时焦虑假期没能被好好用在大家都在做的兼职、实习、社会实践上……
总是在假期开始时紧张地开始打探周围同学的动向，生怕自己因为荒度了一个暑假而错过明亮的远方，还没有开始放假，就已经被各种制造焦虑的信息流包围——
那么，也许你已经在「过度努力」了而不自知。
那些写满的计划表、熬夜学习通红的双眼自然是「过度努力」的表现，不必多说。除此之外，还有哪些看似不起眼的表现，其实是在过度努力？
01
如何确定你「过度努力」了？
01 动力来自恐惧而非热爱
在你打开专业书时，你想到的究竟是「真好，又可以学数学了」，还是「昨天少刷了一套题目，好慌啊，赶紧跟上」。
在你参加学生会活动的时候，你想到的究竟是「可以组织这场活动了，好有意思」，还是「如果表现得不好会不会很难拿学分啊，拿不到学分很影响之后的GPA！」
在你规划暑假的时候，你想到的究竟是「终于有大把大把的时间学这个乐器/剪自己想剪的视频/写写喜欢的东西了」，还是「他们都在学，我要是这个暑假躺过去，开学一定就落后了！」
如果选择了前者，也许不会做得很完美，但却始终是乐在其中的。
图｜死亡诗社
而如果都选择了后者——
会因为担心题感下降而疯狂刷题，即使熬夜到两三点身体吃不消，也依然不敢停笔；
会因为担心学生会落选而疯狂表现，即使周末已经安排得满满当当，也依然要逼迫自己肝出一份完美的活动策划；
会因为担心暑假落后而疯狂PUA自我，通过将假期安排得满满当当，换取自己内心短暂的宁静。
过度努力的人，也许做事完美，但这种完美主义背后，更多不是「自发的热爱」，而是「出于对落后旁人的恐惧，时刻不敢松懈的神经」。
图｜三傻大闹宝莱坞
02 当你发觉周围全是「卷王」时
你也会在某一刻发觉，自己已经被「卷王」包围了吗？
为什么她下课之后还在整理笔记、思考错题啊？
为什么她都到大学了，还在利用暑假偷偷制定英语逆袭计划啊？
为什么她要偷偷打听我晚上有没有去图书馆学习啊？
其实，发觉周围全是「卷王」时，你的认知观念与评价体系也已经在潜移默化中被拉进了「内卷」的世界；发觉「周围全是卷王」时，可能是你自己也在过度关注竞争对手动态，过度努力而不自知。
真正松弛下来的人——
下课后更在意走廊上的新鲜空气、远处的蓝天白云，而不是竞争对手正在学的内容；
暑假更在意大把自由时间可以用来实现什么有趣想法，而不是其他人的逆袭计划；
被打听行踪时，也许的确会有被「视奸」的不适，但也能保持节奏，将干扰降到最低。
凝视深渊，深渊将报以凝视。发觉周围全是「卷王」时，也要警惕自己是否也已经绷紧了神经，让自己的世界在「内卷」与「竞争」的评价体系下越发单一与固化。
图｜善意的竞争
02
如何改变「过度努力」？
01 将军赶路，不追小兔
最近有句话很火：
将军赶路，不追小兔。并且毁掉一个人最简单的方法，就是给他抓不完的小兔。
而现实中比这句话更窒息的是，
其实大部分生活中的小兔不是别人「给」的，而是自己「制造」的。
几乎把所有人都当作潜在的竞争对象，是在「制造」抓不完的小兔。
当「过度内卷」的时候，「竞争」成为了内心唯一重要的人际交往要素，于是无论在哪一条赛道，都好胜心爆棚地勇争第一名，无论和谁相处，都默默将对方当作了自己的竞争对手。不仅在无穷无尽的竞争中筋疲力尽，也可能错失了重心，忘记了自己真正的擅长与心之所向。
几乎任何事情都力求完美，也是在「制造」抓不完的小兔。
当「过度内卷」的时候，「完美」成为唯一重要的处世之道，于是无论是否是自己的擅长领域，无论事情的轻重缓急，都以完美主义的标准要求自己。那些路边抓住的小兔的确会带来「偶有所得」的快乐，但是，却可能因为顾此失彼，耽误了此行最重要的目标。
将军赶路，不追小兔。
路边的「小兔」固然可爱，但看清什么才是当下最重要的事情，什么才是自己真正关心的事情，让时间精力更加有的放矢，才能更好地劳逸结合，收到回报。
02 与源头情绪对话
如果「内卷」的动因，的确是出于「恐惧」，而非「热爱」，那么可以进一步对话自我，了解「恐惧」的源头来自哪里？
是儿时某次考试没考好时，父母「我教出来的孩子怎么能犯这种低级错误？！」的责备眼神？
还是发觉转入重点班成绩突然垫底的自己，再怎么小心翼翼地说话也躲不开同学藏不住的漠视神色？
又或是某次课堂提问自己没能答出正确单词，罚站时同学望向你的目光，让你的脸火辣辣地疼的瞬间？
明确情绪源头后，尝试与当时的自己对话——其实那些感受到恐惧、孤独、羞耻的时刻，错的并不是你。
告诉那时候的自己：
「即使不够优秀，也值得被爱。」
「以成绩好坏评判他人，本就是一种贴标签的偏见。」
「偶尔没有答对问题并不羞耻，老师只是提醒，并非指责。」
你要努力学习，但不必在「恐惧」的驱使下，将努力学习当作唯一的救命稻草。
当有一天即使没有外界的要求，你也依然能感受到写作时文字表达的快乐，运算时数字规律的巧妙，在不同语言文化间感受到同一份真挚情感时，你会真的爱上学习。
尝试寻找，并接近这些，真正让你平静且快乐的事情。
图｜一一
写在最后
在资源有限，竞争却越来越大的当下，不知不觉地开始「内卷」，甚至「过度努力」而不自知，可能是现在的时代「症状」。
所以与其希望你「赢」，我更希望你「爱」。
与其希望你「暑假逆袭」，我更希望你「夏天快乐」！
作者简介：文笙。mbti：INFJ，星座：7月巨蟹座，擅长领域：骂醒文学、学霸观察日记、MBTI博士。介绍：一位偷偷看遍tie后台6w+心里话的小编。人生理想：相见永远有期。本文转载自微信公众号：Take It Eeeeasy（ID：gh_4d2b714c6a4a），中学生都在关注的心理疏导公众号，你来吐吐苦水 我来加糖去冰。
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原作者名: 文笙
转载来源: 微信公众号：Take It Eeeeasy（ID：gh_4d2b714c6a4a）
原文标题 暂停！你的暑假逆袭计划是在过度努力！
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