真正的成长，都是从「自我同情」开始的。
作者：Noah Rubinstein
来源：微信公众号：黄线球心理（ID：hxq-xinli）
在我们内心，似乎每一个人都曾对自身的某一特质产生过厌恶之感。
这种厌恶可能指向自己的身体，也可能是对自身比如 “事事提不起兴趣” 这种心理状态的讨厌，又或是对自我价值感的否定，认为自己存在某些根本性的问题。
在我们的文化背景下，觉得自己逊色于他人、不够优秀、缺乏价值感、满身缺陷等观念，仿若一种隐性的心理流行病。
对于每一个被我们视为 “缺陷” 的部分，我们都有着一种强烈的摆脱欲望。
图源-《人类》
然而，事实是，你本无缺陷。
从个体发展心理学的角度而言，我们每个人出生在这里世界都是自由且毫无缺陷的。但生活往往充满了挑战与心痛。我们都会遭受痛苦，无论是身体上的伤痛，还是孤独、丧失、悲伤、背叛、羞愧、内疚、拒绝、焦虑等负面情绪。
毕竟，在这个世界上，没有任何人能够安然无恙地度过一生。
今天，我们分享的是Noah Rubinstein——一位注册临床心理学家——在他的文章中的观点。
他向我们说明了在大多数情况下，抑郁、焦虑、悲伤、愤怒、自我批评以及其他类似问题，并非需要借助药物强行克服、进行补偿或者从认知上对抗；它们更需要在充满爱意的环境中被理解、被欣赏和被协助。
01
「缺陷」可能是我们的保护机制
从心理防御机制的角度来看，为了避免自己再次受到伤害，我们会发展出一系列 “保护性策略”。
内在家庭系统疗法（Internal Family Systems）的开创者理查德・施瓦茨（Richard Schwartz）将这些策略命名为 “管理者（managers）”。
这些 “管理者” 涵盖的范围甚广，可能包括抑郁、焦虑、愤怒、自我批评、完美主义、工作狂、过度竞争性、进食问题，以及各种或明显或隐匿的成瘾行为。
这些具有保护性质的心理部分，在一定程度上有助于我们应对生活中的难题。
然而，它们却常常成为人们寻求心理咨询的原因。这是因为，尽管它们能够在某些情境下避免人们受到伤害，但与此同时，也会在这个过程中产生一些负面效应。
比如，为了维持体重而发生催吐行为。从心理学动机角度分析，她催吐的部分原因可能是为了避免被同龄人拒绝，害怕被嘲笑和被排斥时所产生的羞耻感。由此可见，在这个层面上，她催吐行为背后的意图是具有积极意义的，这也说明保护性的心理部分本身具有一定的正向价值。
但问题是，将催吐作为一种保护手段，会导致她无法释放因体重问题而产生的强烈羞耻感所引发的极端情绪和信念，也就无法接纳自己的身体和内在感受。而且，随着时间的推移，催吐会对她的身体造成损害，破坏食道下部肌肉，引发胃食管反流这种痛苦的慢性消化道疾病。
图源-《骨瘦如柴》
在此需要强调的是，催吐这一行为 —— 以及所有其他保护性策略，无论它们对自我和他人可能造成何种破坏 —— 从本质上来说都是具有积极意义的部分。
为何理解这一点至关重要呢？
因为我们生来并无缺陷，而且我们所采取的所有保护性和看似破坏性的行动，从根本上都是为了应对生活中的挑战，是具有积极意义的，这也就证明了 “无缺陷” 这一观点。
02
「可恨之人必有可怜之处」？
有些持有不同观点的人会辩称，世界上存在纯粹的邪恶或者医学意义上纯粹的病理学问题。但在此，我们先逐一分析。
的确，世界上存在一些给他人造成严重伤害的人，他们的行为具有极大的破坏性，甚至可以说是残忍无情。但我的观点是，这些伤害行为要么是由生理上缺乏同情或悔恨能力的反社会者实施的，要么是由上文所提及的那些曾经受伤或处于自我保护状态的人所为。
需要牢记的是，正如那句流行语 “卑鄙的人是痛苦的” 所描述的那样，那些诉诸暴力和虐待行为的人，其内心往往也充满了痛苦。
在心理学中，普遍认为 99% 的虐待者都曾有过被虐待的经历。虐待行为其实就是弗洛伊德所提出的强迫性重复 —— 一种用于描述个体重复某种行为或者重现生命早期痛苦或创伤经历模式的心理现象。
