如何找到真自体？找到“我是谁”？
作者：傅晓秋
来源：微信公众号：傅晓秋（ID：zhaoji88801）
自我从生命一开始即存在，它早于自体的存在，取决于母亲的原初母性贯注状态，将构成真或假自体。
01
假自体为保护真自体发展出来
真自体像一颗种子，一直存在婴儿内在。当外部环境积极回应内部的感受，婴儿的自体会形成真自体。而如果外部环境不回应婴儿的感受，婴儿需依赖父母生存，为了自保，会顺从父母，伪装假自体迎合父母，成为父母眼中的孩子。
如一个孩子不吃肉，母亲说：“我给你做好了，你竟然不吃。你是不是没事找事？”孩子怀疑自己的感受是不是对的？进而抛弃感受去吃肉。
另一个孩子不吃，母亲没有说教和否定，只是观察孩子。有一天孩子吃到新鲜的牛肉，向母亲表示真好吃，肉竟然这么甜而香。母亲很激动的对他说：“我知道你以前为什么不吃肉了，是因为以前肉的食材不新鲜，你对食材有很高的鉴别能力。”孩子的感受被母亲看到，被肯定，孩子会忠于自己的感受，发展真自体。
温尼科特提出真自我与假自我的概念。他发现，有真自我的人，他的自我围绕着自己的感受而构建；有假自我的人，自我围绕着妈妈的感受而构建。
童年与妈妈共生，以妈妈的感受而构建，我们丢掉真性自体，伪装父母期望的懂事听话的小孩。
更有一些母女倒置的关系，本来母亲是抱持孩子的人，结果成了孩子承受母亲的情绪，照顾母亲的感受。孩子会以母亲的感受为主，不敢表达自己的感受，一点点活成假自体的人。
02
真自体被假自体一层层包裹，活成假自体
我们的真自体没有被看到，它越来越虚弱。而假自体却一点点变大，一层层包裹真自体，真自体只剩下一丝微光。
0-20岁我们一直在发展假自体，去做迎合社会和父母认可的自己，抛弃自己的真实感受，学自己不感兴趣的知识。识别环境对我们的接纳程度。出于自保，一次次抛弃真自体，用假自体生活体验。
慢慢的，假自体写进潜意识，成为一种本能反应，每一次的选择，出于条件反射、出于本能的选择，假自体所追求的生活。
面对选择时，首先抛弃自己的感受，听从父母的建议选择所谓对的决定。
我们带着假自体只想赶紧冲到终点站、领奖台，让父母认可自己，看见自己。一次次忽略自己的感受，忽略体验过程，一心只想往前冲。
若干年后，有了物质基础，有了家庭，终于完成了虚假自体想要的一切，却好像越来越不开心，活得越来越行尸走肉，内心越来越虚弱，经常被焦虑或恐惧包裹，内心有一个望不到、填不满的黑洞。
03
假自体与真自体的争夺战
拥有假自体的人，不相信自己的感受。因为从小表达真实的自己时，父母给予的是打击、否定和指责，慢慢的孩子不敢表达真实的感受和想法。
随着年龄的增长，我们有了选择的权利。面临选择时，我们内心往往有两个声音，一个是真自体发出的声音，一个是假自体发出的声音。
譬如，孩子想要一个玩具，一直在哭闹，真自体会识别孩子的感受，在内在对你说：给孩子买。但假自体会对你说，别给孩子买，你这样会惯坏孩子。要什么买什么，他会成为一个乱花钱、无节制的人。于是你的大脑会幻想孩子长大后一事无成的样子。由于恐惧不敢买给孩子，甚至会对孩子发脾气，因为真自体与假自体的争夺，让你再一次面临选择，激起你小时不得不顺从父母的愤怒情绪。你会把情绪扔给孩子，都是因为你，才让我如此愤怒。
假自体在幼时为了自保而选择的防御方式，现在却限制了长大后的我们。
带着假自体生活的我们，不敢相信感受，一直和感受对抗，哪怕偶尔忠于自己，也会不断的自我批判、自我攻击。因为我们内化了父母以前的模式，从父母批判到自我批判。
不断内耗，是真自体与假自体的对抗，我们想选择真自体，却又害怕坚持自我后，带来的攻击。
不断纠结，一会想忠于自己，一会想忠于父母，不断拉扯，陷入恶性循环。
如果一直带着假自体，我们会带着父母或社会传递的恐惧和焦虑，一直物化自己，让自己成为有价值的人，才值得被接受、被爱。
为了保持自己的价值性，一次次透支身体追求物质世界，以此让自己达到利益最大化，你以为这是你想要的。
被恐惧和焦虑驱赶追求一个个高峰后，却发现自己力不从心。
随着年龄的增长，身体或心理疾病爆发，你开始想停下来，思考一下活着的意义？自己到底要什么？
心理疾病的出现，是真自体发出的信号。真自体在假自体的包裹下，一点点减小，他在毁灭前，用全部力气向你反抗，想让你发现它，再不活出自我，我就要毁灭了。
04
找到真自体
如《中年之路》作者说，是心灵发起的这场革命。是真自体与假自体的争斗，真自体用毁灭的方式告诉你，你再不发现我，我就要消失了。
当你忠于感受，真自体被一次次点燃，每一次的坚定选择，是和真自体连接。
经由体验，真自体不断成长壮大；等真自体足够强大，假自体会不攻自破；真自体充足全身的内在，才真正找到“我是谁”。
真正破茧成蝶，得到重生。
忠于你的感觉，体验真自体想要的感受，体验是不断打开未知的区域；每一次的体验，都会带来确定感和掌控感，进而得到更多的安全感；安全感又促使你去体验更多未知的区域，打开更大的世界。体验从幻想到现实的过程，回到现实，回到创造层面。
你会开始思考“我这一生到底要什么？我想成为什么人？我想过怎么样的生活？我想创造什么？”
如温尼科特所说，只有真自体才具有创造性，也只有真自体才能感觉到真实性。
找到真自体，发现“我是谁？”用真自体去创造想要的生活，去体验你想体验的一切。
作者简介：傅晓秋，国家三级心理咨询师，家庭教育指导师。40岁俩娃妈，记录自我成长、自我反思，分享书籍、心理学、家庭教育、女性成长等。本文转载自傅晓秋（ID：zhaoji88801），爱心理，爱写作，用书写反思自己，记录成长。
如果您觉得这篇文章对您有帮助，欢迎分享给更多的人，一起传播心理学知识，让世界更美好❤
相似内容
相关主题
