自由表达情绪，比情绪稳定更重要

作者：亚菲

来源：微信公众号：你好呀我是小鱼老丝（ID：xiaoyulaoshi628）

不知道大家是否经历过这样的情景：孩子反复挑战你的底线，你内心怒火翻涌，却仍然强撑着用温柔的语气说“不可以哦”。然而，当孩子继续试探，你的情绪终于决堤，失控的吼叫让孩子瞬间泪如雨下。

望着孩子惊恐的眼神，自责与挫败感如潮水般将你淹没——我们以为的“稳定”有时只是压抑的伪装，真正的崩溃往往源于无法再继续掩饰的疲惫。

这场景如此熟悉，几乎已成为当代父母无法言说的精神内耗。我们信奉"努力扮演一个情绪稳定的成年人"的育儿信条，被“情绪稳定”四个字深深捆绑，仿佛一旦流露真实感受，就失职了。

心理学家温尼科特曾经提出了“足够好的母亲”理论，恰恰指向了父母真实而可感的“人性”——那60分的真实，胜过100分的伪装。

最近小李迷上了各种武器装备，只要一有机会，就会在我耳边吵吵着要拿我的手机看相关的短视频。一开始我还可以很果断地拒绝，但是伴随着他开始以此为条件，来和我进行各种条件的交换，比如:你给我看我就好好吃饭。你给我看我就写作业。你给我看我就收拾玩具......

再好的脾气都忍不了一点。我把他摁在椅子上，愤怒地表达了我的感受:吃饭、收玩具、写作业是你自己的事情，你有选择的权利，但是不是要挟我的工具。我现在非常生气，暂时也不想搭理你，你想清楚了再跟我讲话。

小李很明显被我震慑了，毕竟妈妈轻易不发脾气，但是只要开始发脾气，那肯定是认真的。于是坐在椅子上七扭八歪，自己折腾了一会，就该干嘛干嘛去了。

情绪稳定之前一直被我信奉为当代父母的育儿信条之一，但是慢慢地觉得它像一张隐秘的裹脚布——要求我们永远平静、永远理性、永远温和，却忽略了我们也是血肉之躯。这种不切实际的期待，让无数成年人陷入压抑与爆发的恶性循环。

表面“稳定”的代价是巨大的。当情绪被强行封存，它们并未消失，而是在暗处发酵膨胀，最终以更具破坏力的形式喷薄而出——如同被压抑的火山，爆发时摧毁力更强。我可能会拍桌子，会动手揍娃，甚至把对面隔岸观火的老李一起臭骂一顿。

更令人忧心的是，孩子那双敏锐的眼睛从我们虚假的“稳定”中学会的并非自控，而是情感的扭曲与隐藏。当真实被压抑，伪装便成为孩子眼中最值得效仿的“成熟”。他们如小大人般过早地学会察言观色，内心却充斥着难以名状的困惑与不安：为何父母的表情与内心如此割裂？我的真实感受是否也是错误的？

我们迫切需要走出“稳定”的迷障，拥抱一种更为健康的育儿理念——情绪自由。情绪自由并非任性宣泄，而是拥有感知、承认并恰当表达内心真实状态的能力。

它允许父母在疲惫时坦然说“妈妈现在很累”，在伤心时不掩饰眼泪，在愤怒时清晰表达界限：“你这样让我很生气，请你停下来。”这并非失控，而是示范一种真诚的情绪表达方式。

情绪自由的核心在于区分“表达情绪”与“情绪化表达”。

表达情绪是健康沟通：“我现在感到有点沮丧，需要安静一下。”  情绪化表达则是失控伤害：“烦死了！你们能不能安静点！”表达情绪传递了“我怎么了”，情绪化表达却只传递了“你让我怎么了”。

父母是孩子情绪表达的原始范本。当孩子目睹父母真实表达情感并有效处理冲突，这过程本身就是最好的情感教育课堂。孩子看到父母生气时如何平静沟通，伤心时如何自我安抚，便自然习得这些珍贵的能力。

情绪自由与情绪稳定并非对立。真正的情绪稳定不是靠压抑与伪装达成，而是源于对情绪的觉察、接纳与疏导能力。当情绪能够被看见、被言说、被理解，它们便不再是需要严防死守的敌人，而是生命体验的一部分，自然地流动、平复。

父母不必是永远无懈可击的“情绪稳定”超人。放下这沉重的金箍，允许自己有血有肉地存在。当你疲惫时说“我需要休息”，当你难过时流露悲伤，当你界限被触碰时坚定说“不”，你恰恰是在给孩子上一堂最宝贵的人生课——关于真实，关于界限，关于如何与内心的风暴共处。

真实的情绪流动，才是滋养亲子关系的活水。

在情绪教育的路上，我们不必做永不倾塌的雕像；成为一条会起波澜却始终奔流不息的河，已是孩子最好的榜样。

作者简介：亚菲，本文转载自微信公众号：你好呀我是小鱼老丝（ID：xiaoyulaoshi628），是英语老师，也是妈妈。记录普娃进阶和自我成长的感悟。

如果您觉得这篇文章对您有帮助，欢迎分享给更多的人，一起传播心理学知识，让世界更美好❤

© 用户在壹心理上发表的全部原创内容（包括但不仅限于回答、文章和评论），著作权均归用户本人所有。文章转载/侵权，请联系邮箱：content@xinli001.com