这里有一个临床案例可以进一步证明这一点，即强迫性重复和保护性策略（即便具有一定的破坏性）都是个体以他们唯一知晓的方式，努力实现积极意图的表现。
多年前，我曾接待过一位男性来访者，他曾遭受父亲的性虐待。这段经历让他陷入了深深的困惑之中，因为尽管父亲的行为严重侵犯了他的身体，破坏了父子之间本应存在的信任，违背了父亲不应伤害孩子的承诺，但这种行为却是他为数不多能感受到父亲爱与亲情的途径之一。因此，这位来访者在内心产生了对其他人实施同样虐待行为的念头，渴望通过这种方式体验到与他所承受的虐待相关联的、那种明确的爱和亲情。
这种条件反射是实施性虐待冲动背后一个强大却常被忽视的心理因素。
根据我的经验，那些真正理解 “虐待循环” 的人会认为：作恶者除了需要被制止虐待和伤害他人的行为之外，还需要接受心理治疗、心理咨询，并且值得被同情。
在此需要明确的是，我并非在为性犯罪者和掠夺者的恶劣行为进行辩护、开脱或者纵容。我只是想表明，如果这些人不是反社会者，那么他们其实是深受伤害的个体，他们对他人实施的虐待行为恰恰是他们曾经所承受过的。
当然，如果你或你身边的人受到过性虐待，在你完成疗愈过程前你可能很难接受这一点——我会鼓励你把你的愤怒和判断看成是一种暗示：你可能还有痛苦需要疗愈。
医学病理学的存在，似乎表明 “缺陷” 是存在的 —— 对于这种观点，的确，有些人天生就带有一些常被称为 “硬件问题” 的状况，这些问题在病因上是纯粹的肌体问题，即遗传、生化或神经病理方面的问题。
有些人的心理健康问题并非是生活经历所致，而是由先天的身体状态决定的。某些形式的情绪问题，如重度抑郁症和躁郁症，从本质上看似乎完全是肌体方面的问题，许多精神性疾病亦是如此。
在这些情况下，医生和其他医疗专业人员将这些问题视为病理现象、视为一种 “缺陷”，是有其合理性的。
但我想说的是，我并非否认病理学的存在，只是认为真正有病理学问题的人在人群中只占少数。大多数前来接受咨询的人，如前文所述，是由于生活环境方面的问题，而非自身存在缺陷。
03
心理咨询的最终目的是「自我同情心」
我遇到很多来访者对心理咨询的犹豫是因为担心“咨询师会证实自己内心深处的恐惧。”
然而，一个优秀的咨询师不仅不会证实你的恐惧，反而会帮助你对自身未知的部分充满好奇和怜悯之情。
在大多数情况下，以一种开放的心态关注自己，愿意深入探究我们自身的某个部分是如何试图帮助我们的 —— 这些看似简单的行为其实是开启我们心理疗愈进程的关键。
我在长期的心理咨询实践中发现，心理咨询的积极成果体现为一个人能够与自我建立更好的内在关系，这也被称为自我同情心。
在大多数情况下，抑郁、焦虑、悲伤、愤怒、自我批评和其他心理问题不需要依赖药物治疗、强行克服、进行补偿或者在认知层面进行对抗；它们更需要在充满爱的环境中被理解、被欣赏和被帮助。
综上所述，我的观点适用于大多数人：
1. 你并非生来就有缺陷，现在也没有。你只是一个普通的人类个体；
2. 你所不喜欢的自身部分不需要被消除，它更需要你的好奇心和同情心去对待；
3. 你无需担忧心理咨询会让你的 “缺陷” 暴露出来。可能会有一些问题需要或者想要浮现，但在健康的咨询过程中，这些问题会得到关怀，而不是被压抑。
图源-《我的事说来话长》
不要对自己过于苛责，因为即便是那些看似具有破坏性的行为模式，从本质上讲，也是我们在潜意识中为了更好地生活而做出的努力。
本文系编译，原文链接：https://www.goodtherapy.org/blog/myth-madness-the-therapist-will-confirm-my-worst-fears-1008137
作者简介：Noah Rubinstein，编译：黄线球心理。本文转载自微信公众号：黄线球心理（ID：hxq-xinli），“专业的心理咨询并不昂贵”。黄线球心理持续为大众输出专业靠谱的心理内容与服务，带你关注自我和内心，更好地看见自己，探索自己。
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